Saat hamil, kamu akan merasa bahwa kamu selalu ingin ke kamar mandi untuk buang air kecil dibandingkan saat sebelum hamil.
Hal ini dapat terjadi sekitar dua kali lipat bahkan sampai tiga kali lipat dari biasanya.
Secara ilmiah, penyebab di balik ini adalah karena selama kehamilan jumlah darah yang mengalir pada tubuh akan meningkat secara ekstensif, yang akhirnya membuat proses ginjal mengeluarkan banyak cairan tambahan yang berakhir di kandung kemih.
Sulit dihindari kebiasaan baru ini, namun kamu bisa melakukan beberapa hal yang telah dirangkum Popmama.com berikut ini untuk setidaknya mengurangi frekuensi ke kamar mandi. Yuk, simak!
1. Lakukan cara ini untuk mengosongkan kandung kemih
momjunction.com
Cara pertama untuk mengurangi bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil adalah dengan mengosongkan kandung kemih saat buang air kecil.
Cobalah untuk condong ke depan saat buang air kecil, cara ini dapat membantu dalam mengosongkan kandung kemih sampai tetes urine terakhir.
Cara ini memungkinkanmu untuk mengurangi frekuensi buang air kecil.
Editors' Pick
2. Hindari mengonsumsi teh, alkohol, dan kopi
Pexels/stokpic.com
Teh, alkohol, dan kopi dianggap bersifat diuretik.
Jika dikonsumsi, minuman ini dapat meningkatkan keinginan kita untuk selalu buang air kecil.
Jadi, lebih baik dihindari ya.
3. Perhatikan asupan air selama kehamilan di malam hari
Freepik/yanalya
Agar kamu dan bayi tetap terhidrasi dengan baik, jangan abaikan asupan airmu ya.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi cairan sebelum tidur dapat menyebabkan kamu lebih sering ke kamar mandi saat malam hari.
Cobalah minum banyak pada siang hari dan kurangi asupan air di malam hari.
Minum delapan gelas air setiap hari itu juga penting terutama bagi ibu hamil.
4. Lakukan senam kegel untuk membantu mengatasi permasalahan ini
livestrong.com
Selanjutnya, kamu dapat melakukan senam kagel yang dipercaya dapat mengatasi sering buang air kecil saat hamil.
Saat hamil kamu cukup melakukannya sekitar 10 detik sehari. Caranya:
Kamu dapat kencangkan otot panggul bawah selama 3 detik.
Selama mengencangkan otot bagian panggul bawah, sebaiknya jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut, paha, dan bokong.
Perlahan, lemaskan kembali otot panggul bawah sekitar 3 detik.
Latihan kegel berfungsi mengendalikan uretra.
Latihan ini bisa dilakukan hampir di mana saja. Lakukan latihan ini tiga kali setiap hari ya.
5. Gunakan pembalut karena kamu bisa mengeluarkan urine kapan saja
adultclothdiaper.com
Batuk atau bersin dapat menyebabkan kamu mengeluarkan sedikit urine. Ini terkadang bisa memalukan.
Jika kamu sadar akan hal itu atau merasa khawatir kalau bersin atau batuk secara nggak sengaja di depan umum, maka disarankan untuk menggunakan pembalut atau diapers dewasa. Beberapa ibu hamil lebih suka menggunakan pembalut. Tapi, kadang-kadang pembalut tak mudah menahan kebocoran dengan baik.
Jadi, baiknya jangan biarkan pembalut menampung urine terlalu banyak. Jika kamu menemukan kamar mandi saat di perjalanan, langsung mengganti pembalut atau diapers dengan yang baru ya.
Kebocoran urine dan sering buang air kecil sangat umum terjadi selama kehamilan dan bukan kasus yang perlu dikhawatirkan.
Namun, kamu perlu segera menghubungi dokter jika kamu terus-menerus buang air kecil atau menemukan darah pada urine.
Sensasi terbakar saat buang air kecil juga perlu penanganan dokter.
Dalam masalah ini, dokter kamu mungkin melakukan beberapa tes diagnostik untuk menyingkirkan kemungkinan infeksi serius yang dapat mempengaruhi janin.
