Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Buah Raspberry?

Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Raspberry?

Pixabay/Daria-Yakovleva

Jawaban singkatnya adalah boleh. Namun, Mama harus memperhatikan ukuran porsi yang dikonsumsi karena raspberry mengandung gula alami.

Karena bentuknya, raspberry mungkin mengandung patogen seperti Toxoplasma gondii di permukaannya. Jadi pastikan untuk mencucinya sampai benar-benar bersih sebelum mengonsumsinya, Ma.

Raspberry mentah diketahui membawa penyakit bawaan makanan dan parasit berbahaya. Saat Mama merendamnya dalam soda kue selama beberapa menit dan mencucinya dengan hati-hati, aman untuk dikonsumsi.

Mengonsumsinya mentah-mentah membuat enzim tetap utuh, yang juga bermanfaat bagi janin. Namun tidak ada salahnya mengolahnya dengan cara memanggang, atau menambahkannya ke makanan penutup favorit mama.

Apa Manfaat Mengonsumsi Raspberry saat Hamil?

Pexels/Lisa

Berikut ini adalah berbagai manfaat makan raspberry saat hamil:

1. Mengurangi nyeri persalinan

Konsumsi raspberry meningkatkan kontraksi rahim karena merupakan stimulator dan pelemas otot. Ini membantu memastikan persalinan yang lancar dan aman. Daun buah ini juga kaya nutrisi dan membantu dalam mencegah kondisi seperti kram, nyeri, pusing, kelelahan, ketuban pecah buatan, atau membutuhkan operasi caesar selama kehamilan.

2. Mengurangi risiko cacat lahir pada janin

Folat adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat lahir dan raspberry merupakan salah satu buah yang kaya folat. Konsumsi raspberry selama kehamilan melindungi janin dari kasus-kasus seperti cacat tabung saraf, masalah kardiovaskular, masalah saluran kemih, dan preeklamsia.

3. Memperlancar pencernaan

Raspberry dikenal tinggi serat makanan. Konsumsi buah raspberry saat hamil dapat meningkatkan pencernaan yang lancar dan teratur. Ini juga membantu Mama mengatur metabolisme dan berat badan selama kehamilan.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Memiliki sistem kekebalan yang kuat mengurangi risiko infeksi. Raspberry diketahui memiliki tingkat antioksidan dan fitonutrien yang tinggi. Raspberry juga mengandung mineral, vitamin dan nutrisi yang dapat memperkuat sistem kekebalan untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

5. Mengatasi anemia

Buah ini memiliki kadar zat besi yang tinggi jika dibandingkan dengan jenis lainnya. Jika Mama khawatir tentang jumlah hemoglobin yang rendah, cukup makan semangkuk raspberry dengan salad.

Apakah Konsumsi Raspberry Memiliki Efek Samping?

Pexels.com/Any Lane

Meskipun raspberry umumnya aman dikonsumsi saat hamil, Mama tetap harus berhati-hati terhadap efek samping apa pun jika muncul. Berikut beberapa efek samping yang mungkin dialami oleh Mama:

• Masalah perut dan diare,
• Interaksi dengan obat yang Mama konsumsi.

Meski buah ini baik untuk kesehatan, hindari konsumsi secara berlebihan ya, Ma.

Tips Mengonsumsi Raspberry saat Hamil

Pexels/Life of Pix

Aturan praktisnya adalah mengonsumsi tidak lebih dari satu hingga dua cangkir raspberry setiap hari selama kehamilan.

Sebelum mengonsumsinya, pastikan sudah dicuci bersih karena mungkin mengandung patogen seperti Toxoplasma gondii di permukaannya. Mama juga bisa makan raspberry beku. Membekukan raspberry juga membunuh bakteri.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengonsumsinya selama kehamilan:

• Mama dapat menambahkannya ke salad dan sandwich,
• Teh raspberry,
• Buat selai raspberry dan nikmati dengan roti panggang untuk sarapan.
• Smoothie dan jus menggunakan raspberry segar yang disiapkan di rumah.

Raspberry adalah makanan super yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Ingatlah untuk tidak berlebihan saat mengonsumsi buah ini. Meski kaya nutrisi, konsumsi berlebihan juga bisa menimbulkan masalah kesehatan atau ketidaknyamanan lainnya.

Nah, itu penjelasan tentang mengonsumsi buah raspberry saat hamil. Apakah Mama juga suka buah yang satu ini?

Baca juga:

• Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Frozen Food?
• Manfaat dan Risiko Ibu Hamil Mengonsumsi Makanan Olahan Kedelai
• Cara Aman Ibu Hamil Mengonsumsi Jeruk Nipis