5 Jenis Nutrisi Makanan untuk Mengurangi Rambut Rontok

1. Asam lemak esensial omega-3 mencegah kulit kepala kering

Pixabay/Alexei_other

Mama mengalami kerontokan rambut saat mencuci dan menyisirnya?

Menurut Food.NDTV, omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dalam membantu membuka folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhannya.

Bahkan nutrisi dari omega-3 bisa mencegah kulit kepala kering dan bersisik.

Dengan mengonsumsi asam lemak esensial omega-3 seperti kacang almond, ikan salmon dan alpukat dapat membantu menghentikan rambut rontok.

Editors' Pick

2. Protein dapat menguatkan rambut

Freepik

Dalam kasus kondisi rambut rontok di masa kehamilan, mungkin dokter memberikan suplemen vitamin untuk membantu pertumbuhan rambut.

Stylecraze menjelaskan, setiap helai rambut di kepala adalah 88-90% terdiri dari protein keratin. Oleh karena itu, seseorang perlu mendapatkan dosis protein untuk pertumbuhan rambut secara efektif.

Ya, protein dikenal sebagai zat pembangun sebagai salah satu nutrisi penting dalam menguatkan rambut.

Ibu hamil dapat mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan dan kacang-kacangan.

3. Vitamin B-kompleks meremajakan folikel rambut

Pixabay/Shutterbug75

Selama kehamilan, peningkatan kadar estrogen membuat ibu hamil kehilangan rambutnya.

Americanpregnancy mengatakan, saat hamil seharusnya mengharapkan rambut yang penuh dan menawan. Sedangkan suplemen makanan dengan nutrisi vitamin B kompleks bisa membantunya.

Ya, mengonsumsi vitamin B kompleks dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan meremajakan folikel rambut.

Ibu hamil bisa mendapatkan sumber vitamin B kompleks dari buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, pisang, apel, bayam, kubis, brokoli dan asparagus.

4. Vitamin C merupakan elemen penting dari rambut

Freepik

Mengonsumsi buah yang kaya antioksidan dan flavonoid di saat hamil, hal ini dipercaya bisa meningkatkan produksi kolagen yang merupakan elemen penting dari rambut.

Dilansir dari Bollywoodshaadis, salah satu cara paling efektif merangsang pertumbuhan rambut adalah dengan mengonsumsi jeruk yang kaya vitamin C dan bio-flavonoid.

Ya, buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi dan kiwi dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut di masa kehamilan.

5. Vitamin E bertindak sebagai pelembab untuk rambut

5. Vitamin E bertindak sebagai pelembab rambut

Pixabay/nonnatthapat

Salah satu perubahan tubuh yang dialami ibu hamil yakni mulai terlihat penipisan pada rambutnya.

Naturallclub memaparkan, sifat antioksidan vitamin E bisa memperbaiki folikel rambut yang rusak. Ini membantu pertumbuhan rambut yang sehat dan bertindak sebagai pelembab untuk rambut.

Selama kehamilan, mengonsumsi makanan kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, bayam dan alpukat maka dapat mencegah kerusakan rambut.

Pasalnya, vitamin E membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak keratin untuk menghentikan kerusakan rambut.

Itulah kelima jenis nutrisi pada makanan untuk mengatasi rambut rontok. Pastikan membersihkan kulit kepala dan rambut secara rutin di masa kehamilan.

Baca juga: