5 Manfaat Tempe untuk Ibu Hamil
Tempe punya kandungan gizi yang cukup banyak, lho
1 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama sedang mengandung sang buah hati? Tentu kehadirannya sebuah anugerah terindah yang sangat dinantikan.
Pada saat inilah selama masa kehamilan harus menjaga pola makan yang baik demi kesehatan Mama maupun kebaikan janin.
Nah, Mama pun perlu melakukan pemilihan makanan yang sehat berguna untuk kesehatan ibu hamil maupun pertumbuhan janin. Salah satunya mengonsumsi sumber protein rendah lemak seperti tempe.
Sementara tempe merupakan makanan yang sangat bergizi dan memiliki 5 manfaat tempe untuk ibu hamil.
Ingin tahu apa saja manfaat tempe tersebut? Mari lihat ulasannya dari Popmama.com:
1. Meminimalisir gejala pusing saat hamil
Nutrisi ibu hamil adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama masa kehamilan. Di mana Mama membutuhkan banyak gizi untuk membantu tumbuh kembang janin.
Sayangnya tidak semua makanan mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Nah, salah satunya mengonsumsi makanan yang bervariasi seperti tempe.
Makanan fermentasi dari kacang kedelai ini mengandung 1.7 µg atau 0.0017 mg vitamin B12 yang menjadikan tempe satu-satunya kaya akan vitamin B12 pada sumber nabati.
Dengan kandungan vitamin di tempe tersebut, Mama yang suka mengonsumsi tempe akan mampu mencegah penyakit anemia atau pusing selama masa kehamilan.
Editors' Pick
2. Membantu perkembangan dan pertumbuhan janin
Selain diolah menjadi susu, kedelai juga dijadikan makanan kaya akan gizi seperti tempe.
Ternyata konsumsi tempe juga baik untuk kesehatan ibu hamil. Bahwa kalsium pada empat potong tempe dapat disandingkan dengan susu sapi.
Sari kedelainya mengandung banyak vitamin, mineral maupun zat gizi lainnya yang dapat membantu proses perkembangan dan pertumbuhan janin agar lebih optimal.
Selain itu protein dalam tempe bisa membantu menjaga kebugaran tubuh ibu hamil.
3. Mencerdaskan otak janin
Siapa yang tak kenal tempe? Ya, beragam makanan bisa diolah dari tempe.
Saat sedang hamil, Mama perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti tempe.
Manfaat kandungan asam folat yang ada pada kacang kedelai di dalam tempe sangat berperan membantu mencerdaskan otak janin dan mencegah janin dari risiko cacat lahir.
Manfaat mengonsumsi tempe saat hamil juga baik untuk membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan serta perkembangan sel sarafnya.
4. Menambah energi ibu hamil
Di Indonesia kacang kedelai diolah menjadi beragam jenis makanan seperti tahu dan tempe.
Kacang kedelai yang terdapat pada tempe memiliki banyak sekali manfaat, khususnya untuk ibu hamil.
Ibu hamil yang suka mengonsumsi tempe di awal kehamilannya ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Ternyata tempe memiliki kandungan karbohidrat yang dapat membantu menambah energi ibu hamil.
Sebagaimana pada umumnya ibu hamil memerlukan stamina agar tidak mudah lelah dan kehabisan energi ketika beraktivitas.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil
Tempe merupakan salah satu makanan khas Indonesia. Makanan hasil olahan kacang kedelai ini punya manfaat baik yang tidak diketahui oleh sebagian orang.
Ternyata tempe memiliki kandungan gizi yang sangat luar biasa untuk tubuh ibu hamil dalam memberikan kebutuhan protein selama kehamilan.
Sementara kebutuhan protein meningkat selama kehamilan, dikarenakan janin membutuhkannya dalam proses perkembangan.
Mengonsumsi tempe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, karena peran dari kedelai pada tempe mengandung beberapa vitamin penting guna menjaga kondisi ibu hamil.
Berikut tadi informasi mengenai manfaat tempe untuk ibu hamil. Selama masa kehamilan memerlukan asupan yang bisa membantu mempertahankan dan menambah energi agar Mama tetap semangat beraktivitas.
Mama dapat membeli tempe yang masih segar dan layak dikonsumsi.
Baca juga:
- Selain Atasi Gangguan Tidur, Ini 5 Manfaat Sawi Putih untuk Ibu Hamil
- 5 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil Muda
- Manfaat dan Efek Samping Makan Jengkol Saat Hamil Muda
