Kehamilan merupakan salah satu fase membahagiakan dan mendebarkan bagi perempuan.
Demi menjaga kesehatan diri dan janin dalam kandungan, ibu hamil harus menjaga asupan nutrisi. Ibu hamil muda juga sebaiknya membatasi pekerjaan rumah tangga agar tidak mudah kelelahan. Sehingga, ibu hamil terhindar dari risiko keguguran.
Nah, apa saja pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda?
Berikut Popmama.comtelah merangkum ulasannya. Yuk, mulai perhatikan pekerjaan yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil muda.
1. Memindahkan barang yang berat
Pixabay/Stevepb
Pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda yang pertama adalah mengangkat dan memindahkan barang-barang berat. Misalnya, mengangkat tabung gas elpiji, mengangkat galon air mineral, sampai mengangkat ember berisi cucian basah.
Mengangkat barang berat saat hamil dapat menyebabkan cedera punggung bahkan bisa menyebabkan kontraksi. Sehingga, bayi berisiko lahir prematur.
Bahkan lebih buruk lagi, ibu hamil muda bisa mengalami keguguran.
2. Mengecat perabotan
Freepik/Freepik
Pekerjaan yang tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil muda selanjutnya yaitu mengecat tembok atau perabotan. Tahukah kamu bahwa bahan kimia yang terkandung di dalam cat bisa berbahaya bagi kesehatan janin?
Ada baiknya ibu hamil menyerahkan pekerjaan tersebut pada suami, ya. Ketika ada aktivitas mengecat di rumah, ibu hamil disarankan untuk menjaga jarak agar tidak terpapar bahan kimia dalam cat.
3. Mengepel lantai terlalu sering
Pixabay/Orzalaga
Mengepel lantai adalah pekerjaan rumah tangga yang terlihat tidak berbahaya. Namun, mengepel lantai merupakan pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.
Mengepel dapat menimbulkan rasa pegal pada pinggul. Kegiatan ini juga bisa menimbulkan peradangan saraf skiatik. Posisi saat mengepel dapat memberikan tekanan pada janin dan membuat kehamilan terganggu.
Selain itu, keadaan lantai yang basah oleh air sabun juga rentan membuat ibu hamil terpeleset. Sehingga, pekerjaan rumah tangga ini bisa membahayakan keselamatan ibu dan janin.
4. Membersihkan tempat sampah atau kandang hewan peliharaan
Freepik/Freepic.diller
Saat hamil, hindari pekerjaan-pekerjaan kotor seperti membersihkan tempat sampah ataupun kandang hewan peliharan. Pasalnya, ibu hamil rentan terinfeksi toksoplasmosis yang dapat mengancam nyawa ibu hamil maupun janin dalam kandungan.
Toksoplasmosis dapat merusak sistem saraf dan otak janin. Efek buruk yang mungkin menimpa bayi adalah cacat lahir pada mata dan otak.
Selain itu, toksoplasma juga dapat menyebabkan kerusakan struktural dan neurologis jangka panjang dan dapat mengakibatkan keguguran.
Untuk itu, membersihkan kandang hewan peliharaan atau tempat sampah adalah pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.
5. Pekerjaan yang melibatkan produk berbahan kimia
Freepik/Whatwolf
Hindari terlalu sering menggunakan bahan kimia seperti bahan pembasmi serangga atau pembersih lantai. Bahan kimia yang terkandung dapat mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin.
Jadi, sebaiknya hindari membersihkan toilet, membersihkan wastafel, atau membasmi serangga.
Apabila pembersih toilet menguap, lalu terhirup oleh ibu hamil, maka dapat membahayakan janin terlahir cacat.
Sebaiknya alihkan pekerjaan tersebut pada suami. Jika tetap ingin membersihkan beberapa perabotan rumah, gunakan pembersih alami yang cocok seperti seperti soda kue dan cuka.
Editors' Pick
6. Berdiri terlalu lama
Freepik/Bearfotos
Hindari pekerjaan rumah yang mengharuskan berdiri terlalu lama, misalnya memasak makanan yang banyak. Sehingga, proses memasak memerlukan waktu lama.
Posisi berdiri tetap boleh dilakukan, asalkan tidak menguras energi. Sebaiknya, kamu memasak sambil duduk atau memasak makanan yang tidak butuh waktu yang lama.
Berdiri terlalu lama dapat menambah tekanan pada kaki dan punggung yang dampaknya kurang baik bagi ibu hamil.
7. Jangan duduk terlalu lama juga
Freepik/Gpointstudio
Ibu hamil tidak boleh berdiri terlalu lama. Sama halnya dengan ibu hamil tidak boleh duduk terlalu lama lho.
Meski terlihat sepele, tapi duduk terlalu lama dapat menyebabkan nyeri punggung, pegal, sampai pembengkakan. Sehingga, hindari pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda ini, ya.
Idealnya, ibu hamil muda tidak boleh melakukan aktivitas terlalu berat karena rentan kelelahan. Namun, ibu hamil muda juga disarankan untuk tetap bergerak agar tubuh tidak kaku.
8. Sebaiknya ibu hamil tidak tidur telentang
Freepik/Bearfotos
Selain duduk dan berdiri terlalu lama, tidur telentang adalah pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.
Tidur dengan cara ini dapat menekan pembuluh darah utama. Sehingga, pasokan darah ke janin tidak mengalir dengan baik. Ibu hamil rentan mengalami pusing, nyeri, sampai ambeien.
9. Hindari pemakaian sepatu high heels
Freepik/Nensuria
Sepatu hak tinggi atau sepatu high heels dapat membahayakan keselamatan janin dan ibu hamil. Oleh karena itu, beraktivitas dengan menggunakan sepatu high heels termasuk pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.
Pasalnya, keseimbangan ibu hamil muda dapat terganggu. Akhirnya, ibu hamil muda rentan terjatuh. Apabila terjadi benturan, kandungan bisa mengalami keguguran.
10. Hindari olahraga berat
Freepik/Senivpetro
Ibu hamil memang disarankan untuk tetap bergerak dan berolahraga. Namun, hindari olahraga berat karena termasuk pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda.
Olahraga berat seperti berkuda, selancar air, dan ski dapat mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin.
Sebaiknya, konsultasi dengan dokter untuk menentukan olahraga yang aman dan cocok untuk ibu hamil. Salah satu contohnya adalah prenatal yoga.
Olahraga tertentu memang dibuat untuk ibu hamil. Sehingga, tubuh dilatih untuk mempersiapkan persalinan.
11. Hindari naik dan turun tangga
Freepik/Cookie Studio
Salah satu pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda adalah naik turun tangga. Aktivitas ini membuat ibu hamil lebih mudah lelah dan rentan terjatuh.
Apalagi, aktivitas ini berisiko menimbulkan pusing pada ibu hamil penderita anemia.
Ada baiknya gunakan elevator atau eskalator. Sehingga, energi ibu hamil tidak terkuras banyak.
12. Jangan berjemur di bawah terik matahari terlalu lama
Freepik/Bristekjegor
Tahukah kamu bahwa beberapa aktivitas dapat meningkatkan suhu tubuh ibu hamil? Kenaikan suhu tubuh ibu hamil muda dapat menyebabkan cacat lahir.
Pekerjaan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda dengan risiko suhu tubuh naik adalah berendam di air panas, berjemur di bawah terik matahari terlalu lama, berada di sauna, dan melakukan hot yoga.
