Sedang Hamil Muda, Ini 7 Camilan Sehat yang Bisa Dicoba saat Ngidam
Sehat buat ibu hamil dan juga bayi di perut
31 Mei 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ngidam menjadi salah satu hal yang banyak dilalui oleh ibu hamil. Tidak hanya sesekali terkadang ngidam juga berlangsung lama bahkan percaya tidak percaya para suami juga ikut ngidam.
Ngidam terjadi karena ada perubahan yang ada di tubuh ibu hamil seperti perubahan hormon dan kepekaan yang terjadi pada indera perasa. Namun hal ini bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, banyak ibu hamil yang menyukai saat-saat ngidam lho.
Hal ini dapat terjadi mulai dari trimester pertama hingga ketiga. Ada beberapa hal juga yang perlu ibu hamil perhatikan disaat ngidam. Terutama ibu hamil harus perhatian terhadapat asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Sebaiknya kita bisa menyeimbangkan gizi, apalagi saat hamil kita tidak hanya memberikan gizi kepada tubuh kita tetapi juga pada bayi.
Banyak dari ngidam yang menginginkan kita untuk memakan sesuatu yang terlalu manis, terlalu asin atau terlalu banyak junk food.
Bukan tidak boleh, sebaiknya kita dapat menyeimbangkannya. Kali ini Popmama.com punya beberapa alternatif makanan sehat yang dapat dicoba pada saat ngidam:
1. Kue pie yang enak dibandingkan pizza
Pie adalah salah satu alternatif makanan sehat yang dapat kamu konsumsi selama hamil. Biasanya pie memiliki berbagai macam jenis.
Ada yang berisikan buah-buahan seperti apple pie, yang berisikan sayuran seperti pie bayam dan juga yang berisikan daging ayam atau daging sapi seperti beef pie.
Dibandingkan pizza, kandungan dalam pie lebih sehat dan para ibu hamil tidak perlu kepikiran dengan banyaknya minyak.
2. Ice cream buah-buahan
Ice cream masuk dalam list ngidam yang selalu diinginkan para ibu hamil. Tidak hanya rasanya yang manis, tetapi juga memuaskan keinginan ngidam.
Sama seperti pie, ice cream juga salah satu makanan yang mudah untuk dibuat dan mempunyai berbagai jenis. Ibu hamil bisa mengkonsumsi berbagai macam jenis ice cream tetapi ada baiknya kita bisa merubah bahan-bahan yang digunakan dalam membuat ice cream.
Coba ganti ice cream rasa vanilla kamu ke rasa buah-buahan seperti jeruk, semangka, strawberry dan pisang. Pembuatannya juga cukup mudah dan lebih sehat pastinya.
Editors' Pick
3. Sweet potatoes fries
Tidak hanya ibu hamil saja yang suka dengan kentang goreng, semua juga menyukai jenis makanan ini.
Salah satu versi kentang goreng sehat untuk ibu hamil adalah dengan menggunakan sweet potatoes atau kamu bisa membuat dengan versi rumahannya secara manual. Bosan dengan goreng?
Coba panggang, pasti lebih enak dan sehat.
4. Kacang-kacangan yang bisa mengenyangkan
Malas untuk memasak, tetapi ingin sesuatu yang gurih dan kenyang? Coba makan kacang kacangan sehat seperti almond, kacang mete dan walnut.
Jenis-jenis tersebut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain sangat praktis, jenis-jenis itu juga mengandung protein dan omega 3 yang sangat dibutuhkan ibu hamil.
5. Jus buah yang penuh dengan vitamin alami
Beberapa buah yang dapat dikonsumsi sebagai jus untuk ibu hamil. Yang pertama adalah pomegranate atau jus delima.
Kandungan yang ada di buah delima dapat memberikan hal baik untuk ibu hamil seperti folic acid baik untuk perkembangan otak, zat besi, kalsium yang sangat dibutuhkan.
Selain itu beberapa jenis jus lain yang baik untuk ibu hamil seperti jus apel, wortel, jeruk dan tomat.
6. Popcorn, tapi kurangi garamnya ya
Popcorn juga salah satu rekomendasi makanan sehat bagi ibu hamil. Sangat kaya akan serat yang dibutuhkan bagi janin.
Saat memakan popcorn, sebaiknya tidak dicampur dengan butter dahulu agar serat-serat yang terdapat di dalam jagung itu dapat diserap oleh janin.
7. Chocolate cookies atau brownies vegan yang nggak kalah enak dengan kue glutten
Tidak ada yang tidak suka dengan cokelat. Ibu hamil juga sangat boleh untuk memakan cokelat.
Bahkan salah satu khasiat cokelat terutama dark chocolate adalah untuk menyeimbangkan mood swing yang sering terjadi pada ibu hamil.
Cokelat dapat dijadikan salah satu bahan dalam chocolate cookies atau brownies. Konsumsi secukupnya untuk menghilangkan keinginan ngidam. Apalagi sekarang sudah banyak cookies cokelat vegan yang enak banget.
Ternyata banyak makanan-makanan sehat yang dapat dengan mudah dibuat atau dibeli untuk ibu hamil.
Walaupun ngidam, bukan berarti kita bisa seenaknya makan apapun ya. Pilih makanan yang lebih sehat asupannya dan dapat berguna untuk Mama dan janin.
Baca juga:
- Hamil Muda, Nathalie Holscher Ngidam Martabak Sampai Mobil Mewah
- 7 Alternatif Sehat untuk Memuaskan Rasa Ngidam saat Hamil
- Wardah Maulina Hamil Muda, Natta Reza Ikut Merasakan Ngidam
