Kehamilan datang bisa sangat menyenangkan sekaligus menjadi sebuah tantangan.
Ibu hamil perlu memerhatikan kesehatan mereka selama kehamilan.
Apa yang Mama makan akan memengaruhi kesehatan mama serta kesehatan janin.
Sama halnya ketika Mama mengalami morning sickness, meski banyak sekali makanan atau minuman yang dapat mengurangi perasaan mual dan pusing saat hamil muda, Mama perlu tahu betul manfaat yang dikandung dari asupan tersebut.
Salah satu yang dipercaya banyak ibu hamil untuk mengurangi morning sickness adalah dengan mengonsumsi jus atau perasan air lemon.
Yuk, ketahui manfaat air lemon untuk ibu hamil, yang berhasil Popmama.comrangkum berikut ini.
1. Mengandung Vitamin C dalam lemon untuk ibu hamil
Pixabay/821764
Sebagian besar ibu hamil akan mengalami kekurangan vitamin C. Lemon menjadi sumber terbaik untuk memenuhi nutrisi tersebut.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi jus lemon alami secara teratur tanpa harus selalu bergantung pada suplemen.
2. Meringankan konstipasi pada ibu hamil
Pixabay/Stevepb
Biasanya, ibu hamil mengalami konstipasi.
Minum perasan lemon atau jus lemon akan merangsang buang air besar secara lancar. Jus lemon juga dapat mencegah diare dan sembelit, lho.
Mengonsumsi jus lemon secara teratur dapat meningkatkan kinerja pencernaan dan membantu mengeluarkan toxic dari dalam tubuh.
3. Untuk cairan ibu hamil
Pixabay/Riedelmeier
Nggak sedikit ibu hamil merasa dehidrasi karena kebutuhan air lebih besar daripada sebelumnya. Pasalnya, saat hamil, Mama membutuhkan cairan untuk diri sendiri dan janin.
Air tersebut akan membentuk plasenta yang berfungsi mengantarkan gizi kepada janin agar berkembang dengan sehat dan mendapatkan sel darah yang baik.
Selain air mineral, jus maupun perasan lemon dapat menghidrasi tubuh ibu hamil cukup baik dan pastinya memiliki rasa yang lebih segar.
Editors' Pick
4. Antioksidan agar ibu hamil terhindar dari penyakit flu
bt.com
Lemon juga kaya antioksidan. Inilah mengapa lemon dianggap sebagai 'pembersih' yang baik. Lemon dapat membuang semua racun dan menjaga daya tahan tubuh.
Dengan begitu, lemon dapat membuat ibu hamil jauh dari virus yang menyebabkan sakit flu.
Yuk, konsumsi jus lemon secara teratur.
5. Menjaga kesehatan jantung
Pixabay/Regina Zulauf
Mengonsumsi lemon secara teratur juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab, kandungan kalium yang terdapat di dalam lemon mampu mengontrol tekanan darah.
Selain baik bagi kesehatan jantung, lemon juga ampuh untuk mencegah terjadinya preeklampsia.
6. Atasi gangguan pencernaan
healthline.com
Jus lemon juga dapat mengatasi gangguan pencernaan. Dengan mengonsumsi lemon secara teratur, segala gangguan pencernaan dapat mudah teratasi.
Sembelit merupakan masalah pencernaan yang bisa diatasi dengan mengonsumsi lemon.
7. Mengurangi kaki bengkak
Popmama.com/Onic Metheany
Saat hamil, Mama akan mengalami beberapa pembengkakan. Pembengkakan yang paling menonjol adalah pada bagian kaki atau disebut dengan edema.
Ambil sekitar dua sampai tiga sendok makan jus lemon dan konsumsilah bersama air hangat. Ini dapat membantu mengurangi edema saat hamil.
8. Melancarkan persalinan
Pixabay/kirahoffmann
Faktanya, ibu hamil akan merasa tegang sebelum persalinan.
Beberapa orang mengatakan bahwa mengonsumsi jus lemon dengan beberapa tetes madu dapat bekerja dengan baik dalam membuat persalinan terasa lebih mudah dan tenang.
Agar ramuan ini berfungsi, penting untuk mengonsumsi jus atau perasan buah lemon mulai dari bulan kelima kehamilan hingga persalinan.
Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan masukan yang disesuaikan dengan kebutuhan mama.
9. Meringankan heartburn
centralwellness.com
Manfaat selanjutnya dari lemon untuk ibu hamil adalah mencegah perasaan tidak nyaman lainnya yang berhubungan dengan kehamilan. Misalnya, heartburn yang sering dialami oleh ibu hamil.
Perasan atau jus lemon ini mengandung magnesium dan kalsium. Selain itu, juga bisa meminimalisasi penyakit tertentu seperti demam, kudis, pilek, kembung, dan asma dapat dikendalikan oleh buah lemon.
Wah, banyak sekali manfaat air lemon untuk ibu hamil. Pastinya lebih murah dan praktis ya, Ma.
