5 Faktor yang Menyebabkan Ibu Hamil Muda Sering Merasa Lapar
Salah satunya kurang tidur bisa membuat ibu hamil muda jadi merasa sering lapar
29 Juli 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil di trimester pertama, apakah Mama baru saja makan tapi sudah lapar lagi?
Ya, merasa lapar sepanjang waktu kehamilan adalah hal yang wajar. Pertumbuhan di masa-masa awal kehamilan ini sangatlah cepat, sehingga memerlukan lebih banyak asupan makanan.
Menurut Babycenter, pada kehamilan trimester pertama adalah mual dan mudah lapar yang semuanya terjadi secara bersamaan. Di mana terjadi kelaparan yang tak pernah puas.
Memberikan nutrisi untuk bayi yang sedang berkembang merupakan solusi terbaik. Namun Mama juga perlu mengetahui 5 faktor utama kenapa ibu hamil muda merasa cepat lapar. Berikut ini penjelasannya dari Popmama.com :
1. Ibu hamil kurang protein bisa membuat ia selalu lapar
Sebenarnya saat ibu hamil muda sering merasa lapar, hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa tidak harus makan porsi besar sepanjang waktu. Di mana janin di dalam kandungan jauh lebih kecil dari Mama, jadi ukuran porsinya disesuaikan.
Salah satu penyebab kenapa ibu hamil muda cepat lapar dikarenakan kekurangan asupan protein. HealthLine memaparkan bahwa mengonsumsi protein merupakan cukup penting untuk mengendalikan nafsu makan.
Pasalnya protein memiliki sifat mengurangi rasa lapar yang dapat membantu ibu hamil mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari. Hal tersebut tentunya akan meningkatkan produksi hormon yang meminimalisir tingkat lapar.
Sebaiknya ibu hamil muda mencukupi kebutuhan protein seperti daging, unggas, ikan, dan telur.
Editors' Pick
2. Kurang tidur yang membuat ibu hamil selalu merasa lapar
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu hamil, terutama di trimester pertama. Memiliki waktu tidur yang cukup dapat mengendalikan nafsu makan selama kehamilan.
Tapi apabila Mama kurang tidur, hal tersebut menyebabkan kadar ghrelin lebih tinggi dan menjadi faktor ibu hamil jadi merasa mudah lapar.
Alaska Sleep Clinic mengatakan bahwa kurang dari tujuh jam tidur, tubuh akan melepaskan hormon pengontrol nafsu makan.
Selama kurang tidur, ghrelin dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar. Sedangkan saat perut terisi, tubuh melepaskan hormon kenyang leptin untuk mulai menekan nafsu makan.
Oleh karenanya di awal kehamilan Mama perlu berkomitmen pada gaya hidup sehat untuk memprioritaskan kualitas tidur yang lebih baik.