5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Alami Nyeri Sendi
Normal terjadi jika ibu hamil alami nyeri sendi
13 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama kehamilan, ada banyak perubahan yang terjadi di tubuh.
Namun kehamilan juga bisa memberikan rasa gelisah dan ketidaknyamanan. Salah satu faktor yang membuat ibu hamil tidak nyaman adalah nyeri sendi.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan ibu hamil mengalami nyeri sendi. Dikutip dari American Pregnancy.org, nyeri sendi terjadi karena perubahan fisik dan disebabkan oleh arthritis. Sedangkan arthritis merupakan suatu kondisi di mana sendi menjadi meradang selama kehamilan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika nyeri sendi semakin memburuk hingga mengalami kesemutan atau mati rasa di tangan maupun kaki.
Berikut ada 5 makanan untuk ibu hamil yang secara spesifik dapat membantu atasi nyeri sendi. Yuk, cek ulasannya dari Popmama.com:
1. Buah ceri dapat melawan peradangan di masa kehamilan
Rasa nyeri sendi yang timbul selama kehamilan terkadang mengganggu aktivitas.
Namun tahukah Mama? Bahwa buah ceri segar atau jus ceri dapat melawan peradangan di masa kehamilan.
Selain itu, sifat anti inflamasi dari antosianin dalam buah ceri yang dikombinasikan dengan sedikit melatonin berfungsi sebagai pengatur tidur. Hal ini dapat membantu ibu hamil tidur lebih baik.
Seperti yang diungkapkan oleh Healthline, penelitian menunjukkan di mana antioksidan dalam jus ceri dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat osteoarthritis (OA). Minumlah jus ceri dua kali sehari selama 21 hari.
Editors' Pick
2. Kacang walnut memiliki asam lemak tak jenuh ganda omega 3
Ternyata sebagian besar kacang-kacangan merupakan sumber serat, antioksidan dan lemak tak jenuh yang baik untuk atasi nyeri sendi.
Menurut Express.co.uk, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa makanan benar-benar dapat membantu radang sendi. Asam lemak tak jenuh ganda omega 3 telah terbukti membantu atasi beberapa jenis radang sendi.
Kacang walnut yang kaya omega 3 secara signifikan mengurangi kadar protein C-reaktif, penanda peradangan yang terkait dengan arthritis dan penyakit jantung.
Selain kandungan nutrisi yang beragam, kacang ini memiliki rasa lezat dan sangat cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan saat hamil.