13 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

1. Membantu menjaga hidrasi di masa kehamilan

Freepik

Penting sekali untuk setiap ibu hamil menjaga tubuhnya tetap terhidrasi. Sebab, dikutip dari Baby Center di masa kehamilan kebutuhan air mama meningkat dari 8 gelas per hari menjadi 10 gelas per hari.

Oleh sebab itu, air kelapa bisa menjadi salah satu pilihan untuk memenuhinya. Alasannya karena air kelapa terdiri dari 95 persen air murni.

“Air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit,” kata Alyssa Pike, RD, manajer komunikasi nutrisi untuk Dewan Informasi Makanan Internasional.

2. Dapat menggantikan elektrolit yang hilang karena morning sickness

freepik/comzeal

Saat Mama mengalami morning sickness ada banyak sekali hal yang keluar dari dalam tubuh mama. Sehingga, ada kemungkinan Mama mengalami kekurangan elektrolit yang membantu sistem di dalam tubuh bekerja dengan stabil.

Apalagi jika Mama mengalami hiperemesis gravidarum (bentuk ekstrim dari morning sickness). Pada kondisi ini, sering kali Mama membutuhkan elektrolit tambahan untuk menebus kerugian dari muntah yang berlebihan tadi.

Oleh sebab itu, mengonsumsi air kelapa akan membantu mengembalikan elektrolit berharga yang hilang seperti kalium, natrium, dan magnesium.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Freepik/yanalya

Dilansir dari Lal PathLabs, terdapat bukti bahwa mengonsumsi air kelapa selama kehamilan akan membantu ibu hamil membangun kekebalan pada tubuhnya.

Sebab, air kelapa kaya akan vitamin esensial, mineral dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga melindungi ibu dan anak dari penyakit.

Asam laurat yang bertanggung jawab untuk produksi asam pelawan penyakit yang disebut 'monolaurin' dapat mencegah penyakit seperti flu dan HIV.

Selain itu, air kelapa juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi ginjal, mencegah infeksi saluran kemih (ISK), serta membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

4. Dapat mengurangi tekanan darah

Freepik/jcomp

Tekanan darah tinggi sudah pasti bukanlah hal baik untuk siapa pun. Tetapi ibu hamil cenderung memiliki lebih banyak masalah di masa kehamilan yang berkaitan dengan tekanan darah.

Air kelapa dapat mengurangi masalah tekanan darah ini dan membuat Mama jadi lebih stabil.

Air kelapa dapat membantu mengatur aliran darah dalam tubuh yang dapat menjaga tekanan darah dan juga kadar gula darah. Sebab air kelapa merupakan minuman alami yang bebas gula.

Minum dua gelas air kelapa dalam sehari dapat mengatur masalah tekanan darah pada kehamilan dan dapat mengurangi masalah yang terkait dengannya.

Sebagai bonus, air kelapa juga dapat mencegah seseorang mengalami kecemasan dan mood swing selama hamil.

5. Menjaga dan meningkatkan sistem pencernaan

Pexels/Garon Piceli

Air kelapa bisa menjadi obat yang efektif untuk meredakan serta menenangkan gejolak asam lambung yang terjadi di dalam perut mama selama masa kehamilan.

Selain itu, air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan, memperkuat sistem pencernaan, mencegah sembelit, menjaga dan mengatur ph tubuh.

Inilah sebabnya air kelapa mampu menjaga metabolisme serta mendetoksifikasi tubuh yang menenangkan dan mencegah mulas selama kehamilan.

6. Memenuhi nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan janin

Freepik.com/prostooleh

Air kelapa mengandung vitamin dan mineral yang efektif untuk pertumbuhan janin. Bahkan, air kelapa mengandung zat bergizi yang membantu janin tumbuh lebih cepat dan lebih positif.

Mama dapat menambahkan air kelapa bersama dengan vitamin prenatal untuk menambahkan beberapa mikronutrien penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Termasuk di dalamnya kalsium, kalium, dan magnesium yang dapat mencegah terjadinya preeklamsia.

7. Menjaga dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat

Freepik

Jika Mama tidak ingin mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan di masa kehamilan, air kelapa bisa menjadi salah satu jalan keluarnya. 

Sebab, air kelapa dapat meningkatkan penurunan berat badan karena mengandung nol kolesterol dan membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dengan perlahan.

Air kelapa juga mampu menghilangkan kolesterol jahat, sehingga mencegah akumulasi sel lemak berlebih dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang waktu.

8. Memberi janin nutrisi penting

Air kelapa membantu perkembangan janin dengan menyediakan semua nutrisi penting. Karena bebas gluten, vegan, bebas gula, dan non-transgenik, air kelapa bermanfaat bagi kesehatan mama dan bayi selama kehamilan.

9. Mencegah infeksi saluran kemih

Freepik/jcomp

Air kelapa merupakan diuretik alami yang mencegah infeksi saluran kemih dengan meningkatkan aliran urine.

Selain itu, air kelapa diketahui memiliki sifat anti bakteri dan menghilangkan bakteri penyebab infeksi saluran kemih, gonore, dan penyakit gusi. Air kelapa juga menyehatkan ginjal karena mencegah pembentukan batu dan infeksi.

10. Menjaga elastisitas kulit

Freepik/benzoix

Air kelapa diketahui mengandung banyak vitamin B2, vitamin C, vitamin E, asam laurat, dan bahan lain yang bermanfaat bagi kulit. Itu membuat kulit terhidrasi dan memberi nutrisi pada kulit kering.

Selain itu, merangsang produksi kolagen dan membuat kulit bercahaya. Air kelapa juga mencegah perut buncit dan gatal-gatal akibat kehamilan.

11. Meredakan nyeri sendi

Freepik/jcomp

Ibu hamil mengalami banyak perubahan fisik yang sering kali menyebabkan nyeri sendi dan otot. Air kelapa mengandung banyak kalsium, magnesium, dan fosfor, yang membantu mengendurkan sistem saraf dan otot, sehingga mengurangi kram otot.

Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin B6 yang membantu mengurangi dan mencegah peradangan pada tubuh mama.

12. Menenangkan sakit maag

Freepik

Sakit maag merupakan kejadian yang umum terjadi, terutama pada trimester pertama dan ketiga kehamilan.

Air kelapa adalah penetral asam alami sehingga menenangkan dan mencegah sakit maag selama kehamilan.

13. Menurunkan tekanan darah

Pexels/Thirdman

Ibu hamil hamil lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi atau preeklamsia karena peningkatan volume darah.

Minum air kelapa selama dua minggu menurunkan tekanan darah sistolik pada ibu hamil. Kalium di dalamnya membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah. Ini meningkatkan kolesterol baik dan meningkatkan kesehatan jantung.

Minum segelas setiap hari selama trimester ketiga menawarkan efek menenangkan ketika kecemasan dan stres akibat persalinan yang akan datang seringkali meningkatkan tekanan darah mama.

Nah, itulah tadi beragam manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang perlu Mama ketahui. Semoga membantu!

Baca juga:

• 5 Mitos Air Kelapa untuk Ibu Hamil yang Masih Dipercaya Banyak Orang

• Waspada, Dehidrasi Selama Kehamilan Dapat Berpengaruh Buruk pada Janin

• Ma, Cermati Tanda-Tanda Dehidrasi saat Hamil