5 Tips Jitu untuk Mengatasi Lemas Saat Hamil Muda
Saat hamil muda, banyak perempuan yang sering merasa lemas
7 Juni 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Momen kehamilan adalah hal yang sering sekali ditunggu bagi para pasangan baru. Namun, dalam menjalani masa kehamilan, Mama tentunya akan mengalami banyak tantangan dan masalah. Salah satu keluhan yang sering sekali dialami ibu hamil adalah rasa cepat lelah. Kondisi ini sering sekali terjadi pada saat trimester pertama masa kehamilan.
Lemas saat hamil muda sebenarnya terjadi karena beberapa hal, salah satunya yaitu perubahan fisik. Tak hanya lemas, beberapa kondisi lain seperti pegal dan mual juga akan mama alami di trimester pertama. Pasalnya, pada masa ini, energi Mama akan semakin menurun sehingga tubuh jadi cepat lelah dan sakit. Untuk itu, perhatikanlah tips berikut ini saat menjalani masa hamil muda.
1. Konsumsi nutrisi yang tepat
Pada masa awal kehamilan, tentunya Mama membutuhkan nutrisi yang sehat dan baik.
Saat memasuki 4 minggu awal kehamilan, Mama dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2.000 – 3.000 kalori setiap harinya.
Namun, pastikan makanan yang Mama konsumsi memiliki gizi dan nutrisi yang baik.
Untuk karbohidrat, Mama bisa dapatkan dari roti, sereal, atau nasi. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, daging segar, ikan, buah, dan susu untuk ibu hamil.
Dengan mengonsumsi nutrisi yang baik dapat menghindari rasa lemas saat hamil muda dan juga kesehatan janin dalam kandungan.
Editors' Pick
2. Jangan lupa istirahat
Saat hamil muda, para dokter biasanya menganjurkan agar Mama mendapatkan istirahat yang cukup.
Tidur atau istirahat di siang hari sekitar 10 hingga 20 menit ternyata dapat menjaga energi Mama saat hamil muda.
Pada trimester awal, Mama biasanya lebih sering mengalami rasa mual.
Kondisi ini tentu bisa membuat Mama kesulitan istirahat dan tidur. Meskipun begitu, hindarilah tidur terlalu malam atau bahkan begadang.
Pastikan Mama mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup setiap hari.
Selain itu, hindari mengonsumsi banyak air putih saat malam hari agar Mama tidak harus bolak-balik buang air kecil.