Demi Tingkatkan Nutrisi Ibu Hamil, 5 Jenis Kacang Ini Perlu Dikonsumsi
Kacang menjadi camilan sehat untuk ibu hamil. Setuju nggak nih, Ma?
5 September 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kacang seringkali dijadikan camilan saat sedang berkumpul bersama keluarga. Tak jarang ibu hamil pun mengonsumsi berbagai jenis kacang sebagai camilan sehat yang memiliki nutrisi untuk tubuh.
Dilansir dari Huffington Post, seorang obgyn dari New York mengatakan bahwa ibu hamil di trimester pertama perlu mendapatkan nutrisi baik termasuk dari camilan yang harus sehat.
Untuk mencukupi nutrisi berupa protein nabati, Mama bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan karena bermanfaat untuk perkembangan otak bayi sejak di dalam kandungan.
Dengan berbagai macam jenis kacang sebagai camilan, Mama pun tidak perlu takut merasa bosan karena ada banyak pilihan setiap harinya.
Jika Mama ingin mengetahui beberapa manfaat dari berbagai jenis kacang-kacangan untuk ibu hamil, kali ini Popmama.com telah merangkum nutrisinya.
Semoga camilan sehat ini bisa membantu perkembangan selama hamil ya, Ma!
1. Kacang hijau tidak diragukan lagi manfaatnya untuk ibu hamil
Dilansir dari Health Fame, kandungan dari kacang hijau untuk ibu hamil tidak bisa diragukan lagi karena dapat memberikan banyak manfaat selama menjalani masa-masa kehamilan.
Apalagi perlu diingat bahwa selama masa kehamilan, kebiasaan makan makanan sehat termasuk camilan pun perlu diperhatikan atau bahkan ditingkatkan.
Hal ini dikarenakan nutrisi yang dikonsumsi oleh Mama saat hamil berperan dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Beberapa kandungan nutrisi yang cukup beragam di dalam kacang hijau di antaranya:
- Zat besi membantu pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin sejak trimester awal.
- Thiamin atau yang dikenal sebagai vitamin B1 dapat bermanfaat untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.
- Folat yang termasuk golongan vitamin B berperan dalam memproduksi sel darah merah dan membantu otak serta sumsum tulang belakang janin, sehingga membantu perkembangannya.
Baca juga:
- Nutrisi dan Manfaat Kacang Hijau untuk Kehamilan Trimester Ketiga
- Kacang Hijau: Cara Sederhana tapi Sangat Berguna untuk Wajah Mama
Editors' Pick
2. Kacang merah menjadi camilan sehat yang kaya kandungan gizi
Selain kacang hijau, Mama perlu ketahui bahwa kacang merah memiliki kandungan gizi yang tidak kalah penting untuk ibu hamil.
Kacang merah mengandung mineral dan nutrisi yang baik untuk tubuh, bahkan kandungan karbohidrat yang kompleks dapat menurunkan diabetes selama menjalani masa-masa kehamilan. Selain itu, ada beberapa manfaat dari kacang merah yang perlu diketahui antara lain:
- Mengurangi asam lambung dan mual-mual.
- Mencegah munculnya kolesterol saat hamil.
- Melawan anemia dan meningkatkan zat besi selama masa kehamilan.
- Memperlancar sistem pencernaan, sehingga tidak mengalami sembelit.
- Melawan infeksi dan penyakit yang rentan menyerang selama masa kehamilan dengan bantuan asam amino serta protein.
Baca juga: Ini Dia 7 Manfaat Mengonsumsi Kacang Merah Bagi Ibu Hamil