Saat menjalani masa kehamilan trimester pertama, rasanya sulit sekali untuk memasukkan makanan dikarenakan perasaan mual yang tak tertahankan.
Karena perasaan mual tersebut, kamu jadi mengabaikan sarapan. Sebelum membuat kondisi kehamilan menjadi tak baik, ketahui alasan mengapa ibu hamil nggak boleh melewatkan sarapan berikut ini ya, Ma.
1. Bukan hanya Mama, janin juga butuh sarapan
healthline.com
Saat hamil, bukan kamu saja yang butuh sarapan namun bayi dalam kandungan akan menyerap nutrisi sarapan yang Mama konsumsi.
Jadi saat hamil, bayi kamu juga membutuhkan persediaan nutrisi setiap pagi.
Makan secara teratur dan jangan melewatkan makan untuk memastikan bahwa kamu dan janin tercukupi nutrisinya ya.
Kekurangan vitamin dan mineral pada pagi hari hanya akan membuat kita lebih cepat letih, lalai, dan tentu saja, membuat ibu hamil jadi nggak berenergi dalam beraktifitas.
Saat tidak hamil saja sarapan jadi hal penting untuk energi kita, apalagi saat hamil?
Editors' Pick
3. Sarapan bisa membantu ibu hamil dari morning sickness
nydailynews.com
Kami tahu rasanya ketika sedang hamil muda itu nggak enak banget rasanya harus bolak-balik dari meja makan ke toilet, rasanya makan jadi hal terakhir yang menjadi pertimbangan.
Tapi, cobalah Ma, sarapan sedikit demi sedikit, beberapa makanan sarapan bahkan ada yang bisa menenangkan perut dan menangkal gejala morning sickness seperti roti gandum yang diolesi selai buah yang segar, misalnya.
Sarapan sangat penting sebelum kamu minum vitamin prenatal jadi cukupi sarapanmu ya, Ma.
4. Menghindari kemungkinan terjadinya persalinan prematur
Unsplash/bellefoto
Cafemom.com menyebutkan bahwa beberapa ahli menghubungkan bahwa melewatkan sarapan dapat memungkinkan terjadinya persalinan prematur.
Menghindari makan sarapan dapat menyebabkan persalinan prematur, yang tentu saja membuat bayi berisiko mengalami masalah kesehatan.
Tidak sepenuhnya diketahui apa yang menyebabkan persalinan prematur, tetapi melewatkan sarapan adalah teori. Dan bahkan jika itu hanya teori, mengapa mempertaruhkannya?
Sarapan punya peranan penting pada ibu hamil, salah satunya adalah dapat membantu tubuh mempertahankan kadar gula darah agar selalu normal dan stabil, hal ini sangat penting untuk kesehatan kamu dan janin.
Melewatkan sarapan pada pagi hari akan membuat kita justru makan lebih banyak pada siang atau malam hari.
Hal ini memungkinkan kita untuk mengonsumsi banyak kalori pada jadwal makan selanjutnya, ini membuat berat badan justru bertambah lho.
Pilihan Menu Sarapan yang Baik Selama Kehamilan, Seperti:
realmomnutrition.com
Telur orak-arik
Yogurt organik
Muffin gula rendah atau kue oatmeal dengan buah
Hampir semua sereal - panas atau dingin. Hindari sereal yang terlalu manis, tetapi catat bahwa sereal yang mengandung gula dengan marshmallow dan cokelat lebih sehat daripada tidak ada sarapan.
Smoothie buah
Granola
Keju dan biskuit
Bagel dan krim keju ringan
Susu khusus ibu hamil
Nah Ma, siapa nih yang masih melewatkan sarapan saat masa kehamilan. Mulai sekarang jangan pernah mengabaikan sarapan ya demi kebaikan Mama dan janin.
