Selama kehamilan, tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang berkembang.
Cairan berlebih dapat menumpuk pada beberapa anggota tubuh sehingga menyebabkan bengkak yang disebut edema.
Edema biasanya semakin parah seiring bertambahnya usia kandungan. Pasalnya, perkembangan janin membuat rahim bertambah besar.
Rahim pun menekan pembuluh darah dan menghambat darah yang seharusnya mengalir dari kaki ke jantung.
Selain itu, hormon pada tubuh ibu hamil juga membuat otot pembuluh darah menjadi lebih lunak. Hal ini membuat darah tidak bisa mengalir kembali ke jantung secara optimal.
Darah dan komponen cairannya pun menumpuk pada tangan, kaki, wajah, serta jari.
Nah, setelah mengetahui penyebab jari tangan bengkak, berikut Popmama.com telah merangkum 7 cara mengatasinya.
1. Mengurangi asupan garam
Pixabay/Bru-nO
Mengonsumsi makanan sehat saat hamil merupakan keharusan untuk menjaga kehamilan agar selalu dalam kondisi yang sehat serta perkembangan janin dapat berlangsung dengan normal.
Berkaitan dengan makanan, ada beberapa pantangan yang harus dihindari oleh ibu hamil karena dapat menyebabkan dampak berbahaya bagi kehamilan.
Salah satunya adalah dengan mengurangi asupan garam selama kehamilan, karena garam dapat menyebabkan retensi air didalam tubuh sehingga memperparah kondisi bengkak yang dialami.
2. Mengurangi makanan berlemak
Freepik/Foodiesfeed
Hal lainnya yang juga dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi bengkak di jari tangan ibu hamil adalah dengan mengurangi dan menghindari makanan berlemak.
Makanan berlemak merupakan salah satu pantangan ibu hamil karena dapat menyebakan peningkatan kadar kolesterolol dan menimbukan obesitas serta memperparah kondisi bengkak di tangan.
Oleh karena itu, sebaiknya hindarilah makanan yang mengandung lemak terutama lemak trans yang banyak terdapat pada makanan cepat saji.
Editors' Pick
3. Memperbanyak istirahat
Freepik/Bearfotos
Hal lainnya yang juga perlu dilakukan oleh ibu hamil untuk membantu mengatasi kondisi tangan yang bengkak adalah dengan memperbanyak istirahat serta mengurangi aktivitas yang banyak menggunakan tangan.
Dengan memperbanyak istirahat maka kondisi bengkak yang muncul pada tangan ibu hamil juga akan lebih mudah teratasi.
Selain itu, dengan melakukan istirahat yang cukup, ibu hamil juga dapat menjaga kondisi kesehatan serta membuat Mama tidak mudah lelah atau lemah.
4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Freepik/phduet
Minum banyak air putih ternyata membantu ibu hamil mengatasi jari tangan yang bengkak saat hamil.
Hal ini disebabkan karena air mampu menarik cairan berlebih yang menumpuk pada tubuh lalu mengeluarkannya bersama urine.
Mama pun dapat memanfaatkan air dengan berendam, berenang, atau sekadar berdiri di kolam yang dangkal.
Air di sekeliling Mama akan memberikan gaya tekan pada jaringan tubuh sehingga mengeluarkan cairan yang menumpuk di dalamnya.
5. Tidur menghadap kiri
Freepik/nensuria
Tidur menghadap kiri akan mengurangi tekanan pada pembuluh vena cava inferior. Pembuluh ini berfungsi mengalirkan darah yang mengandung karbondioksida dari bagian bawah tubuh menuju jantung.
Berbaring menghadap kiri selama hamil juga bisa mengurangi beban dari perut. Jika pembuluh vena cava inferior bebas dari tekanan, darah akan mengalir lebih lancar menuju jantung.
Cairan yang menumpuk pun berkurang dan jari tak lagi membengkak.
6. Menyesuaikan pola makan
Freepik/Valeria_aksakova
Pembengkakan pada jari bisa bertambah parah apabila ibu hamil kekurangan asupan kalium, sering makan makanan tinggi garam, serta mengonsumsi kafein.
Oleh sebab itu, Mama perlu menyesuaikan pola makan dengan cara berikut:
Menambah asupan kalium dari pisang, melon, jeruk, buah-buahan yang telah dikeringkan, jamur, kentang, ubi, dan kacang-kacangan
Memperbanyak konsumsi makanan alami
Membatasi asupan kafein
Mengonsumsi makanan diuretik (memicu pengeluaran cairan tubuh) alami seperti seledri, jahe, dan peterseli
7. Menggunakan kompres hangat
artofthepie.com
Kompres hangat amat bermanfaat untuk mengatasi jari tangan yang bengkak saat hamil. Panas dapat melancarkan peredaran darah di sekitar area yang dikompres.
Dengan begitu, aliran darah menuju jantung menjadi semakin lancar. Mama bisa menggunakan heating pad atau handuk yang telah dibasahi air hangat.
Tempelkan pada jari yang bengkak selama 20 menit. Jangan melebihi durasi tersebut untuk menghindari risiko luka bakar.
Jari tangan yang bengkak saat hamil sangatlah wajar dan akan mulai berkurang setelah melahirkan.
Namun, waspadalah jika pembengkakan terjadi secara mendadak serta disertai sakit kepala, masalah penglihatan, dan muntah.
Ini merupakan gejala dari preeklampsia, yakni komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan organ.
Jika ibu hamil mengalami gejala ini, segera periksakan diri ke dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan.
Itulah beberapa hal yang dapat menjadi tambahan informasi pada ibu hamil ketika muncul bengkak di daerah jari tangan maupun pada beberapa bagian tubuh lainnya.
