Penuhi Kebutuhan Nutrisi, Ini Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil 2 Bulan
Pada usia kehamilan dua bulan, embrio telah menjadi janin dengan anggota tubuh yang mulai terlihat
16 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat usia kehamilan masuk trimester pertama, kondisi janin masih dalam tahap perkembangan sehingga rawan terjadi masalah kesehatan. Saat hamil dua bulan, perut mama mungkin sudah mulai membesar yang menjadi pertanda janin dalam kandungan sudah mulai berkembang pesat.
Pada usia kehamilan dua bulan, embrio telah menjadi janin dengan anggota tubuh yang mulai terlihat ketika Mama melakukan tes USG. Embrio sudah berukuran sekitar 1,6 cm atau sebesar kacang tanah. Pada kehamilan dua bulan, tulang-tulang janin mulai terbentuk seperti tulang jari tangan dan jari kaki.
Itulah sebabnya, Mama membutuhkan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Mama membutuhkan asupan nutrisi seperti asam folat, zat besi, kalsium, protein, dan serat.
Mama dapat memperoleh asupan nutrisi tersebut dari buah-buahan. Di bawah ini, Popmama.com akan merekomendasikan enam buah yang bagus untuk dikonsumsi Mama yang sedang hamil dua bulan.
1. Alpukat
Buah berwarna hijau ini memang dikenal sebagai salah satu buah bernutrisi tinggi. Alpukat mengandung vitamin C, E, dan K, serta asam lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menghasilkan energi selama kehamilan.
Artinya, Mama bisa tetap beraktivitas saat kehamilan trimester pertama dan mengurangi masalah kehamilan seperti anemia, morning sickness, dan diabetes.
Kandungan asam lemak tak jenuh juga bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang janin dan mencegah cacat saraf pada janin. Alpukat juga bisa meningkatkan penyerapan zat besi yang dibutuhkan bayi untuk memperkuat tulang dan gigi.
2. Aprikot
Aprikot adalah jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah maupun kering. Aprikot termasuk dalam jenis buah-buahan Rosaceae yang mampu menghasilkan serat dan membantu Mama terhindar dari sembelit.
Pasalnya, saat trimester pertama, Mama akan mengalami sejumlah perubahan fisik seperti mudah mual dan sembelit.
Sementara untuk janin, aprikot mengandung asam folat yang berperan penting untuk pertumbuhan tulang bayi. Asam folat juga dibutuhkan untuk mencegah kelahiran bayi prematur atau dalam kondisi cacat.
Editors' Pick
3. Apel
Apel termasuk jenis buah yang mengandung tinggi serat dan direkomendasikan untuk Mama yang sedang hamil muda. Serat dalam apel bisa membantu tubuh membuang racun lebih cepat dan mencegah sembelit. Apel bahkan dipercaya bisa mengatasi mual saat hamil muda.
Selain mengurangi gejala mual, apel juga mengandung kalsium yang penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tulang janin. Apel bahkan dapat membangun sistem kekebalan tubuh sehingga Mama tidak mudah terserang penyakit saat hamil muda.
4. Buah bit
Buah bit adalah jenis buah lainnya yang memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dua bulan. Buah bit kaya asam folat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan dan perkembangan tulang janin dalam kandungan. Mengonsumsi buah bit secara rutin bahkan bisa mengurangi risiko bayi terlahir cacat.
Buah bit juga bisa mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sebab, buah bit mengandung sebagian besar silika yang dibutuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium yang bisa mencegah dekalsifikasi gigi dan tulang.
Selain itu, buah bit termasuk sumber potasium yang baik untuk menyeimbangkan kadar elektrolit dan mengontrol metabolisme selama hamil muda.
5. Jeruk
Ibu hamil dua bulan membutuhkan asupan vitamin C untuk mendukung perkembangan janin dan melindungi tubuhnya. Vitamin C mampu melindungi dan membentuk kolagen dalam otot, tulang, dan kulit janin. Vitamin C juga bisa membentuk jaringan tubuh sekaligus membantu penyerapan zat besi.
Ibu hamil muda umumnya membutuhkan asupan 85 mg vitamin C setiap hari. Mama bisa memperoleh asupan vitamin C dari jeruk. Jeruk selama ini memang dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C.
Jeruk juga bisa menurunkan risiko diabetes dan preeklampsia serta menangkal serangan radikal bebas selama kehamilan. Jeruk tidak mengenal musim, sehingga Mama mudah menemukan berbagai jenis jeruk di pasaran.
6. Pisang
Jenis buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk ibu hamil dua bulan adalah pisang. Pada kehamilan dua bulan, Mama terkadang tidak nafsu makan sehingga tidak bisa makan terlalu banyak. Padahal, si Kecil dalam kandungan membutuhkan nutrisi untuk tumbuh kembangnya.
Itulah sebabnya, Mama bisa mengonsumsi pisang untuk mengganjal perut dengan tetap memenuhi asupan nutrisi. Pisang mampu menambah berat badan selama kehamilan dan memenuhi asupan karbohidrat, protein, dan kalsium untuk perkembangan si Kecil.
Nah, itulah enam buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil dua bulan. Selamat mencoba!
Baca juga:
- 5 Ciri-ciri Usia Kehamilan 2 Bulan yang Akan Mama Alami
- 11 Cara Cepat Hamil dan Alami Dalam 2 Bulan
- 8 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester Pertama yang Aman Dilakukan
