Saat hamil Mama akan mengalami morning sickness yang tak tertahankan. Salah satu cara untuk mengurangi rasa mual adalah memakan buah-buahan. Salah satu buah yang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah blueberry. Blueberry memiliki manfaat super bagi kehamilan. Apa saja?
1. Mempertahankan berat badan
Pexels/Roman Carey
Ibu hamil takut berat badan berlebih selama kehamilan. Tetapi buah blueberry rendah kandungan lemaknya maka Mama dapat mengonsumsi tanpa perlu khawatir berat badan bertambah.
2. Mengurangi stres
Pexels/Burst
Kehamilan sering kali menimbulkan stres berlebihan. Jangan khawatir, blueberry adalah sumbernya antioksidan.
Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu melindungi saraf kamu dari stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kognitif otak.
Editors' Pick
3. Mengurangi sembelit
Pexels/ veeterzy
Beberapa akan mengalami sembelit, bahkan bila terjadi setiap hari dapat memperburuk kehamilan kamu.
Selain rasanya yang cukup lezat, buah ini menawarkan penyembuhan alami pada gangguan ekskresi.
Blueberry kaya akan sumber serat makanan hingga dapat membantu mengatur siklus pecernaan dalam usus.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Pixabay/hellotimothytyndale
Apakah saat sedang hamil takut akan penyakit dan infeksi? Jangan khawatir!
Selama kehamilan, kekebalan tubuh berada pada titik terendah sepanjang waktu.
Selain itu, untuk mengurangi pil asupan vitamin C, blueberry kaya vitamin C dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi penting juga dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
5. Tingkatkan kesehatan jantung
Pexels/Jessica Lewis
Blueberry adalah sumber antioksidan yang luar biasa dan membantu melindungi kamu dari berkembangnya komplikasi kardiovaskular atau gangguan pada jantung.
Makan blueberry saat hamil mampu mengurangi ancaman preeclampsia yang sering kali tidak dirasakan oleh ibu pada minggu ke-20 dan seterusnya.
Apakah Blueberry Menawarkan Manfaat bagi Kesehatan Janin?
Pexels/Lukas
Blueberry dapat bekerja dengan sangat ajaib untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil di rahim Anda dengan cara-cara berikut:
1. Pengembangan tulang
Blueberry mengandung polifenol senyawa yang membantu perkembangan tulang pada janin.
2. Mencegah persalinan prematur
Persalinan prematur telah menjadi masalah umum dewasa ini. Jadi untuk menghindari situasi ini, carilah buah yang luar biasa ini dan bawa bayi kamu lahir ke dunia dengan sehat!
3. Mencegah berat lahir bayi rendah
Ibu hamil yang mengonsumsi blueberry mengurangi risiko berat badan rendah pada bayi mereka yang baru lahir.
Hal-hal yang perlu diingat:
Blueberry memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, tetapi kita harus berhati-hati saat memilihnya.
Itu artinya ketika kita pergi untuk berbelanja blueberry pastikan memilih yang organik dan terbebas dari pestisida.
Dan, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan blueberry ke dalam menu diet kehamilan.
Ingat bahwa mengonsumsi apa pun dalam jumlah berlebih dapat menimbulkan bahaya, maka ada baiknya mengkonsultasikannya terlebih dahulu.
