5 Tips Mencegah Mudah Pusing dan Lelah Saat Hamil
Tubuh lelah pertanda Mama butuh istirahat sejenak
15 September 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semenjak hamil, pernahkah Mama merasa mudah lelah dan pusing? Jika ya, mungkin ada yang kurang tepat dengan gaya hidup dan aktivitas Mama.
Ya, gaya hidup tepatnya pengaturan pola makan dan aktivitas menjadi hal yang sangat penting diperhatikan saat hamil, Ma.
Jika Mama terlalu banyak aktivitas atau sering terlambat makan, tubuh Mama pun jadi mudah lelah.
Selain itu, faktor hormonal pun menjadi salah satu penyebab kelelahan yang banyak terjadi pada ibu hamil.
Menurut Christine Miller, MD dari University of California School of Medicine, kelelahan saat hamil adalah salah satu hal umum yang banyak terjadi. Terutama saat hormon progesteron meningkat.
Nah, seperti apa ya cara mudah mengatasi tubuh yang mudah lelah saat hamil?
Berikut rangkuman informasinya untuk Mama:
1. Istirahat cukup
Jangan remehkan pentingnya banyak istirahat saat hamil, Ma. Terutama saat malam hari. Sebisa mungkin hindari bergadang, ya.
Tidur cukup di malam hari, minimal setidaknya 8 jam, membantu tubuh Mama tetap fit pada keesokan harinya.
Apabila Mama terbiasa menyelesaikan pekerjaan hingga malam hari dan sering bergadang, jam tidur Mama pun berkurang dan esoknya tubuh Mama jadi mudah lemas.
Jika bukan karena pekerjaan melainkan karena Mama memang sulit tidur, upayakan untuk mencari cara untuk membuat Mama rileks di malam hari. Misalnya mandi air hangat terlebih dahulu, menggunakan minyak esensial, serta minum susu hangat.
Selain itu, cobalah matikan semua perangkat elektronik Mama setidaknya satu jam sebelum tidur.
Dengarkan musik yang menenangkan, padamka lampu dan pejamkan mata agar Mama bisa tidur dengan nyenyak.
Editors' Pick
2. Berolahraga secara teratur
Saat hamil, sebisa mungkin upayakan tetap rutin melakukan olahraga atau latihan ringan, Ma.
Rutin olahraga setiap hari bantu memulihkan energi, bahkan saat tubuh sedang lelah.
Untuk Mama, jenis olahraga yang bisa dipilih cukup yang ringan saja. Tak perlu melakukan olahraga terlalu berat, apalagi sampai memaksakan diri, Ma.
Olahraga yang bisa Mama pilih misalnya berjalan kaki, berenang atau yoga hamil.
Selain bantu meningkatkan energi, rutin olahraga saat hamil juga menjaga mood tetap stabil, lho.
