Di usia trimester pertama kehamilan, biasanya ibu hamil mulai memperhatikan kebiasaan makan dan lebih berhati-hati memilih asupan nutrisi yang dikonsumsinya setiap hari.
Entah itu mengurangi gula, kafein, makan cepat saji atau beberapa makanan dan minuman yang berisiko bagi kesehatan tubuh.
Tapi, bagaimana dengan air tebu, amankah dikonsumsi ibu hamil? Mengingat air tebu memiliki rasa yang sangat manis
Jangan khawatir dulu, ternyata air tebu aman dikonsumsi untuk ibu hamil. Tak hanya rasanya yang manis, air ini juga memiliki sederet manfaat yang manis untuk ibu hamil muda.
Nah, melansir dari Mom Junction, berikut manfaat air tebu untuk ibu hamil muda yang sudahPopmama.com rangkum untuk Mama. Yuk, disimak!
1. Nutrisi yang terkandung dalam tanaman tebu
bukalapak.com
Tebu adalah tanaman jenis rumput-rumputan (Gramineae). Tanaman ini biasanya hanya dapat tumbuh di daerah beriklim tropis yang bersuhu hangat seperti di daerah tropis New Guinea dan Asia Tenggara.
Tanaman tebu merupakan bahan baku gula yang merupakan salah satu sumber energi terbaik bagi tubuh.
Selain memberikan efek segar, berdasarkan penelitian terbaru menyatakan kalau tebu yang memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya dan sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil, terutama pada kehamilan trimester pertama.
Tebu kaya akan nutrisi penting seperti :
Zat besi,
Karbohidrat,
Magnesium,
Kalsium,
Vitamin A,
B1 atau thiamin,
Vitamin B2, B3, B5, B6,
Vitamin C, dan
Sumber yang kaya serat larut, antioksidan, dan fitonutrien protein.
Editors' Pick
2. Apakah air tebu aman dikonsumsi ibu hamil?
Unsplash/Oleg Ivanov
Ya, air tebu aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, sebelum mengonsumsinya, Mama sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terlebih jika Mama memiliki riwayat penyakit diabetes gestasional.
Jika Mama ingin minum air tebu kemasan, sebaiknya periksa kualitas produknya, misalnya mengecek label bahan, kandungan nutrisi, dan umur simpan. Bagaimana pun, akan jauh lebih sehat jika meminum air tebu yang masih segar.
3. Manfaat air tebu untuk ibu hamil muda
Freepik/Jcomp
Melansir dari Mom Junction dan Dr Health Benefits, ini manfaat mengonsumsi air tebu untuk ibu hamil muda, yaitu:
1. Memperkuat sistem kekebalan
Antioksidan dalam air tebu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi, flu, dan pilek selama kehamilan. Nutrisi tersebut juga mempertahankan kadar bilirubin dan melindungi organ hati. Daya tahan tubuh yang kuat tidak hanya baik untuk Mama tetapi juga menjaga kesehatan bayi di dalam kandungan.
Selain itu, kalsium yang terkandung dalam air tebu juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari kemungkinan serangan kanker ovarium dan kanker payudara pada ibu hamil.
2. Mencegah mual di pagi hari
Morning sickness adalah gejala umum yang dialami oleh ibu hamil. Namun, jika Mama minum air tebu dengan sedikit jahe akan membantu mengurangi kekhawatiran mual di pagi hari yang dapat menggangu aktivitas Mama.
3. Meningkatkan energi
Jika Mama merasa lelah dan membutuhkan pasokan energi sesegara mungkin, meminum segelas air tebu bisa membantu memenuhi asupan energi yang Mama butuhkan. Kandungan sukrosa dalam air tebu membantu meningkatkan energi, menghidrasi kembali tubuh, menghilangkan dahaga dan juga akan mengisi kembali kadar gula yang hilang.
Selain itu, kebutuhan ibu hamil akan kalori pada kehamilan pertama cukup banyak dan semakin tua usia kehamilan akan semakin meningkat. Sari tebu bisa menjadi solusi karena memberikan kalori yang cukup yaitu setiap 100 ml sari tebu mengandung 25 kkal.
4. Melawan infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih sering terjadi selama masa kehamilan. Air tebu, menjadi antioksidan alami dan sumber mineral yang baik untuk membantu Mama melawan ISK. Mengonsumsi air tebu juga bermanfaat untuk mengobati penyakit lain seperti batu ginjal dan penyakit kuning.
5. Meningkatkan kesehatan janin
Air tebu kaya akan sumber protein yang baik untuk kesehatan bayi dan ibu. Minuman ini juga mengandung asam folat atau vitamin B9 yang dikenal dapat mengurangi risiko berkaitan dengan cacat lahir termasuk spina bifida yang dapat menyebabkan kesulitan belajar, masalah usus, dan masalah motorik pada anak.
6. Menjaga berat badan tetap terkendali
Kenaikan berat badan yang berlebihan merupakan masalah umum bagi ibu hamil. Senyawa polifenol yang ada dalam air tebu dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan mama.
7. Menyembuhkan masalah kulit
Jerawat bisa menjadi lebih buruk selama kehamilan, karena peningkatan kadar estrogen. Asam glikolat, yang biasa ditemukan dalam tanaman tebu, dikenal efektif untuk mengobati jerawat. Jadi, minum segelas jus tebu akan membantu Mama menyingkirkan masalah jerawat yang sangat mengganggu.
8. Mencegah masalah gigi dan tulang
Kekhawatiran umum lainnya selama kehamilan adalah bau mulut dan kerusakan gigi. Minum jus tebu secara teratur dapat mencegah masalah gigi karena mengandung magnesium dan kalsium dalam jumlah yang baik. Selain itu, mengonsumsi sari tebu dengan kandungan kalsium di dalamnya sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi baik pada ibu hamil maupun janinnya. Khusus janin, kalsium berfungsi sebagai pembentuk tulang rawan.
9. Membantu meringankan sembelit
Banyak ibu hamil menderita gangguan pencernaan dan sembelit. Memasukkan air tebu dalam asupan rutin Mama dapat membantu mengatasi masalah ini. Juga, Mama dapat menyingkirkan infeksi perut. Karbohidrat yang ada pada tebu memiliki berfungsi untuk memicu pertumbuhan bakteri yang berperan dalam proses pembuatan feses.
10. Membentuk cairan ketuban
Protein yang terkandung dalam sari tebu merupakan salah satu komponen utama pembentukan cairan ketuban yang sangat penting dalam melindungi janin nantinya.
11. Membentuk seluruh tubuh janin
Protein dalam sari tebu merupakan senyawa utama dalam membangun sel-sel tubuh. Sehingga sangat baik dikonsumsi ibu hamil pada trimester pertama karena merupakan masa awal pembentukan tubuh janin.
12. Mencegah hipertensi
Hipertensi pada ibu hamil sangat umum terjadi. Beberapa kasus bisa berbahaya jika tekanan darah terlalu tinggi. Lemak yang terkandung dalam air tebu salah satu fungsinya adalah untuk menghilangkan lemak jahat dalam darah dan meningkatkan lemak baik dan ini berpengaruh pada penurunan tekanan darah.
13. Memperkuat plasenta
Mengonsumsi air tebu tebu dipercaya dapat memperkuat kondisi plasenta. Hal ini disebabkan adanya senyawa karbohidrat di dalamnya.
16. Meningkatkan metabolisme
Metabolisme yang baik akan membantu proses penyerapan dan pengangkutan makanan ke seluruh tubuh dan sistem organ dalam tubuh akan berjalan dengan baik. Ibu hamil sangat membutuhkan asupan fosfor yang terkandung dalam air tebu, karena dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
17. Mencegah risiko anemia
Komponen zat besi dalam air tebu diketahui memiliki fungsi yang baik dalam mencegah anemia terutama pada ibu hamil yang kebutuhan darahnya akan meningkat.
Sebelum Mengonsumsi Air Tebu, Mama Harus Perhatikan Ini!
Unsplash/Shirley Tittermary
Meski mengonsumsi air tebu saat hamil bermanfaat bagi kesehatan, bukan berarti Mama boleh meminumnya lebih dari yang seharusnya. Air tebu harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, ya, Ma.
Mengonsumsi air tebu berlebihan dapat menimbulkan masalah yang biasanya terjadi pada ibu hamil pasca melahirkan, yaitu masalah diabetes. Hal ini dikarenakan kandungan gula yang cukup tinggi pada sari tebu.
Selain itu, pastikan minuman ini dikonsumsi dalam keadaan segar dan dalam kondisi higienis. Sangat mudah untuk membuat air tebu yang segar, yakni dengan langkah-langkah sederhana ini :
Peras batang tebu melalui mesin peras
Saring jus dalam gelas
Mama bisa tambahkan bahan favorit yang Mama suka seperti jus lemon, daun mint, garam hitam, atau jahe untuk meningkatkan rasanya.
Segelas jus tebu yang manis dan lezat ini akan sempurna untuk memuaskan hasrat asupan manis selama masa kehamilan.
Itulah tadi manfaat air tebu untuk ibu hamil muda. Mengejutkan, ya, Ma? Ternyata air tebu memilki segudang manfaat bagi ibu hamil, khususnya di trimester pertama kehamilan.
Setelah mengetahui manfaat dari air tebu, apakah Mama tertarik untuk mencobanya?
