6 Alasan Kamu Tidak Boleh Melewatkan Sarapan Saat Hamil
Meski sulit untuk makan karena mual, sarapan itu penting banget lho
6 Februari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat menjalani masa kehamilan trimester pertama, rasanya sulit sekali untuk memasukkan makanan dikarenakan perasaan mual yang tak tertahankan.
Karena perasaan mual tersebut, kamu jadi mengabaikan sarapan. Sebelum membuat kondisi kehamilan menjadi tak baik, ketahui alasan mengapa ibu hamil nggak boleh melewatkan sarapan berikut ini ya, Ma.
1. Bukan hanya Mama, janin juga butuh sarapan
Saat hamil, bukan kamu saja yang butuh sarapan namun bayi dalam kandungan akan menyerap nutrisi sarapan yang Mama konsumsi.
Jadi saat hamil, bayi kamu juga membutuhkan persediaan nutrisi setiap pagi.
Makan secara teratur dan jangan melewatkan makan untuk memastikan bahwa kamu dan janin tercukupi nutrisinya ya.
Baca juga: 7 Alasan Kenapa Sarapan Itu Penting?
2. Kamu butuh energi saat hamil
Kekurangan vitamin dan mineral pada pagi hari hanya akan membuat kita lebih cepat letih, lalai, dan tentu saja, membuat ibu hamil jadi nggak berenergi dalam beraktifitas.
Saat tidak hamil saja sarapan jadi hal penting untuk energi kita, apalagi saat hamil?
Editors' Pick
3. Sarapan bisa membantu ibu hamil dari morning sickness
Kami tahu rasanya ketika sedang hamil muda itu nggak enak banget rasanya harus bolak-balik dari meja makan ke toilet, rasanya makan jadi hal terakhir yang menjadi pertimbangan.
Tapi, cobalah Ma, sarapan sedikit demi sedikit, beberapa makanan sarapan bahkan ada yang bisa menenangkan perut dan menangkal gejala morning sickness seperti roti gandum yang diolesi selai buah yang segar, misalnya.
Sarapan sangat penting sebelum kamu minum vitamin prenatal jadi cukupi sarapanmu ya, Ma.
4. Menghindari kemungkinan terjadinya persalinan prematur
Cafemom.com menyebutkan bahwa beberapa ahli menghubungkan bahwa melewatkan sarapan dapat memungkinkan terjadinya persalinan prematur.
Menghindari makan sarapan dapat menyebabkan persalinan prematur, yang tentu saja membuat bayi berisiko mengalami masalah kesehatan.
Tidak sepenuhnya diketahui apa yang menyebabkan persalinan prematur, tetapi melewatkan sarapan adalah teori. Dan bahkan jika itu hanya teori, mengapa mempertaruhkannya?
Baca juga: 7 Pilihan Sarapan Terbaik Saat Morning Sickness Melanda
5. Sarapan membuat kadar gula lebih baik
Sarapan punya peranan penting pada ibu hamil, salah satunya adalah dapat membantu tubuh mempertahankan kadar gula darah agar selalu normal dan stabil, hal ini sangat penting untuk kesehatan kamu dan janin.
Baca juga: Penting! Aturan Konsumsi Makanan Sehat bagi Penderita Diabetes Gestasi
6. Kalori lebih banyak dikonsumsi pada siang hari
Melewatkan sarapan pada pagi hari akan membuat kita justru makan lebih banyak pada siang atau malam hari.
Hal ini memungkinkan kita untuk mengonsumsi banyak kalori pada jadwal makan selanjutnya, ini membuat berat badan justru bertambah lho.
Pilihan Menu Sarapan yang Baik Selama Kehamilan, Seperti:
- Telur orak-arik
- Yogurt organik
- Muffin gula rendah atau kue oatmeal dengan buah
- Hampir semua sereal - panas atau dingin. Hindari sereal yang terlalu manis, tetapi catat bahwa sereal yang mengandung gula dengan marshmallow dan cokelat lebih sehat daripada tidak ada sarapan.
- Smoothie buah
- Granola
- Keju dan biskuit
- Bagel dan krim keju ringan
- Susu khusus ibu hamil
Nah Ma, siapa nih yang masih melewatkan sarapan saat masa kehamilan. Mulai sekarang jangan pernah mengabaikan sarapan ya demi kebaikan Mama dan janin.
Baca juga:
- Sarapan Roti di Pagi Hari, Sehat atau Sekedar Kenyang?
- 5 Menu Sarapan dari Roti Tawar, Dijamin Lebih Enak!
- Biasakan Anak Sarapan Sereal dan Dapatkan 5 Manfaat Baiknya
