10 Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui
Kecacatan kelahiran pada anak bisa dicegah dengan mengonsumsi buah delima
13 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beragam jenis buah memang sangat disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
Lebih banyak mengonsumsi buah selama kehamilan juga akan melahirkan anak-anak yang lebih baik, bahkan hingga perkembangan usianya mencapai 12 bulan.
Buah delima menjadi salah satu buah yang bisa dimakan saat hamil apalagi ibu hamil membutuhkan 300 kalori dari buah-buahan.
Salah satu varian dari delima yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah buah delima merah.
Delima merah dipercaya memiliki kandungan kaya akan antioksidan dan zat besi, sehingga sangat dibutuhkan untuk tubuh ibu hamil dan janin untuk melengkapi vitamin.
Namun, sayangnya masih ada beberapa orang yang tidak mengetahui manfaat dari buah delima.
Untuk yang jarang mengonsumsi buah delima dan belum mengetahui manfaatnya, Popmama.com akan menjabarkan beberapa manfaat buah delima untuk ibu hamil.
1. Mengurangi kemungkinan terjadinya kecacatan kelahiran pada bayi
Sebagai penyalur nutrisi ke janin, selama kehamilan ada baiknya semua asupan dari makanan dan minuman harus diperhatikan sebelum dikonsumsi.
Apapun yang dikonsumsi tentu sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Buah delima yang dimakan selama kehamilan bisa menyehatkan untuk tubuh karena kandungan di dalamnya.
Nutrisi buah delima bisa membantu dalam mengurangi kecacatan saat proses persalinan tiba.
Buah delima yang mengandung kandungan asam folat ini dapat mencegah terjadinya kecacatan tabung saraf.
Asam folat harus dikonsumsi sebagai nutrisi saat hamil, jika tidak akan terjadi kerusakan pada sumsum tulang belakang janin.
Selain itu, asam folat bisa mencegah kelahiran dengan bibir yang sumbing.
Bersama asam folat yang terpenuhi, janin akan tumbuh sempurna sesuai harapan.
Cukup dengan memakan buah delima merah satu kali sehari untuk bisa memenuhi asupan asam folat di dalam tubuh.
2. Buah yang rendah kalori
Selain kandungan buah delima yang dapat membantu melawan radikal bebas, buah ini menjadi salah satu buah yang rendah kalori.
Kelahiran dengan kondisi berat badan janin sering menjadi masalah tersendiri ketika persalinan tiba.
Tak jarang ada yang harus memutuskan untuk memilih persalinan caesar demi keselamatan keduanya.
Buah delima yang kaya akan kalsium dan zat besi ini tidak akan membuat janin di dalam kandungan tumbuh normal, sehingga tidak ada masalah terhadap berat badan yang berlebihan saat dilahirkan.
3. Memperlancar aliran darah di dalam tubuh
Buah delima dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga menghindari ibu hamil mengalami dehidrasi selama kehamilan.
Selain itu, perlu diketahui kalau buah delima juga bisa membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Untuk penderita anemia ketika sedang hamil, itu berarti buah delima sangat cocok di konsumsi.
Mengalami anemia ketika kehamilan tentu sangat mengganggu selama beraktivitas sehari-hari.
Jadi, tidak ada salahnya untuk memperbanyak konsumsi delima agar memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
4. Membantu saluran usus bekerja dengan baik
Ibu hamil saat masa kehamilan sangat rentan mengalami sembelit.
Inilah yang membuat perut terasa mulas, terkadang sembelit membuat ibu hamil merasa terganggu saat beraktivitas.
Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat salah satunya buah delima.
Buah ini dalam membantu melunakkan feses, sehingga mencegah penyakit sembelit dan memperlancar kinerja saluran usus.
Editors' Pick
5. Memperkuat imunitas kesehatan tubuh
Buah delima atau pomegranate yang berasal dari daerah Timur Tengah ini juga memiliki manfaat untuk memperkuat imunitas kesehatan tubuh.
Saat mengonsumsi buah ini, kesehatan tubuh ibu hamil dan janin akan semakin terjaga. Ini dikarenakan buah delima mempunyai vitamin C yang begitu kaya, sehingga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan menghindari penyakit infeksi yang biasaya ditandai dengan flu, batuk dan demam.
Sistem kekebalan tubuh akan semakin kuat karena nutrisi di dalam buah delima bisa melindungi tubuh selama masa kehamilan.
6. Dapat membantu mengatasi kram
Kalium adalah mineral lain yang penting bagi ibu hamil. Mengonsumsi buah delima setiap hari dapat memastikan pasokan potasium yang baik dalam tubuh mama.
Mengonsumsi buah delima dapat meredakan kram yang berhubungan dengan kehamilan secara instan.
7. Membantu perkembangan otak janin
Folat adalah elemen penting untuk perkembangan mental janin yang baik. Segelas jus delima dapat memenuhi setidaknya 10% dari kebutuhan folat harian mama.
Oleh karena itu, jus ini harus dimasukkan dalam menu makanan kehamilan mama. Folat berfungsi mendukung perkembangan tabung saraf dan sistem saraf bayi, menjaga perkembangan otaknya pada jalur yang benar.
8. Meningkatkan kepadatan tulang
Mengonsumsi buah delima dapat membantu meningkatkan kandungan kalsium tulang pada ibu hamil, bahkan konsumsi secara teratur dapat mencegah keropos tulang dan meningkatkan pembentukan tulang.
9. Dapat mencegah anemia
Delima adalah sumber vitamin C yang baik. Jumlah vitamin ini yang diperlukan sangat penting bagi ibu hamil karena membantu sintesis zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
Jika Mama mengonsumsi makanan kaya zat besi atau mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, simpanan zat besi dalam darah mama akan mencukupi.
Vitamin C bahkan akan membantu tubuh mama menyerap zat besi. Cukup zat besi dan vitamin C dalam tubuh akan menurunkan risiko anemia defisiensi besi, yang sering kali menyebabkan kelahiran prematur.
10. Membantu melawan radikal bebas
Radikal bebas yang terbentuk di dalam tubuh akibat berbagai proses tubuh pada dasarnya adalah produk limbah yang harus dibuang seperti racun. Namun beberapa di antaranya mungkin tetap berada di dalam tubuh dan berinteraksi dengan sel-sel sehat atau bahkan molekul DNA, sehingga menyebabkan kerusakan pada tubuh secara internal dan terkadang juga mempengaruhi plasenta.
Cara terbaik untuk melawannya adalah dengan antioksidan, dan buah delima kaya akan antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam buah delima dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan melindungi otak janin dari kerusakan apa pun.
Itu tadi berbagai manfaat buah delima untuk ibu hamil. Yuk, rutin mengonsumsi buah, Ma!
Baca juga:
- 7 Buah untuk Melancarkan BAB pada Ibu Hamil
- 7 Manfaat Buah Srikaya untuk Ibu Hamil dan Janin
- 8 Manfaat Buah Cherry untuk Ibu Hamil, Jarang Diketahui
