Di trimester pertama kehamilan, ibu hamil pada umumnya mengalami morning sickness. Tidak perlu panik, mual dan muntah pada ibu hamil normal terjadi akibat peningkatan hormon estrogen dan progesteron.
Meski wajar terjadi, rasa mual yang terus menerus secara berlebihan akan mengganggu dan membuat badan lemas, bahkan hilang kesadaran.
Untuk mengatasi rasa mual, Mama dapat mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin.
Berikut Popmama.com telah merangkum 10 buah penghilang mual saat hamil yang juga menyehatkan. Yuk, lihat ada buah apa saja, Ma!
1. Jeruk
Pixabay/Pixel2013
Jeruk masuk dalam daftar buah penghilang mual saat hamil. Jeruk terbukti ampuh menghilangkan rasa mual sebab aromanya manis dan menyegarkan.
Kandungan asam yang ada pada jeruk juga bisa mengurangi rasa mual. Buah ini juga mengandung vitamin C yang tinggi, zat besi, kalium, asam folat, dan kandungan lain yang bermanfaat untuk ibu hamil.
2. Pisang
Freepik/azerbaijan_stockers
Pisang juga bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada masa awal kehamilan.
Buah ini mengandung serat, vitamin B6, vitamin A hingga zat besi yang dapat mengembalikan nutrisi dan tenaga akibat morning sickness.
3. Apel
Freepik/azerbaijan_stockers
Ternyata apel juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual pada ibu hamil. Apel memiliki segudang kandungan, di antaranya vitamin A, vitamin B, hingga kalsium yang membantu pertumbuhan janin.
Kandungan serat pada buah apel juga bisa membantu meredakan rasa mual. Buah apel ini juga baik dikonsumsi untuk sarapan karena rendah kalori namun mengenyangkan.
4. Tomat
Pixabay/Couleur
Mual dan muntah secara terus-menerus dapat menyebabkan dehidrasi pada ibu hamil. Buah tomat sangat bermanfaat untuk mengurangi mual dan menambah kebutuhan cairan pada tubuh mama karena mengandung banyak air.
Tomat bisa dikonsumsi dengan dimaka secara langsung atau dibuat jus segar.
Editors' Pick
5. Semangka
Freepik/8photo
Buah berwarna merah menyala ini ternyata juga kaya akan manfaat untuk ibu hamil. Semangka memiliki rasa manis dengan kandungan air tinggi yang dapat mengurangi rasa mual dan menambah cairan tubuh.
Buah ini juga kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin B6, potasium, dan magnesium yang bagus untuk kesehatan mama dan janin mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga sistem saraf.
6. Belimbing
Freepik/Xamtiw
Buah yang satu ini ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi morning sickness di awal kehamilan. Rasa asam yang ada pada belimbing dapat membantu menghilangkan rasa mual.
Belimbing memiliki kandungan serat, protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin B5, asam folat, zat besi, kalium, dan magnesium yang bermanfaat bagi tubuh mama dan janin.
7. Lemon
Pixabay/RichardJohn
Lemon juga bermanfaat dalam mengurangi mual dan muntah di pagi hari. Selain mengandung asam, air yang terdapat pada buah ini membantu membuang racun dan menambah kebutuhan cairan tubuh.
Mirip dengan jeruk, kandungan yang ada pada lemon terdiri dari vitamin C, air, protein, magnesium, serat, dan kandungan lain yang juga membantu melancarkan pencernaan ibu hamil.
8. Peach
Freepik/8photo
Peach ternyata juga bisa membantu mengurangi rasa mual. Kandungan serat dan antiemetik yang ada pada buah ini dapat mengurangi gejala mual dan muntah saat hamil.
Buah yang disebut persik ini juga memiliki kandungan nutrisi lain, seperti vitamin C, asam folat, serat, kalium, magnesium, beta karoten, hingga fosfor. Mama dapat mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi teh.
9. Buah beri
Freepik/freepik
Buah dalam keluarga beri seperti stroberi, bluberi, raspberi, dan beri hitam (blackberry) juga dapat membantu mengurangi gejala mual dan muntah pada ibu hamil. Buah yang memiliki rasa asam manis ini mengandung air sehingga menyegarkan dan menambah kebutuhan cairan tubuh.
Buah beri juga mengandung asam folat, serta, zat besi dan vitamin C yang membantu imunitas dan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan mata.
10. Mangga
Pexels/MESSALA CIULLA
Buah mangga termasuk dalam daftar buah favorit ibu hamil. Tak hanya mangga matang, buah mangga muda memiliki rasa asam ternyata disukai ibu hamil untuk mengatasi mual yang dialami di awal kehamilan.
Mangga kaya akan kandungan vitamin C, vitamin E, lemak, hingga zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah.
11. Buah naga
Pexels/AnyLane
Buah naga juga bisa membantu menghilangkan mual saat hamil, Ma. Buah naga kaya akan serat dan air, serta mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, vitamin C, zat besi, dan magnesium.
Kandungan serat pada buah naga bisa membantu meredakan mual dan menjaga pencernaan tetap sehat.
Nah, itu dia daftar buah penghilang mual saat hamil. Selain dimakan secara langsung, Mama dapat buah-buahan di atasmengolah menjadi jus, smoothies, salad, dan masih banyak lainnya. Yuk, makan buah, Ma!
