Untuk Kesehatan Jantung, Ketahui Manfaat Ikan Tenggiri untuk Ibu Hamil
Ikan tenggiri banyak manfaatnya lho untuk ibu hamil
17 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang cukup demi kesehatan janin dan ibu hamil itu sendiri. Salah satu makanan yang dianjurkan adalah ikan. Mengonsumsi ikan dipercaya dapat membawa manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin karena ikan mengandung beragam nutrisi. Seperti protein, omega-3, vitamin B12, vitamin D, selenium, yodium, dan zat besi.
Dilansir dari Food and Drug Administration (FDA) U.S, ikan dan makanan kaya protein lainnya memiliki nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Sebagai bagian dari pola makan sehat, makan ikan juga menawarkan manfaat kesehatan jantung dan menurunkan risiko obesitas.
Salah satu ikan yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil adalah ikan tenggiri. Ikan tenggiri memiliki banyak sekali kandungan nutrisi di dalamnya, seperti omega-3, fosfor, selenium, yodium, zat besi, dan zinc, dan kandungan mineral AA dan DHA.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, apa saja ya manfaat ikan tenggiri untuk ibu hamil? Berikut Popmama.com akan memberikan informasinya dari berbagai sumber.
Disimak, yuk Ma!
1. Meringankan linu di kaki
Saat kehamilan, rasa linu di bagian kaki menjadi keluhan yang banyak dialami. Hal ini dikarenakan bayi yang terus tumbuh dan berkembang, sehingga bertambahnya beban yang harus ditopang kaki ibu hamil.
Mengonsumsi ikan tenggiri bagian sekitar insang dipercaya dapat meringankan linu di kaki. Daging yang berada di sekitar insang mengandung zat pereda ngilu dan linu persendian.
Mama dapat mengolahnya dengan merebus ikan tenggiri dan mengonsumsi kuah kaldunya juga.
Editors' Pick
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Ikan tenggiri juga memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh ibu hamil. Dengan begitu, Mama tidak akan mudah jatuh sakit sehingga bisa tetap beraktivitas.
Selain itu, mengonsumsi ikan tenggiri dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat berkat kandungan asam lemak omega-3 yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi saat kelak dilahirkan.
