5 Nutrisi Penting untuk Tumbuh Kembang Janin Trimester Pertama
Yuk pilih-pilih sumber nutrisi tepat demi pertumbuhan optimal si Kecil!
1 September 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga kesehatan tubuh saat hamil menjadi hal yang mutlak dilakukan. Salah satunya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin.
Keduanya dibutuhkan oleh tubuh Mama untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin.
Nah, apa saja vitamin dan nutrisi yang penting dikonsumsi oleh Mama selama hamil untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin?
Berikut rangkuman informasinya, Ma:
1. Asam folat
Asam folat atau folic acid adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan kehamilan. Kandungan ini dapat membantu mencegah terjadinya cacat lahir, yang dikenal sebagai cacat tabung saraf.
Termasuk di antaranya adalah spina bifida. Ini merupakan suatu kelainan perkembangan pada tulang belakang dan sumsum tulang belakang bayi.
Selain dari suplemen yang biasanya diresepkan dokter, folat juga bisa Mama dapatkan dari sumber alami. Salah satunya adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Namun demikian, sulit untuk mendapatkan cukup asam folat sejumlah yang direkomendasikan untuk kesehatan ibu hamil. Oleh sebab itu, konsumsi suplemen pun bisa membantu Mama.
Editors' Pick
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang penting untuk orang dewasa, termasuk ibu hamil dan menyusui.
Vitamin ini berfungsi mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang dibutuhkan untuk menjaga tulang, gigi dan otot tetap sehat. Proses pembuatan alami vitamin D dapat dibantu dari paparan sinar matahari pagi lho, Ma.
Namun demikian, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen atau tabir surya dulu ya agar kulit tidak berubah menjadi merah atau terbakar.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dimiliki dalam beberapa sumber makanan seperti ikan, telur, dan daging merah.