Pilihan Makanan Bergizi untuk Kehamilan Trimester Pertama
Jangan bingung, ini pilihannya!
1 Maret 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehamilan trimester pertama memang merupakan momen beradaptasi bagi Mama yang sedang mengandung.
Bukan hanya akan merasakan berbagai perubahan drastis pada tubuh secara fisik, tapi pada saat bersamaan pertumbuhan janin sedang rentan dan perlu dijaga secara khusus.
Salah satu hal yang paling berpengaruh pada kesehatan janin adalah makanan. Melalui makananlah mama dapat memberikan asupan gizi yang cukup kepada janin.
Disimak yuk, jenis makanan yang wajib mama konsumsi pada kehamilan trimester pertama.
1. Sayuran berwarna wajib banget buat Mama yang lagi hamil muda
Sayuran berwarna memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Mulai dari sayuran hijau seperti daun-daunan, atau merah seperti wortel dan tomat, hingga sayuran putih seperti sawi putih dan kembang kol.
Setiap warna akan memberikan asupan nutrisi utama yang berbeda-beda.
Sebagai contoh, sayuran hijau seperti bayam adalah makanan yang kaya akan kandungan zat besi untuk pembentukan hemoglobin di dalam tubuh.
Tidak hanya itu, sayuran hijau juga diketahui mengandung mineral yang dibutuhkan janin dan mama selama kehamilan.
Mengonsumsi berbagai macam sayuran juga bertujuan agar tidak membuat kamu bosan.
Selain itu berguna untuk menyeimbangkan asupan vitamin bagi janin dalam kandungan.
Sayuran diyakini mampu membantu mama dalam mengatasi rasa mual dan muntah pada kehamilan trimester pertama.
Editors' Pick
2. Menyegarkan! Buah juga bisa jadi gizi yang bagus buat kehamilan trimester pertama
Alasan pentingnya mengonsumsi buah selain karena kandungan gizi yang ada di dalamnya, juga adalah karena buah mampu memberikan asupan glukosa untuk memberikan tenaga bagi ibu hamil, terutama buah pisang dan apel.
Kandungan pisang kaya akan asam folat yang baik untuk membantu perkembangan janin.
Sementara itu, buah apel mampu memberikan perlindungan antioksidan untuk mencegah Mama dan janin dalam kandungan dari berbagai serangan radikal bebas.
Jika mama merasa bosan, jangan lupa bahwa buah-buahan tersebut bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman seperti puding, smoothies, bahkan menjadi cemilan bersama kue.
Namun ingat, jangan menambahkan bahan-bahan makanan yang justru bisa merusak kesehatan seperti pemanis buatan.
Selain itu, hindari cara mengolah yang memakai proses memasak buah karena yang diutamakan bagi ibu hamil adalah buah segar.
