Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil saat Buka Puasa

1. Gorengan

Pinterest.com/halorahmah

Gorengan memang menggoda, tapi Mama sebaiknya menghindari makanan ini saat berbuka. Gorengan tinggi kalori, lemak jenuh, dan garam.

Konsumsi berlebihan bisa memicu obesitas, kolesterol tinggi, dan membuat Mama kenyang lebih dulu, sehingga melewatkan asupan nutrisi penting lainnya. Sebagai gantinya, cobalah berbuka dengan kurma atau buah potong yang lebih sehat.

Editors' Pick

2. Junk food

Freepik

Makanan cepat saji memang praktis, tapi tidak dianjurkan untuk Mama, apalagi sebagai menu buka puasa. Junk food rendah serat dan nutrisi, namun tinggi kalori, lemak, gula, dan garam.

Jika dikonsumsi berlebihan, bisa meningkatkan risiko obesitas, sembelit, diabetes gestasional, hingga preeklamsia. Pilihlah makanan sehat seperti nasi putih dengan sup daging dan sayuran, lalu lengkapi dengan buah potong atau jus tanpa gula.

3. Makanan terlalu manis

Freepik

Berbuka dengan yang manis boleh saja, tapi jangan berlebihan. Makanan manis seperti kolak, es buah, atau es pisang ijo dalam porsi besar bisa menyebabkan perut begah, kembung, hingga kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.

Selain itu, konsumsi gula berlebih saat hamil bisa meningkatkan risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.

4. Makanan setengah matang dan mentah

Freepik/stockking

Hindari makanan mentah atau setengah matang karena berisiko mengandung bakteri berbahaya seperti Toxoplasma dan Salmonella.

Infeksi dari bakteri ini bisa membahayakan janin dan menyebabkan keracunan makanan. Jadi, pastikan semua makanan dimasak matang sebelum dikonsumsi, ya, Ma!

5. Makanan olahan

Freepik/timolina

Makanan olahan seperti sosis, nugget, atau daging asap memang praktis, tapi kandungan garamnya tinggi dan nutrisinya rendah. Jika terlalu sering dikonsumsi, kebutuhan nutrisi Mama dan janin bisa tidak terpenuhi.

Lebih baik pilih daging segar yang dimasak sendiri, ditambah sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi.

Jika Mama masih bingung menentukan menu berbuka puasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar tetap aman dan sehat selama puasa.

Itulah makanan yang harus dihindari ibu hamil saat berbuka puasa. Dengan memilih makanan yang tepat, Mama bisa menjalani puasa dengan lancar dan kesehatan janin tetap terjaga. Semangat, Mama!

Baca juga: