Sebaiknya Hindari, 5 Makanan Ini Menyebabkan Sembelit pada Ibu Hamil
Konsumsilah banyak cairan, sekurangnya 8 gelas sehari
1 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Konstipasi atau sembelit adalah keadaan frekuensi buang air besar kurang dari normal dengan waktu lama dan kesulitan saat mengeluarkan tinja.
Sembelit pada ibu hamil diperkirakan terjadi karena hormon yang mengendurkan otot usus dan oleh tekanan rahim yang mengembang di usus.
Dikutip dari American Pregnancy.org, sembelit terjadi ketika ada sakit perut atau ketidaknyamanan saat buang air besar. Sayangnya sembelit memengaruhi sekitar setengah dari semua ibu hamil.
Namun sembelit bukan hal sepele yang bisa diabaikan. Sangatlah penting untuk mendeteksi penyebab sembelit dan mencari tahu makanan apa saja yang dapat memicunya di masa kehamilan.
Ini dia 5 makanan yang menyebabkan sembelit pada ibu hamil. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com :
1. Daging merah menyebabkan feses menjadi padat dan keras
Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang dapat mengganggu aktivitas ibu hamil.
Healthline mengatakan, bahwa daging merah dapat memperburuk konstipasi karena mengandung sedikit serat dan banyak lemak yang menambah kotoran pada tinja. Hal itu membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna.
Ya, bahkan daging merah juga mengandung zat besi dalam jumlah besar yang akan menyebabkan feses menjadi padat dan keras.
Sementara tubuh membutuhkan waktu sekitar 90 jam untuk mencerna sebagian daging. Itulah sebabnya makan daging merah saat hamil harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan.
Editors' Pick
2. Makanan cepat saji bisa terkena masalah pencernaan
Menggunakan terlalu banyak minyak dalam menggoreng makanan dapat menghancurkan serat dalam makanan.
Tapi makanan cepat saji yang tinggi akan minyak dan rasa asin dapat membawa ibu hamil pada risiko lebih tinggi terkena beberapa masalah kesehatan pencernaan.
Selain itu, karena sering dimasak dalam minyak yang tidak sehat maka akibatnya makanan itu akan menghambat gerak usus ibu hamil. Hal tersebut membuat ibu hamil jadi rentan sembelit.
Jadi jika tidak ingin terkena sembelit di masa kehamilan, batasi konsumsi makanan yang digoreng atau makanan cepat saji.