Lakukan 5 Hal Ini untuk Melindungi Persendian saat Hamil
Jaga sendi tetap sehat, ikuti tips ini yuk Ma!
26 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh mama mengalami berbagai perubahan selama masa kehamilan. Tidak hanya yang tampak jelas seperti perut membesar dan munculnya stretch marks, persendian di dalam tubuh mama juga mengalami perubahan, lho.
Selain perubahan hormon yang menyebabkan perubahan struktur ligamen yang menyangga persendian, perubahan postur dan penambahan berat badan juga berdampak terhadap kesehatan persendiran, khususnya pada bagian panggul dan punggung bagian bawah.
Untuk menjaga kesehatan persendian saat hamil, ikuti tips Popmama.com berikut ini yuk, Ma!
1. Gunakan alas kaki yang sesuai
Pastikan Mama menggunakan alas kaki yang tidak melukai kulit dan nyaman untuk digunakan sehari-hari. Hindari menggunakan sepatu hak dan wedges untuk menghindari kram dan keseleo selama kehamilan.
Meski di dalam rumah saja, Mama tetap harus memerhatikan penggunaan sendal rumah atau slippers. Pastikan untuk memilih slippers yang ringan, ceper, tidak licin, dan empuk saat Mama berjalan.
Editors' Pick
2. Hindari olahraga berat
Sebisa mungkin, jangan melakukan olahraga high-impact seperti tennis, aerobik, atau berlari dan olahraga di tempat yang terlalu panas selama masa kehamilan. Mama bisa mengganti rutinitas olahraga yang lebih ringan seperti renang dan yoga.
Pastikan Mama sudah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai pilihan olahraga selama kehamilan dan tidak memaksakan diri untuk berolahraga ketika lelah, ya.