5 Tips Konsumsi Vitamin Prenatal, Mengurangi Rasa Tak Nyaman di Perut
Walau terasa tidak nyaman, mungkin Mama akan bertahan demi si Bayi
5 Januari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Masa kehamilan bisa dibilang sebagai fase kritis. Selain menjadi awal tumbuh kembang bayi, kesehatan mama juga dipertaruhkan. Karenanya, demi menghindari hal-hal tak diinginkan seperti preeklamsia, kurang gizi, atau cacat lahir, ibu hamil perlu mendapat asupan nutrisi yang cukup. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin prenatal.
Vitamin prenatal adalah suplemen yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Seiring dengan berkembangnya janin di dalam perut, Mama membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral dari kondisi normal demi mendukung tumbuh kembang bayi sekaligus menjaga tubuh mama agar tetap prima.
Beberapa komponen penting yang harus Mama konsumsi antara lain adalah asam folat, kalsium, vitamin B6, Omega 3, dan zat besi. Zat-zat tersebut dibutuhkan dalam jumlah besar, sehingga makanan yang Mama konsumsi kadang belum cukup untuk memenuhinya. Karena itulah vitamin prenatal sangat dianjurkan oleh banyak dokter.
Sayangnya, konsumsi vitamin prenatal ternyata juga membawa sedikit efek samping. Beberapa ibu hamil mungkin mengalami rasa tidak nyaman di bagian perut, mulai dari mual, kembung, bahkan rasa tidak nyaman akibat konstipasi. Hal tersebut bisa saja sangat mengganggu aktivitas ibu hamil.
Nyatanya, hal ini sebenarnya cukup normal sebagai akibat dari perubahan metabolisme, serta meningkatnya hormon estrogen dan HCG di dalam tubuh selama proses kehamilan. Karenanya, masuknya vitamin ke dalam tubuh kerap memengaruhi kondisi perut dan menyebabkan mual.
Meski demikian, bukan berarti gejala tersebut tidak bisa diatasi. Jika muncul gejala tidak nyaman di perut, Mama bisaa menerapkan tips mengonsumsi vitamin prenatal yang sudah dirangkum Popmama.com dari Healthine berikut ini:
1. Mengganti produk yang dikonsumsi
Suplemen tidak selalu cocok dengan kondisi tubuh manusia. Mungkin saja vitamin prenatal yang Mama konsumsi memang mengandung formula yang kurang cocok sehingga menimbulkan efek samping.
Jika demikian, cobalah beralih pada produk lain yang bisa diterima tubuh. Namun untuk memastikannya, Mama perlu melakukan konsultasi dengan dokter demi mendapatkan produk yang tepat.
Editors' Pick
2. Coba metode lain
Vitamin prenatal umumnya tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul, minuman, shake, gummy, dan lain-lain. Walaupun kandungan gizinya sama, masing-masing mungkin menimbulkan efek yang berbeda dalam proses penyerapan oleh tubuh.
Karenanya, jangan ragu untuk menggunakan vitamin dengan berbagai bentuk. Jika kapsul membuat Mama mual, coba menggantinya dengan gummy. Dengan catatan, dosis dan kandungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tetap sama.
Misalnya, konsumsi satu kapsul yang biasa dikonsumsi satu kali sehari bisa diganti dengan tiga gummy dengan dosis lebih rendah yang dikunyah tiga kali sehari. Mama juga bisa menggantinya dengan shake yang diminum pagi dan sore. Untuk lebih amannya, lakukan konsultasi dengan dokter demi mendapatkan formula dan dosis yang tepat.
