8 Manfaat Kelengkeng untuk Ibu Hamil

1. Baik untuk Merangsang Nafsu Makan Ibu Hamil

Kehilangan nafsu makan pada trimester awal kehamilan sering kali terjadi. Namun jangan biarkan berlarut-larut agar tidak membawa dampak buruk bagi kesehatan mama.

Pasalnya jika kekurangan nutrisi saat hamil bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan perkembangan janin, kelahiran prematur, bahkan keguguran.

Cobalah variasikan menu makanan mama, misalnya dengan mengonsumsi buah-buahan seperti kelengkeng.

Ya, buah kelengkeng memiliki vitamin B12 yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Selain itu, buah kelengkeng juga memiliki senyawa berupa fitokimia dan sejenisnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh ibu hamil.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Selama Kehamilan

Untuk Mama yang sering kali cepat merasa lemas dan tidak bersemangat menjalani kehamilan, maka disarankan untuk mengonsumsi buah kelengkeng.

Buah yang satu ini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh ibu hamil.

Kandungan vitamin A, C, glukosa serta surkosa yang ada pada buah kelengkeng akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatasi kondisi lesu di masa kehamilan.

Selain itu, di dalam kelengkeng terkandung polifenol (antioksidan) yang ampuh menangkal serangan radikal bebas di dalam tubuh.

3. Membantu Ibu Hamil Mengatasi Insomnia

Buah kelengkeng yang biasanya menjadi hidangan penutup, ternyata berkhasiat cukup baik bagi ibu hamil.

Manfaat dari buah kelengkeng yakni dapat memberikan rasa tenang. Setelah dikonsumsi, kelengkeng mampu mengatasi rasa gelisah, susah tidur, dan sulit berkonsentrasi di masa kehamilan.

Hal ini tidak terlepas karena kandungan zat besi pada buah kelengkeng yang cukup tinggi dalam memproduksi sel darah merah, sehingga sangat baik untuk menyerap dan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh karenanya, cegahlah insomnia dan masalah tidur lainnya dengan mengambil manfaat dari buah kelengkeng.

4. Mengatasi Masalah Pencernaan Selama Masa Kehamilan

Masalah pencernaan merupakan masalah yang paling umum dialami oleh ibu hamil muda. Masalah pencernaan yang biasanya terjadi ialah maag dan sembelit.

Hal ini disebabkan perubahan hormon dan uterus yang terus berkembang, sehingga menekan perut ibu hamil di trimester pertama kehamilan.

Tapi gangguan pencernaan pada ibu hamil bisa dikurangi dengan mengonsumsi buah kelengkeng. Ya, buah kelengkeng yang mengandung tinggi serat bermanfaat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

5. Sebagai Sumber Kalsium yang Bagus untuk Pembentukkan Tulang Janin

Ternyata, buah kelengkeng yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini dapat mengurangi risiko osteoporosis pada ibu hamil.

Buah kelengkeng mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi. Mineral-mineral itulah yang akan membantu menjaga kesehatan tulang mama dan janin.

6. Mencegah Anemia

Salah satu keluhan yang sering dialami ibu hamil adalah anemia. Jika tidak segera ditangani, anemia dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur atau berat badan rendah.

Kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah kelengkeng, Ma. Kandungan zat besi di dalamnya dapat membentuk sel darah merah dalam tubuh sehingga bermanfaat untuk mencegah anemia.

7. Mengurangi Risiko Bayi Cacat Lahir

Kelengkeng juga mengandung folat yang bermanfaat untuk ibu hamil. Meski tidak terlalu banyak, kandungan folat dapat mengurangi risiko bayi cacat lahir.

Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang penting dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, jika kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan risiko spina bifida dan anensefali pada bayi.

8. Menjaga Kesehatan Jantung Ibu Hamil

Kalium dan antioksidan pada buah kelengkeng juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung bumil. Pasalnya kesehatan jantung yang terjaga juga membantu tekanan darah tetap stabil. Jika tekanan darah ibu hamil meningkat atau tinggi bisa menyebabkan risiko mengalami preeklamsia.

Tidak hanya itu, kelengkeng juga mengandung magnesium yang dapat meringankan dan mencegah kram otot yang sering dialami oleh ibu hamil.

Efek Samping Konsumsi Kelengkeng Berlebihan untuk Ibu Hamil

• Kelengkeng memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan, terutama bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional, dapat memperburuk kondisi gula darah.
• Kandungan serat pada kelengkeng, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan diare, kembung, dan sakit perut.
• Beberapa ibu hamil mungkin memiliki alergi terhadap kelengkeng, yang dapat menimbulkan gejala seperti gatal-gatal, ruam kulit, dan kesulitan bernapas.

Batas Konsumsi Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Secara umum, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kelengkeng tidak lebih dari 10-12 buah per hari. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung kondisi kesehatan Mama.

Tips Mengonsumsi Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat kelengkeng bagi ibu hamil:

• Konsumsi kelengkeng bersama dengan makanan lain yang kaya protein dan serat, seperti yoghurt atau kacang-kacangan, untuk membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
• Mengolah kelengkeng menjadi jus atau smoothie dapat membantu Mama mengonsumsi kelengkeng dengan lebih mudah dan praktis.
• Mama dapat menambahkan kelengkeng ke dalam salad atau oatmeal untuk menambah rasa dan nutrisi.
• Mama dapat membekukan kelengkeng untuk dinikmati sebagai camilan segar.

Nah, itu tadi manfaat manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil. Meski begitu, konsumsi secukupnya dan jangan berlebihan, Ma!

Itulah delapan manfaat kelengkeng untuk ibu hamil. Namun, konsumsilah buah kelengkeng secara wajar dan tidak berlebihan agar tidak menimbulkan dampak negatif.

Baca juga:

• Pilihan Tepat, Ini 5 Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil
• Cocok Jadi Camilan, Ini Manfaat Konsumsi Buah Lontar untuk Ibu Hamil
• 7 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Mampu Cegah Cacat Lahir Lho!