Minum Susu Hamil, Sesudah atau Sebelum Makan?

Waktu Terbaik Minum Susu Hamil

Pexels/Matilda Wormwood

Minum susu hamil sebenarnya tidak memiliki waktu tertentu layaknya minum obat, namun waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu hamil dapat memaksimalkan manfaatnya tanpa mengurangi khasiat dalam susu yang diminum.

Mengutip Firstcry Parenting, sebaiknya jangan langsung minum susu setelah makan. Hal ini dikarenakan lambung memerlukan waktu yang cukup lama untuk mencerna susu akibat sedang mencerna makanan yang Mama konsumsi.

Karena laktosa dari susu sulit dipecah ketika lambung mencerna makanan lain, akhirnya gas dalam perut berlebihan sehingga Mama merasa mual setelah minum susu.

Hindari juga minum susu sebelum makan terlebih saat perut dalam keadaan kosong karena dapat membuat Mama mual dan menjadi tidak nafsu makan. Minum susu sebaiknya dilakukan di antara waktu makan atau di waktu ngemil.

Mama dapat menunggu sekitar 30 menit-1 jam setelah makan untuk minum susu hamil. Ingat, susu ini fungsinya untuk melengkapi nutrisi setelah Mama mengonsumsi makanan, jadi utamakan asupan bergizi terlebih dahulu, Ma.

Berapa Banyak Susu yang Harus Diminum Ibu Hamil?

freepik/freepik

Berapa banyak susu hamil yang harus dikonsumsi ibu hamil sebenarnya dapat Mama perkirakan sesuai dengan kondisi tubuh mama.

Jika Mama merasa sudah kenyang, baiknya susu diminum sedikit saja sebab jika terlalu banyak dapat membuat perut kembung. Namun agar kebutuhan nutrisi harian terpenuhi, baiknya Mama minum susu tiga gelas per harinya. 

Hal yang Perlu Diperhatikan saat Minum Susu Hamil

freepik/freepik

Susu hamil memang baik dikonsumsi selama hamil mengingat banyaknya nutrisi yang ada di dalamnya, namun Mama perlu memperhatikan beberapa hal agar khasiat dari susu yang Mama minum menjadi maksimal.

Berikut ini beberapa hal yang dapat Mama perhatikan agar minum susu hamil menjadi lebih nyaman dan manfaatnya maksimal:

• Mama dapat minum susu dengan takaran perbandingan susu dan air dua banding satu,
• Susu sebaiknya diminum saat hangat namun jangan terburu-buru,
• Sebaiknya jangan minum susu di pagi hari karena dapat membuat mual dan sakit perut,
• Susu yang dikonsumsi saat perut kosong tidak ada manfaatnya,
• Jangan minum susu yang belum dipasteurisasi karena berbahaya.

Apakah Susu Hamil Wajib Dikonsumsi selama Kehamilan?

Freepik/Tonefotografia

Susu hamil merupakan salah satu pelengkap nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Selain kalsium, terdapat juga asam folat, DHA, mineral, karbohidrat, berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Sebenarnya tidak ada kewajiban bagi ibu hamil minum susu hamil, namun Mama dapat meminumnya apabila merasa perlu mendapat asupan nutrisi tambahan. Mama boleh untuk tidak minum susu hamil asalkan asupan gizi yang didapat dari makanan Mama sudah mencukupi kebutuhan harian.

Sebaiknya Mama mengenali kondisi kehamilan Mama terlebih dahulu sebab susu hamil juga dapat memperparah kondisi mual dan muntah selama kehamilan apabila waktu konsumsinya tidak diperhatikan dengan benar.

Itu dia penjelasan mengenai minum susu hamil. sesudah atau sebelum makan. Sebaiknya susu hamil dikonsumsi di antara waktu makan namun jangan sesaat setelah makan, Ma.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca juga:

• Minum Susu Hamil, Sebaiknya Berapa Kali Sehari?
• Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang?
• 11 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui