Apakah Susu Biasa Bisa Menggantikan Susu Hamil?
Apakah ibu hamil bisa minum susu biasa alih-alih susu hamil?
9 Oktober 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Minum susu menjadi salah satu cara untuk memenuhi nutrisi saat hamil. Ibu hamil memerlukan tambahan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang janin serta menjaga kesehatan ibu hamil sendiri.
Ada beragam susu yang dijual di pasaran. Seperti susu biasa (whole milk), susu nabati, dan susu khusus untuk ibu hamil. Saat memilih, Mama mungkin akan bertanya-tanya: apakah susu biasa bisa menggantikan susu hamil?
Untuk mengetahui apakah susu biasa bisa menggantikan hamil? Untuk mengetahui jawabannya, Popmama.com sudah merangkum informasinya pada ulasan berikut ini.
Editors' Pick
Apakah Susu Biasa Bisa Menggantikan Susu Hamil?
Susu adalah minuman umum yang mungkin Mama minum di pagi hari dan dapat dimasukkan ke dalam diet Mama selama kehamilan.
Banyak calon ibu bertanya apakah susu biasa atau susu sapi merupakan pilihan yang aman selama kehamilan? Ini adalah pertanyaan umum yang ditanyakan oleh para calon mama dan jawabannya adalah tergantung.
Susu biasa yang terbuat dari susu sapi (whole milk) merupakan sumber protein yang sehat dan banyak mineral penting seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh Mama dan janin yang sedang berkembang. Dalam kebanyakan kasus, beberapa porsi susu dapat dengan aman dimasukkan ke dalam diet kehamilan harian ibu hamil.
Susu biasa mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti:
- Kalsium - Membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang normal. Selain itu, kalsium juga berfungsi dalam pembekuan darah, memungkinkan otot berkontraksi, serta mengatur ritme jantung dan fungsi saraf yang normal. Kalsium dapat ditemukan dalam banyak makanan selain makanan olahan susu seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan banyak lagi.
- Vitamin D - Vitamin D diperlukan untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosfor. Ikan tuna, sarden, sereal, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D merupakan sumber yang baik untuk vitamin ini.
- Vitamin B - Vitamin B memungkinkan enzim untuk melakukan tugasnya yang melepaskan energi dari karbohidrat dan lemak untuk memecah asam amino. Vitamin B juga memungkinkan pengangkutan oksigen dan nutrisi yang mengandung energi ke seluruh tubuh.
Fakta Gizi Susu Biasa
Susu biasa (susu sapi) dapat berupa susu bebas lemak atau susu skim yang mengandung 80 kalori dengan 0 gram lemak per 237 ml sajian. Susu biasa juga tersedia dalam bentuk susu rendah lemak atau persentase 1%.
Susu biasa rendah lemak mengandung 110 kalori, 2,5 gram lemak per 237 ml sajian. Susu biasa dengan lemak rendah atau 2% mengandung 120 kalori dengan 5 gram lemak per 237 ml sajian dan susu murni atau penuh lemak mengandung 150 kalori dengan 8 gram lemak per 237 ml sajian.
Susu biasa menyediakan sekitar 8 gram protein, 25% kalsium yang dibutuhkan, 10% vitamin A, dan 25% vitamin D jika difortifikasi.
Namun, minum susu selama kehamilan tidak selalu menjadi pilihan. Ini karena mereka menemukan bahwa perut mereka tidak dapat menoleransi susu dengan baik, bahkan jika mereka tidak memiliki masalah dengan pencernaan susu sebelumnya.
Laktosa—gula alami yang ditemukan dalam susu yang dipasteurisasi dan susu mentah—sering kali menjadi penyebab penolakan tubuh. Dalam situasi ini, Mama mungkin perlu mencari alternatif susu yang menyediakan semua nutrisi tanpa masalah sensitivitas yang terkait dengan susu biasa.
