Kenali Kandungan Nutrisi dan Manfaat Biji Wijen untuk Ibu Hamil
Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi biji wijen saat hamil bisa menyebabkan keguguran
30 Desember 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, Mama tak bisa sembarang mengonsumsi makanan demi menjaga kesehatan janin dalam kandungan.
Tidak hanya makanan pokok, Mama juga lebih selektif dalam memilih bumbu masakan. Salah satu bumbu masakan yang banyak diperdebatkan adalah biji wijen.
Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi biji wijen saat hamil bisa menyebabkan keguguran.
Tentu saja itu hanya mitos belaka karena faktanya biji wijen mengandung banyak manfaat untuk ibu hamil.
Biji wijen atau dalam bahasa ilmiah disebut sesamun indicum memiliki cita rasa yang unik dengan beragam warna, seperti putih, hitam, kuning, dan merah. Perbedaan warna tersebut dipengaruhi oleh asal tanaman wijennya.
Perlu diketahui bahwa biji wijen adalah tanaman biji minyak tertua yang sudah dikenal luas sejak 3500 tahun lalu.
Lalu, apa saja manfaat biji wijen untuk ibu hamil? Simak penjelasan dari Popmama.com di bawah ini agar Mama tak percaya mitos lagi tentang risiko konsumsi biji wijen.
Kandungan Nutrisi Dalam Biji Wijen
Dilansir dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), 100 gram biji wijen mengandung sekitar 989 mg kalsium. Sementara itu, kebutuhan kalsium ibu hamil adalah 1.000 mg per hari.
Itulah sebabnya, Mama bisa menggunakan biji wijen sebagai bumbu masakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Kemudian, 100 gram biji wijen mengandung 14,8 mg zat besi. Sedangkan kebutuhan zat besi ibu hamil adalah 27 mg. Dengan jumlah tersebut, Mama bisa mengonsumsi biji wijen untuk memenuhi kebutuhan zat besi.
Dilansir dari Livestrong, satu sendok biji wijen mengandung 51 kalori, dua gram protein, dua gram karbohidrat, satu gram serat, dan empat gram lemak.
Artinya, biji wijen mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan Mama selama kehamilan. Apa manfaat lainnya dari biji wijen?
Editors' Pick
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Selain nutrisi yang telah disebutkan di atas, biji wijen juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama kehamilan.
Apabila Mama dalam keadaan sehat, itu artinya janin dalam kandungan juga sehat.
Sistem imunitas yang bagus juga membantu melindungi Mama dari serangan penyakit demam dan flu.