5 Tips Makan Sehat untuk Ibu Hamil yang Bekerja Kantoran
Meski sibuk jangan lupakan asupan sehat untuk si Kecil dalam kandungan
3 November 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bekerja saat hamil bukanlah hal yang keliru, Mama boleh melakukannya. Tapi yang terpenting, tetap prioritaskan kesehatan tubuh Mama, ya.
Salah satu hal yang penting untuk selalu Mama lakukan adalah menerapkan pola makan sehat.
Meski sibuk, hindari menunda waktu makan atau bahkan melewatinya. Kebiasaan ini bisa memengaruhi asupan nutrisi untuk janin.
Padahal nutrisi sangat dibutuhkan oleh janin guna menunjang proses tumbuh kembangnya, Ma.
Berikut tips agar sibuknya pekerjaan tak mengganggu pola makan sehat Mama saat hamil:
1. Siapkan stok cemilan sehat
Jika biasanya meja kerja Mama hampa tanpa camilan, saat hamil biasakan untuk menyiapkan stok makanan.
Saat hamil di sela waktu makan seringkali Mama akan mudah lapar dan rasanya ingin ngemil.
Nah, agar rasa lapar tak terabaikan, Mama bisa dengan mudah ngemil dengan stok yang sudah disiapkan.
Menyiapkan stok camilan menghindari Mama dari risiko mengonsumsi camilan tak sehat yang mungkin dijual di sekitar tempat kerja. Misalnya seperti gorengan atau kue-kue manis.
Siapkan stok camilan di tempat kerja seperti yoghurt, kacang, buah kering, sereal, dan biskuit gandum utuh.
Editors' Pick
2. Bawa bekal dari rumah
Untuk menghindari konsumsi bahan pengawet, perasa atau pewarna makanan yang mungkin ada di restoran-restoran dekat tempat kerja, sebaiknya siapkan bekal makanan sendiri dari rumah.
Selain membantu memastikan kesehatan dan keamanan dari bahan makanan yang Mama konsumsi, membawa bekal juga membuat waktu Mama untuk makan menjadi lebih cepat.
Mama tak perlu memesan dan menunggu terlebih dahulu. Manfaat lainnya, membawa bekal juga membantu Mama menghemat uang lebih banyak.
Agar persiapan membawa bekal di pagi hari tak merepotkan, siapkan bahan-bahan masakan sejak malam sebelumnya. Dengan begitu, saat pagi hari Mama tinggal mengolah bahan tersebut.
Selain membawa bekal nasi atau pasta untuk makan siang, Mama juga bisa membawa bekal sarapan atau camilan seperti roti atau buah potong.
Jika perlu, tulis rencana menu bekal mingguan untuk mempermudah Mama belanja bahan masakan dan menyiapkan stok bahan di kulkas.