7 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Kaya Protein, Bukan Cuma Daging
Makanan untuk ibu hamil muda yang kaya protein ini penting dikonsumsi
13 Oktober 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama ini, asam folat menjadi nutrisi ibu hamil yang paling banyak diketahui. Namun, tahukah kamu bahwa makanan untuk ibu hamil muda juga harus mengandung protein?
Dilansir Baby Center, ternyata asam amino pembentuk protein dapat mengembangkan sel janin. Sehingga, perkembangan otot, rambut, kulit, dan kuku calon bayi semakin optimal.
Bahkan, protein dapat mencegah pembengkakan yang sering dialami ibu hamil. Protein juga menyeimbangkan cairan tubuh serta menjaga tekanan darah.
Oleh karena itu, konsumsilah makanan untuk ibu hamil muda kaya protein, terutama di masa trimester pertama sampai trimester ketiga.
Apa saja makanan tinggi protein untuk ibu hamil muda? Simak ulasan Popmama.com, ya.
1. Tahu
Tahu terbuat dari bahan kacang kedelai. Sementara itu, kedelai mengandung protein yang baik untuk ibu hamil.
Selain protein, kandungan kedelai dalam tahu juga kaya serat dan asam folat. Semua kandungan tersebut dapat membantu perkembangan janin.
Sebagai makanan untuk ibu hamil muda kaya protein, tahu cukup mudah ditemukan di pasar atau warung. Pengolahannya pun gampang dan rasanya enak. Sehingga, tahu bisa menjadi makanan lezat yang bisa dinikmati ibu hamil.
2. Daging
Daging seperti daging ayam dan daging sapi mengandung protein tinggi. Ada baiknya pilih daging dengan kadar protein tinggi tapi rendah lemak seperti daging ayam, daging bebek, atau daging kalkun.
Lengkapi asupan sehari-hari dengan daging agar kebutuhan protein terpenuhi. Tambah olahan daging dengan sayuran supaya kebutuhan serat juga tidak kurang.
Hindari mengonsumsi makanan-makanan daging tanpa diolah, ya. Pasalnya, daging mentah dapat menimbulkan cacat pada janin.
Ada baiknya olah daging menjadi masakan yang enak, seperti sup ayam.