Manajemen Stres Ibu Hamil, Simak 5 Tips Ini
Stres saat hamil bisa berdampak pada kondisi Mama dan janin
12 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah Mama bahwa stres itu sesungguhnya sesuatu yang normal?
Ya, stres ada reaksi normal yang sering kita rasakan saat menghadapi perubahan dan tantangan.
Beberapa situasi yang menimbulkan stres bisa membantu karena membuat Mama termotivasi, fokus pada tantangan, dan berusaha keras menyelesaikannya.
Namun, terlalu banyak mengalami stres bisa membuat Mama kewalahan. Bahkan, sampai mengganggu rutinitas harian karena berdampak negatif pada tubuh, pikiran, dan perasaan, serta perilaku.
Terlebih jika Mama sedang hamil. Hormon kehamilan saja sudah membuat fisik dan mental Mama mengalami perubahan drastis. Ini masih ditambah hal-hal lain di luar kehamilan yang bisa menjadi stresor hebat bagi kondisi psikis Mama.
Dilansir dari RaisingChildren.net.au, Popmama.commenguraikan 5 tips yang bisa Mama coba untuk mengelola stres selama hamil.
1. Pahami mengapa mengelola stres itu perlu
Saat Mama mengelola stres yang dialami, kehamilan Mama akan dipenuhi oleh pengalaman positif. Satu hal yang pasti, stres bisa berdampak negatif pada kesehatan Mama dan janin dalam kandungan.
Beberapa risiko kehamilan yang mungkin terjadi saat ibu hamil mengalami stres berlebihan antara lain kelahiran prematur dan masalah kesehatan bayi di kemudian hari (contohnya, alergi dan asma).
Jika Mama bisa mengelola stres dengan baik, Mama dapat menekan risiko tersebut. Kemungkinan besar, Mama juga mampu menghadapi berbagai tantangan baru usai melahirkan nanti, termasuk kekurangan tidur dan mengasuh bayi baru lahir.
Editors' Pick
2. Kenali apa penyebab stres Mama
Berbeda dengan faktor lain yang bisa Mama hindari selama masa kehamilan, seperti merokok atau minum alkohol, menghilangkan stres sama sekali dalam hidup agak mustahil.
Apalagi, stres adalah reaksi tubuh normal yang dialami setiap orang. Namun, mengenali apa penyebab stres Mama bisa membantu Mama menjalankan kehamilan secara lebih positif.
Usai mengenali penyebab stres, Mama bisa menghindari sementara waktu, sambil berupaya menenangkan diri sejenak. Setelah itu, Mama dapat melakukan beberapa langkah kecil untuk menghadapi penyebab stres tersebut.
Beberapa pertanyaan berikut dapat membantu Mama mengetahui penyebab stres.
- Apakah Mama sering merasa cemas atau khawatir berlebihan? Kapan saja momen itu terjadi?
- Apakah Mama punya sederet aktivitas super padat?
- Apakah ada banyak perubahan yang Mama alami akhir-akhir ini? Perubahan positif dalam banyak hal juga bisa membuat Mama stres karena perlu melakukan penyesuaian lagi.
- Bagaimana situasi di rumah, keluarga, atau kantor Mama belakangan ini? Kadang masalah yang dialami Papa atau anggota keluarga lain bisa jadi sumber stres juga.