Mengetahui bahwa ada sosok mungil yang hidup di dalam perut Mama tentu saja merupakan kebahagiaan yang sangat besar hingga sulit untuk dijabarkan.
Meski begitu, kebahagiaan tersebut akan disandingkan dengan perjuangan yang tidak mudah.
Salah satunya, Mama akan mengalami morning sickness atau keadaan merasa mual dan ingin muntah di pagi hari saat berada di tahap awal kehamilan.
Namun, ada beberapa cara untuk atasi maslaah morning sickness saat hamil seperti dilansir dari Baby Centre.
1. Makan sedikit tetapi sering
babycentre.co.uk
Tahukah Mama? Salah satu alasan yang membuat morning sickness terasa lebih memilukan adalah kadar gula yang tidak seimbang atau berlebihan.
Karena itulah, Mama sebaiknya mengatur pola makan mama dengan cara yang aman yaitu makan sedikit tetapi sering.
Dengan kata lain, Mama dapat merubah pola makan Mama lebih dari 3 kali sehari tetapi dengan asupan yang tidak banyak.
Hal ini akan membantu menjaga kadar gula di dalam tubuh tetap seimbang dan perut tidak terasa kosong.
2. Minum air saat makan
mirror.co.uk
Saat mengalami morning sickness, Mama mungkin masih merasa sulit untuk melahap beberapa jenis makanan atau semuanya karena perasaan mual hingga kurang nafsu makan.
Namun, asupan gizi untuk Mama dan si Kecil di dalam kandungan tentu saja tidak boleh dikurangi apalagi dihentikan.
Untuk itu, Mama sebaiknya mengatasi permasalahan tersebut dengan meminum air putih atau jus segar kesukaan Mama saat sedang makan.
Cara ini akan membuat Mama tetap terhidrasi selama kehamilan sekaligus meminimalisir rasa mual tersebut.
Editors' Pick
3. Sarapan di atas kasur bisa minimalisir rasa pusing
Pixabay/erikawittlieb
Sesuai namanya, morning sickness memang selalu dialami saat Ibu hamil bangun pagi di mana perasaan mual kerap terasa.
Hal tersebut nyatanya juga disebabkan karena perut yang kosong.
Untuk itu, Mama sebaiknya memastikan bahwa Papa dapat bekerja sama untuk menyiapkan sarapan saat Mama bangun seketika.
Dengan kata lain, Mama dianjurkan untuk bangun dan lalu sarapan di atas kasur.
Hal ini bisa menghentikan rasa mual tersebut karena perut langsung terisi.
4. Konsumsi makanan kaya akan protein
deccanchronicle.com
Berbicara mengenai pola makan yang nyatanya memang harus diperhatikan untuk mengatasi permasalahan morning sickness, Mama nyatanya harus memerhatikan asupan gizi yang dikonsumsi.
Dalam perihal ini, makanan yang kaya akan protein sangat direkomendasikan karena makanan jenis tersebut secara otomatis kayak akan vitamin B yang diketahui dapat mengurangi rasa mual di pagi hari yang terjadi.
5. Konsumsi sedikit ginseng
Pixabay/whaltns17
Untuk hasil yang maksimal terkait upaya Mama mengatasi morning sickness yang kerap terjadi saat Mama menjalani tahap awal kehamilan, Mama sebaiknya memanfaatkan Ginseng.
Pasalnya, bahan makanan asal Korea Selatan ini memiliki kandungan yang secara efektif mengatasi perasaan mual hingga ingin muntah.
Nah, supaya Mama senang mengonsumsinya, siapkan Ginseng dalam bentuk teh atau tablet yang dapat didapatkan dari Apotik terdekat.
6. Perbanyak istirahat untuk kurangi rasa mual
Pixabay/c-scott
Ketika Mama mengalami rasa mual, hal itu tentu saja akan mendorong tubuh Mama untuk tetap beristirahat di atas kasur.
Tentu, Mama dianjurkan untuk mengikuti kemauan tubuh Mama yang sedang berbadan dua.
Apabila Mama justru memaksakan diri untuk beraktivitas, Mama dapat membuat perasaan tidak enak yang terjadi karena morning sickness tersebut menjadi lebih parah.
Yuk, perbanyak istirahat untuk mengurangi rasa mual dan tidak enak pada perut karena kehamilan.
7. Curahkan perasaan di dalam jurnal
Pixabay/zerocool
Morning sickness memang merupakan hal-hal yang berkaitan erat dengan kondisi tubuh Mama secara fisik.
Akan tetapi, tidak memungkiri bahwa keadaan mental dan psikologi Mama saat hamil dan mengalami morning sickness haruslah diperhatikan untuk meminimalisir segalanya.
Dalam hal ini, Mama dianjurkan untuk cukup mencurahkan perasaan Mama di dalam jurnal.
Mama juga bisa mengevaluasi upaya-upaya Mama dalam mengatasi morning sickness lewat tulisan Mama dalam jurnal.
Sekarang, Mama sudah melihat, bukan? Segala sesuatu ada solusinya termasuk dalam mengatasi morning sickness.
Akan tetapi, ingat, semuanya itu haruslah dilakukan berdasarkan hasil pemeriksaan dan konsultasi dengan dokter profesional, ya!
