6 Sumber Protein Terbaik untuk Mama Hamil dan Janinnya
Beberapa jenis protein yang memiliki manfaat positif untuk janin mama
1 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam menjalani kehamilan, Mama tentu paham sekali bahwa jenis makanan yang disantap penting untuk kesehatan selama kehamilan dan menunjang tumbuh kembang janin.
Tentu, sebagai orangtua yang mencintai si Kecil, Mama mengharapkan segala yang terbaik untuk proses yang akan dijalaninya tersebut, bukan?
Maka dari itu, Mama sangat disarankan oleh The American Pregnancy Association untuk memerhatikan menu makanan yang sebaiknya didominasi dengan makanan berprotein, sebagaimana dilansir dari livestrong.com.
Protein penting karena dapat mendukung proses pertumbuhan sel, perkembangan otak, dan produksi darah pada proses tumbuh kembang si Kecil di dalam kandungan.
Ada 7 jenis makanan dengan kandungan protein yang baik untuk Mama yang sedang hamil. Cek yuk!
1. Daging
Berbagai jenis daging adalah sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan mama saat hamil dan janin.
Daging unggas memiliki kandungan protein yang banyak dan baik untuk mama dan janin. Daging unggas yang bisa Mama pilih diantaranya: ayam, kalkun, dan bebek yang memiliki kandungan protein yang cukup dan rendah lemak.
Keunggulan daging unggas adalah karena pengolahannya yang lebih mudah dibanding daging hewan yang lain misalnya daging hewan kaki empat atau ikan.
Tetapi, tentu saja daging sapi, domba, atau kambing dan ikan mengandung cukup banyak protein yang tidak bisa diabaikan. Daging ikan memiliki kandungan protein Omega 3 yang penting untuk perkembangan otak janin dan daging merah bisa menambah sel darah merah untuk membantu kesehatan mama dan janin.
2. Kacang polong
Sebagaimana yang kita ketahui, kacang-kacangan memang kaya akan kandungan protein nabati.
Namun, saat sedang hamil, tidak semua jenis kacang bisa leluasa Mama konsumsi.
Salah satu jenis kacang yang baik adalah kacang polong. Kacang polong memiliki kandungan protein baik yang dibutuhkan untuk proses produk sel janin dan asam amino yang bermanfaat positif dalam menunjang proses kehamilan Mama.