5 Daftar Minuman Rendah Kafein yang Aman Dikonsumsi Selama Kehamilan
Mengonsumsi 0-49 miligram kafein dianggap rendah, lho!
8 Maret 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tentunya asupan kafein yang lebih tinggi harus dihindari sebanyak mungkin selama kehamilan.
Namun sayangnya hal ini tidak mudah bagi ibu hamil yang pecinta kopi atau teh.
Americanpregnancy menjelaskan, mungkin kamu harus melepaskan kafein selama kehamilan. Faktanya, kafein adalah stimulan yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Sebenarnya saat sedang hamil, menukar kopi atau teh dengan variasi minuman lain merupakan pilihan yang tepat.
Berikut Popmama.com berikan 5 daftar minuman rendah kafein yang aman dikonsumsi selama kehamilan, diantaranya :
1. Kopi chicory minuman yang enak, pas buat Mama yang ngidam ngopi
Salah satu alternatif minuman berkafein yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil yakni kopi chicory.
Di mana kopi chicory dibuat dengan menggunakan akar tanaman chicory yang dipanggang, digiling dan diseduh hingga menjadi minuman seperti kopi.
Menurut Veganlifemag, kopi chicory bisa jadi minuman yang enak dan sehat dalam kehamilan. Minuman ini juga terkenal mengurangi retensi air yang berkaitan dengan kehamilan.
Selain itu, kopi chicory mengandung inulin dan probiotik yang kuat untuk membantu memerangi beberapa masalah pencernaan dan usus di masa kehamilan.
Editors' Pick
2. Teh daun raspberry kaya akan vitamin
Mengonsumsi 0-49 mg kafein dianggap rendah dan lebih dari 300 mg terbilang sangat tinggi.
Nah, kali ini cobalah berlatih ke teh daun seperti teh daun raspberry. Di mana teh daun raspberry memiliki kandungan kafein yang lebih sedikit.
Healthline mengatakan, teh daun raspberry merah kaya akan vitamin dan mineral yang juga berkontribusi pada sifat antioksidan.
Ya, teh daun raspberry mengandung fragarine. Senyawa tanaman tersebut dapat membantu mengencangkan otot di daerah panggul.
3. Teh herbal aman dikonsumsi selama kehamilan
Ibu hamil dapat mempertimbangkan dan beralih ke teh herbal.
Dilansir dari Pregnancybirthbaby, di mana teh herbal berasal dari akar, beri, bunga, biji maupun daun tanaman dan dibuat secara komersial yang aman dikonsumsi selama kehamilan.
Secangkir teh jahe atau teh peppermint bisa membantu ibu hamil atasi mual di pagi hari.
Tapi sebaiknya hanya diminum 1-2 cangkir teh herbal sehari.
4. Teh putih memiliki rasa yang sangat ringan
Ketahuilah, bahwa white tea atau teh putih kaya antioksidan yang 2 kali lipat dari teh hijau. Di mana sifat antioksidannya dapat membantu perlindungan saraf sel.
Teh putih ini hanya mengandung kafein sebesar 30-50 mg jika dibanding teh hijau yang sebanyak 35-70 mg.
Dikutip dari Lybrate, teh putih adalah jenis teh yang sangat berbeda dan dapat melampaui aspek kesehatan daripada teh biasa.
Warna teh putih yang diseduh berwarna kuning pucat ini memiliki rasa sangat ringan dan manis.
5. Teh rooibos 100% bebas kafein
Ternyata, teh rooibos organik juga bisa menjadi alternatif yang bagus di masa kehamilan.
Teh yang dikenal dengan teh merah atau teh semak merah ini memiliki aroma yang khas.
Redespresso berkata, minum teh rooibos jauh lebih enak dan dapat dilakukan sepanjang hari selama kehamilan. Teh rooibos adalah ramuan herbal yang menawarkan banyak manfaat bagi ibu hamil.
Faktanya, teh rooibos 100% bebas kafein dan penuh antioksidan.
Jumlah teh rooibos yang disarankan untuk diminum saat hamil adalah tiga cangkir teh setiap hari.
Itulah kelima pilihan minuman rendah kafein yang bisa dikonsumsi selama kehamilan. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter.
Baca juga:
- Konsumsi Kafein Dapat Kurangi Kesuburan Saat Program Hamil, Benarkah?
- Waspada, Ini Bahaya Kafein jika Dikonsumsi Balita
- Bahaya di Balik Kafein yang Tersembunyi Dalam Makanan dan Minuman Anak
