Makanan yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Ngidam
Coba perhatikan, makanan apa yang Mama inginkan?
30 Desember 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengidam memang hal yang umum dialami ibu hamil. Para ilmuwan percaya bahwa mengidam adalah salah satu cara tubuh untuk menadakan bahwa tubuh sedang membutuhkan vitamin dan mineral tertentu.
Jika Mama mendapat nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh, pertumbuhan bayi pun bisa optimal.
Bisa diartikan, makanan yang Mama idamkan di suatu waktu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Mama sedang membutuhkan nutrisi tertentu yang terkandung di dalam makanan tersebut.
Lovisa Nilsson, pakar nutrisi dan kebugaran dari Lifesum menjelaskan beberapa penyebab ibu hamil mengidam makanan tertentu. Berikut ulasannya!
1. Makanan asin dan gurih paling sering diinginkan ibu hamil
Makanan asin dan gurih seperti keripik adalah makanan yang paling sering diidamkan ibu hamil dalam satu waktu.
Mengidam makanan asin atau gurih bisa berarti tubuh sedang dalam kondisi rendah akan sodium. Alasan lainnya adalah Mama mungkin sedang mengalami dehidrasi.
Pilihlah makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan sodium Mama. Pastikan juga untuk minum cukup banyak air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Es krim baik untuk pertumbuhan tulang bayi, tapi jangan berlebihan ya
Banyak perempuan yang mengidamkan makanan ini saat hamil. Selain karena dapat memanjakan lidah, keinginan untuk mengonsumsi es krim atau produk susu lainnya dapat mengindikasikan kadar kalsium yang rendah di dalam tubuh.
Kadar kalsium sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan tulang bayi yang optimal. Mama boleh mengonsumsi es krim sesekali, tetapi jangan terlalu berlebihan ya!
Jika berlebihan, dikhawatirkan es dan gula yang terkandung di dalamnya malah akan membahayakan kesehatan Mama dan janin.
Baca juga: Apa Artinya Kalau Ibu Hamil Ngidam Es Krim dan Makanan Asin?
3. Cokelat kaya akan vitamin B
Seperti es krim, cokelat memang kaya akan kalori. Namun, keinginan untuk memakan cokelat bisa berarti sesuatu yang lain, selain kebutuhan kalori.
Cokelat disebut kaya akan vitamin B, sehingga perempuan yang kekurangan vitamin B saat hamil bisa saja sangat menginginkan cokelat. Selain cokelat, Mama bisa memenuhi kebutuhan vitamin B melalui biji-bijian.
Keinginan makan makanan manis atau permen juga bisa disebabkan oleh penurunan kadar gula darah.
Editors' Pick
4. Buah lemon atau makanan yang asam selalu jadi favorit ibu hamil muda
Secara alami, semua perempuan hamil memang menyukai rasa yang tajam, seperti rasa asam atau makanan yang super pedas.
Kondisi itu terjadi karena perubahan selera pada lidah mereka. Tak jarang, jika perempuan yang belum hamil tiba-tiba menginginkan makanan yang rasanya asam, sering dicurigai bahwa ia sedang hamil.
5. Daging merah sangat baik untuk kebutuhan protein ibu hamil
Banyak ibu hamil yang menginginkan daging merah saat hamil karena makanan tersebut merupakan sumber protein dan zat besi.
Kedua nutrisi tersebut banyak dibutuhkan selama hamil. Karena itu, Mama sering membutuhkan asupan zat besi atau protein tambahan untuk memaksimalkan perkembangan janin di dalam kandungan Mama.
6. Buah-buahan segar perlu jadi asupan penting ibu hamil
Terkadang, beberapa ibu hamil menginginkan buah-buahan segar.
Hal ini menandakan tubuh Mama membutuhkan lebih banyak makanan sehat yang kaya akan vitamin C untuk memberi perlindungan kesehatan yang optimal pada tubuh Mama dan bayi di dalam kandungan.
7. Permen manis untuk mengurangi rasa mual
Mengidamkan permen manis bisa menjadi tanda terjadinya diabetes gestasional.
Tetapi, sebagian kasus bisa dikaitkan dengan perubahan hormon ibu hamil yang mempengaruhi aroma dan selera rasa pada lidahnya.
Agar kadar gula dalam tubuh Mama tidak ‘kebablasan’, konsumsi buah segar atau segelas jus untuk memenuhi keinginan Mama.
8. Kacang dan sayuran hijau menjadi asupan penting ibu hamil
Beruntunglah jika Mama mengidamkan makan makanan yang lebih sehat, seperti sayuran hijau, kacang polong, dan biji-bijian.
Ini berarti tubuh Mama benar-benar membutuhkan nutrisi penting, termasuk magnesium dan serat. Jangan ragu untuk makan makanan-makanan sehat tersebut sesering yang Mama inginkan.
Itulah beberapa penyebab Mama mengidamkan makanan tertentu. Apa pun makanan yang Mama inginkan, pilihlah selalu makanan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Mama dan janin, ya!
Baca juga:
- Bolehkah Ibu Hamil Mengidam Makanan Cepat Saji?
- Penyebab Perempuan Mengidam Saat Hamil
- Mitos dan Fakta Tentang Mengidam di Awal Masa Kehamilan
