9 Manfaat Buah Leci untuk Ibu Hamil

Buah leci sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena kaya akan asam folat

6 Juli 2024

9 Manfaat Buah Leci Ibu Hamil
Freepik/jcomp
Almira Putri Kirana
Almira Putri Kirana

Saat hamil, calon Mama pasti akan mencari informasi seputar kehamilan, mulai dari mencari tahu kondisi yang akan dialaminya saat hamil hingga makanan apa saja yang harus dikonsumsi. 

Setiap ibu hamil memang perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya sehari-hari. 

Makanan yang dikonsumsi agar  memenuhi asupan gizi itu beragam. Salah satunya, rutin mengonsumsi buah leci.

Dari bermacam mineral dan vitamin yang terkandung di dalam buah leci. Berikut Popmama.com rangkum manfaat buah leci untuk ibu hamil:

Editors' Pick

Kumpulan Manfaat Leci saat Hamil

1. Memperbaiki Sikulasi Darah

Buah leci dapat mengatur kadar hemoglobin dalam darah dan kaya akan magnesium, zat besi, mangan, vitamin C, dan folat.

Buah leci juga bisa menurunkan tingkat tekanan darah dan mengurangi kemungkinan stroke. 

2. Mempertahankan Sistem Kekebalan Tubuh

Leci dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena di dalamnya mengandung banyak vitamin C.

Dengan meningkatkan kekebalan, tubuh mama bisa mencegah infeksi dan menangkal penyakit.

Vitamin C berperan besar dalam produksi serotonin dalam tubuh dan dalam reaksi enzimatik. Vitamin C bertanggung jawab untuk produksi karnitin dan kolagen dalam tubuh. 

Leci juga mengandung flavonoid atau senyawa yang berperan dalam mencegah penyakit kronis dan kanker. 

3. Melancarkan BAB

Leci dipercaya membantu sembelit, membantu pencernaan, dan melancarkan buang air besar yang tidak teratur. 

Karena leci penuh dengan kandungan air dan serat, maka risikonya juga lebih rendah.

4. Mencegah Bayi Lahir Cacat

Semua calon mama pasti menginginkan yang terbaik untuk kesehatan kandungannya. Untuk itu, makanan serta asupan vitamin yang terbaik perlu diberikan agar kehamilan mereka terjaga dan sehat.

Salah satu mineral yang wajib dikonsumsi untu Mama yang sedang mengandung ialah asam folat, asam folat sangat baik untuk kesehatan janin. Jika kekurangan asam folat bisa berdampak buruk bagi janin.

Kemungkinan terburuknya yaitu kelahiran bayi akan bermasalah, bayi bisa lahir cacat fisik dan mental serta kekebalan tubuh ibu hamil menurun.

Leci yang kaya asam folat mampu menangkal masalah tadi. Buah leci yang merupakan sumber alami cocok untuk dikonsumsi.

5. Meringankan Morning Sickness

Agar mengurangi gejala morning sickness, Mama dianjurkan banyak mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan B, terutama vitamin B-6.

Penelitian mengatakan vitamin B-6 yang terdapat pada buah dapat mengurangi gejala muntah dan mual yang terjadi pada awal kehamilan.

Maka dari itu sering kita lihat banyak perempuan hamil yang suka makan rasa asam contohnya buah leci.

6. Manfaat Anti Inflamasi

Leci mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu Mama pulih lebih cepat dari kegiatan yang menguras tenaga, menyembuhkan luka, dan mencegah cedera.

7. Melawan Radikal Bebas

Buah ini mengandung antioksidan dalam jumlah besar, yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan oksidatif.

8. Pemanis Alami

Ibu hamil yang ngidam makanan manis cocok untuk mengonsumsi leci. Buah leci mengandung gula alami, terutama fruktosa dan glukosa, yang menyediakan sumber energi secara cepat.

9. Mengatur Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan situasi yang mengkhawatirkan pada kehamilan. Leci membantu mengurangi tekanan darah tinggi dengan menjaga keseimbangan cairan.

Ini tinggi potasium dan rendah sodium, yang membantu pengaturan tekanan darah. Kalium mengurangi penyempitan arteri dan pembuluh darah, mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.

Kandungan Nutrisi Leci (100 gram)

  • Air 81,76 gram
  • Energi 66 kcal
  • Karbohidrat 16,53 gram
  • Serat 1,3 gram
  • Kalsium 5 mg
  • Kalium 171 mg
  • Zat besi 0,31
  • Potassium 171 mg
  • Vitamin C 71,5 mg
  • Vitamin E 0,07 mg
  • Vitamin K 0,4 mcg
  • Folat 14 mcg

Efek Samping Mengonsumsi Leci saat Hamil

Meskipun buah leci baik bagi ibu hamil, ternyata mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berakibat buruk untuk kandungan, di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Leci bisa meningkatkan panas di tubuh yang berakibat buruk bagi Mama dan bayi dalam kandungan. Diketahui dapat mengarah pada komplikasi kehamilan pada rahim dan janin. Selain itu, panas yang meningkat membuat pendarahan selama kehamilan dan bisa berdampak lebih buruk nantinya.
  • Mengonsumsi leci secara berlebihan dapat menyebabkan diabetes bagi bayi yang ada di kandungan. Sebab, kandungan kadar gula bisa meningkat dan menyebabkan diabetes gestasional.
  • Efek samping kehamilan terjadi akibat terlalu banyak makan leci adalah janin mama mungkin bisa terkena infeksi tertentu.

Meskipun leci adalah sumber nutrisi dan mineral penting, Mama harus mengonsumsinya secukupnya atau menghindarinya jika dokter menyarankannya. 

Penting untuk dipahami bahwa jangan terlalu skeptis dengan makanan saat hamil. Merasa terlalu was-was dengan makanan saat hamil justru malah membuat asupan nutrisi tidak maksimal.

Tips Mengonsumsi Leci yang Aman saat Hamil

  1. Pilihlah leci yang matang. Leci matang biasanya berwarna merah cerah, sedikit lunak saat ditekan, dan beraroma harum.
  2. Simpan leci di kulkas dan konsumsi dalam 2-3 hari untuk menjaga kesegarannya.
  3. Cuci leci dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
  4. Mengonsumsi 10-12 buah leci per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya saat hamil.
  5. Minum air putih setelah mengonsumsi leci.

Meski begitu cermat dalam memilih makanajuga penting. Berikut tadi manfaat buah leci untuk ibu hamil, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Mama sebelum mengonsumsi leci selama kehamilan.

Baca juga:

Topic:

The Latest