5 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang Bagi Ibu Hamil
Perhatikan apa saja langkah yang bisa dilakukan untuk membuat tulang sehat saat hamil
17 Desember 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat kehamilan dan masa menyusui, Mama akan mendapatkan tuntutan yang cukup berat akan kalsium dan mineral.
Bukan hanya bagi ibu hamil saja, namun juga untuk janin Mama, sehingga kebutuhan kalsium dan mineral harus dipenuhi dengan baik untuk melindungi tulang.
Lalu apa saja yang harus dilakukan ibu hamil agar kesehatan tulang terjaga?
1. Cukupi kebutuhan kalsium harian
Selama kehamilan, janin membutuhkan kalsium untuk mengembangkan gigi dan tulang yang kuat. Jika Mama tidak mendapatkan cukup makanan dengan kalsium dan mineral, janin akan mengambil kalsium dari tulang Mama.
Ibu hamil disarankan untuk mendapatkan setidaknya 1.300 mg kalsium per hari. Jika Mama tidak mendapatkan cukup dari diet atau vitamin prenatal, tanyakan dokter Mama tentang suplemen kalsium.
Kabar baiknya, tubuh Mama menyerap kalsium lebih mudah selama kehamilan untuk membantu melindungi terhadap kekurangan kalsium.
Editors' Pick
2. Jangan mengabaikan vitamin D
Vitamin D digunakan untuk membantu transportasi kalsium secara efisien. Dosis harian kalsium yang disarankan untuk ibu hamil adalah 600 IU setiap hari.