Saat hamil, Mama membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung tumbuh kembang bayi. Salah satunya adalah asam folat.
Asam folat atau folic acid menjadi salah satu komponen yang bermanfaat bagi ibu hamil dan penting untuk dikonsumsi selama kehamilan. Salah satu manfaatnya adalah untuk mencegah cacat lahir, khususnya pada bagian otak dan sumsum tulang belakang janin.
Meski penting bagi kehamilan, namun asam folat sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi berlebihan justru bisa memberikan dampak yang kurang baik bagi tumbuh kembang janin. Oleh sebab itu, penting bagi Mama untuk memahami berapa dosis asam folat yang sesuai kebutuhan.
Selain lewat makanan, kebutuhan asam folat harian juga bisa dipenuhi lewat suplemen. Berikut 9 rekomendasi suplemen asam folat untuk ibu hamil yang telah dirangkum oleh Popmama.com.
1. Afolat
Tokopedia
Afolat
Afolat merupakan suplemen asam folat buatan Indonesia yang baik untuk dikonsumsi saat mempersiapkan kehamilan. Tak hanya baik untuk program hamil, Afolat juga baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil dan menyusui.
Afolat bermanfaat untuk mengatasi defisiensi asam folat, pembentukan sel darah merah, membentuk protein baru, dan membantu terbentuknya sel-sel tubuh agar dapat berfungsi dengan baik
Memiliki komposisi asam folat 400 mcg, Afolat dikonsumsi setelah makan, satu kali sehari satu tablet.
Walaupun dapat memberikan manfaat terbaik di masa persiapan kehamilan, nyatanya Afolat juga dapat menimbulkan efek samping, lho.
Terdapat beberapa efek samping yang mungkin bisa terjadi saat mengonsumsi Afolat, misalnya seperti mual, sulit tidur, menurunnya nafsu makan, perut terasa kembung, higga lidah terasa pahit.
Untuk mendapatkan Afolat, Mama bisa membelinya di berbagai e-commerce dan juga apotek-apotek terdekat. Harga satu kotak Afolat adalah Rp 45.000 per kotak dengan isi sebanyak 10 strip.
2. Anelat
Tokopedia
Anelat
Anelat merupakan suplemen asam folat yang diproduksi dari PT IFARS Pharmaceutical Laboratories. Tak hanya bisa dikonsumsi saat program hamil, Anelat juga baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil dan ibu menyusui.
Zat aktif yang terkandung dalam suplemen Anelat adalah asam folat atau folic acid sebesar 1000 mcg. Fungsinya adalah untuk mengatasi defisiensi asam folat dan mendukung kehamilan yang sehat.
Berikut beberapa manfaat Anelat untuk ibu hamil:
menurunkan risiko keguguran dan bayi lahir prematur,
Memenuhi asupan nutrisi janin,
Mengurangi risiko preeklampsia,
Mencegah cacat pada bayi.
Dalam mengonsumsi suplemen dan obat-obatan apapun, Mama harus mengikuti dosis yang telah ditentukan di kemasan atau sesuai dengan anjuran dokter. Begitu juga dengan Anelat yang harus diminum sesuai dosis agar mendapat manfaat yang maksimal.
Dosis Anelat adalah diminum sebanyak satu kaplet per hari. Setelah diminum, simpan suplemen pada suhu di bawah 30ºC, di tempat yang kering dan sejuk.
Anelat dijual dengan harga sekitar Rp 5.000 satu strip yang terdiri dari 10 kaplet.
Konsumsi Anelat juga dapat menimbulkan efek samping. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi di antaranya:
gangguan pencernaan ringan seperti mual dan muntah,
gangguan tidur,
nafsu makan menurun.
3. Blackmore I-Folic
Blibli.com
Blackmores merupakan salah satu merek suplemen yang cukup populer. Salah satu produk Blackmores yang banyak direkomendasikan untuk ibu hamil adalah Blackmores I-Folic .
Suplemen berbentuk tablet yang mudah ditelan ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Kandungan utama suplemen ini adalah asam folat dan yodium.
Dalam setiap tablet Blackmores I-Folic terkandung asam folat dan yodium yang Mama dan si Kecil butuhkan. Oleh karenanya, sudah pasti Blackmores I-Folic dapat memberikan manfaat jika dikonsumsi selama masa kehamilan.
Dalam setiap tablet Blackmores I-Folic mengandung yodium (berupa kalium iodida 196.2 mikrogram) sebesar 150 mikrogram.
Yodium adalah elemen penting dan merupakan bagian dari hormon tiroid dan tiroksin, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme. Asupan yodium dibutuhkan ibu hamil dan ibu menyusui untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak.
Blackmores I-Folic ini juga mengandung 500 mikrogram asam folat, yakni vitamin kelompok B yang larut dalam air.
Asam folat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan janin selama di kandungan. Jika Mama kekurangan asam folat akan berdampak pada janin, bahkan berisiko keguguran.
Beberapa manfaat asam folat untuk janin di antaranya adalah mencegah penyakit jantung, mencegah bibir sumbing, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta meningkatkan pembentukan DNA.
Untuk dosis yang aman, Mama bisa minum Blackmores I-Folic ini sebanyak 1 tablet sehari setelah makan, atau sesuai resep dokter. Blackmores I-Folic sebaiknya tidak digunakan bersamaan dengan suplemen lain yang mengandung asam folat. Jika mengonsumsi asam folat secara berlebihan maka bisa menyebabkan mual, asam lambung naik, hingga diare.
Belum ada efek samping yang dilaporkan terkait dengan mengonsumsi Blackmores I-Folic ini.
Satu botol Blackmores I-Folic bisa Mama dapatkan dengan kisaran harga Rp 226.000.
Editors' Pick
4. Folamil Genio
Tokopedia
Folamil Genio
Folamil Genio memang memiliki kandungan DHA dan asam folat yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan dapat dikonsumsi juga untuk perempuan yang sedang menjalani program hamil.
DHA dan asam folat memiliki manfaat utama, yaitu meningkatkan kesehatan dan perkembangan janin selama masa kehamilan.
Artinya, DHA dan asam folat bekerja untuk pencegahan terhadap masalah kehamilan, misalnya preeklampsia, pertumbuhan janin yang tidak sempurna atau terjadinya kecacatan pada otak dan saraf.
Satu botol Folamil Genio berisi 30 kapsul lunak. Setiap kapsulnya mengandung 40.000 mcg DHA dan 1.000 mcg asam folat.
Untuk ibu hamil, disarankan untuk minum Folamil Genio satu kali sehari, satu kapsul, atau sesuai anjuran dokter. Kapsul ini diminum bersama atau sesudah makan.
Seperti penggunaan obat-obatan lainnya, suplemen Folamil Genio dapat menyebabkan beberapa efek samping. Namun, efek samping dari penggunaan suplemen ini jarang terjadi, terutama jika dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.
Ada beberapa efek samping yang mungkin dirasakan orang yang sensitif terhadap salah satu atau beberapa kandungan dalam suplemen Folamil Genio, salah satunya adalah feses menjadi berwarna hitam.
Jika Mama memiliki masalah apapun setelah mengonsumsi suplemen ini, segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Folamil Genio dijual dengan harga Rp 136.000-Rp 145.000 per botol.
5. Folavit
Shopee
Folavit
Folavit adalah suplemen yang mengandung asam folat. Nutrisi tersebut dibutuhkan perempuan, ibu hamil, dan ibu menyusui. Kandungan asam folat dalam Folavit dapat meningkatkan sel-sel baru dalam tubuh.
Umumnya, suplemen ini digunakan untuk mengatasi penderita anemia serta dapat meningkatkan ketahanan dan kesehatan sel-sel tubuh.
Kandungan asam folat di dalamnya, menjadikan suplemen ini baik untuk kesuburan dan sangat penting untuk perkembangan janin di dalam kandungan.
Suplemen Folavit bisa diminum sebelum atau setelah makan sesuai dengan anjuran dokter.
Folavit hanya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan bukan pengganti makanan.
Untuk ibu hamil, dosis yang disarankan adalah dua tablet per hari. Namun, diskusikan dengan dokter dulu, ya, Ma. Dokter akan memeriksa kebutuhan asam folat yang sesuai dengan kondisi kehamilan Mama.
Bila digunakan sesuai dosis yang dianjurkan, Folavit biasanya jarang menyebabkan efek samping. Namun, pada beberapa orang, kandungan asam folat dalam Folavit dapat menimbulkan efek samping berupa:
mual,
nafsu makan menurun,
perut kembung atau sakit perut,
rasa pahit atau tidak enak di mulut.
Hentikan penggunaan suplemen dan periksakan diri ke dokter jika efek samping tersebut tidak kunjung mereda atau makin berat.
Folavit bisa diperoleh dengan harga Rp 10.000/strip.
6. Nature's Plus Folic Acid Hearts
Tokopedia
Nature's Plus Folic Acid Hearts
Nature's Plus Folic Acid Hearts merupakan suplemen dengan kandungan asam folat yang diproduksi oleh Naturals Organics. Suplemen ini baik untuk dikonsumsi saat mempersiapkan kehamilan maupun saat hamil dan menyusui.
Zat aktif yang terkandung dalam suplemen Nature's Plus Folic Acid Hearts adalah asam folat atau folic acid sebesar 400 mcg. Fungsinya adalah untuk meningkatkan kesuburan dan mengurangi risiko masalah kesehatan saat hamil.
Keunggulan Nature’s Plus Folic Acid Hearts adalah suplemen ini tidak hanya mengandung asam folat, tetapi juga dilengkapi dengan vitamin B6 5 mg dan vitamin B12 15 mcg.
Ketiga kandungan ini dapat berguna untuk mendukung Mama dalam menjaga kehamilan.
Beberapa kegunaan Nature’s Plus Folic Acid Hearts antara lain:
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Membentuk sel darah merah sehingga membantu mencegah dan mengobati anemia.
Membantu mendukung tulang yang kuat
Mencegah Neural Tube Defect (kelainan yang menyebabkan kegagalan pembentukan kanal otak).
Agar manfaat Nature’s Plus Folic Acid Hearts bisa dirasakan dengan maksimal, wajib bagi Mama untuk memperhatikan dosis serta aturan konsumsi suplemen yang satu ini.
Dalam satu tablet Nature’s Plus Folic Acid Hearts terkandung 400 mcg asam folat. Untuk cara konsumsi terbaik minum suplemen ini adalah satu tablet sehari.
Meskipun Nature’s Plus Folic Acid Hearts memiliki banyak sekali manfaat, namun suplemen ini juga bisa menimbulkan efek samping jika tidak dikonsumsi sesuai dengan aturan yang telah ditentukan. Efek samping yang mungkin terjadi bisa berupa mual dan perut kembung.
Nature's Plus Folic Acid Hearts bisa diperoleh dengan harga Rp Rp 223.250.
Jika ada efek samping yang mengganggu, sebaiknya kamu konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Harganya satu botol Nature’s Plus Folic Acid Hearts berkisar Rp 220.000 yang berisi 90 tablet
7. Now Food Folic Acid
Tokopedia
Now Food Folic Acid
Salah satu suplemen asam folat yang banyak direkomendasikan adalah Now Foods Folic Acid.
Dalam satu botol Now Foods Folic Acid yang dijual di pasaran terdiri dari 250 butir tablet. Dalam tiap tabletnya terkandung 800 mcg asam folat yang dapat mencukupi kebutuhan asam folat harian.
Selain asam folat, dalam tiap tablet Now Foods Folic Acid terkandung pula vitamin B12 sebanyak 25 mcg.
Now Foods Folic Acid merupakan suplemen asam folat yang kaya manfaat dan dilengkapi dengan dosis yang tinggi.
Pemenuhan asupan asam folat akan sangat membantu Mama dalam menjalani kehamilan. Pasalnya, asam folat berperan penting dalam mengurangi risiko terjadinya preeklampsia, mengurangi risiko keguguran dan kelahiran prematur, hingga mencegah bayi lahir cacat.
Selain itu, konsumsi asam folat juga diperlukan untuk pembentukan sintesis methionine dan meningkatkan sistem kardiovaskular ataupun saraf.
Untuk penggunaan maksimal, kamu dapat mengonsumsinya sebanyak satu kali satu butir setiap hari, setelah makan.
Sejauh ini, tidak terdapat laporan mengenai efek samping atas penggunaan suplemen ini. Pasalnya, produk suplemen dari Amerika ini sudah mengantongi sertifikat halal dan sertifikat Good Manufacturing Practice (GMP), sehingga kualitas bahan baku dan proses pembuatannya tidak perlu diragukan lagi. Selain itu produk ini juga cocok untuk vegetarian.
Namun, tetap konsultasikan kondisi kamu dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi suplemen yang satu ini.
Jika ingin mendapatkan suplemen Now Foods Folic Acid, kamu bisa membelinya di berbagai apotek atau e-commerce dengan kisaran harga Rp 140 ribu.
8. Promavit
Tokopedia
Promavit
Promavit merupakan salah satu suplemen yang banyak direkomendasikan untuk ibu hamil. Suplemen berbentuk kapsul lunak ini mengandung nutrisi lengkap yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Mama.
Beberapa di antaranya adalah minyak ikan, omega 3, DHA (97 mg), EPA (25 mg), asam folat, vitamin A, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D3, kalsium, magnesium, zat besi.
Kandungan-kandungan tersebut nyatanya dibutuhkan oleh Mama untuk menjaga kesehatan kandungan hingga saat melahirkan tiba.
Berikut beberapa manfaat Promavit:
Menjaga Mama dan bayi di dalam kandungan bebas dari radikal bebas,
menjaga kesehatan mata dan kulit,
membantu pembentukan sel pada janin,
menjaga kesehatan tulang,
mencegah preeklampsia,
membantu pembentukan saraf,
mencegah cacat lahir,
melindungi jantung dan otot ibu hamil,
memaksimalkan pertumbuhan otak janin.
Dalam satu box Promavit terdiri dari 6 strip. Masing-masing strip terdiri dari 10 kapsul lunak dan dijual sekitar Rp 230.000/box atau sekitar Rp 37.000/strip.
Untuk dosis yang aman, Promavit bisa Mama konsumsi sebanyak 1-2 kali setiap harinya. Untuk memaksimalkan fungsinya, konsumsi suplemen ini bersama dengan makanan yang bergizi, ya, Ma.
9. Hy-Folic
Tokopedia
Hy-Folic
Hy-Folic merupakan suplemen yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian.
Tiap kaplet salut selaput mengandung: (6S)-5-Methyltetrahydrofolic Acid, Glucosamine Salt (Quatrefolic®) 1.100 mcg (setara dengan 550 mcg 5-MTHF atau folat aktif).
Konsumsi Hy-Folic selama kehamilan dapat memenuhi kebutuhan asam folat. Seperti yang Mama ketahui, asam folat sangat penting untuk dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan karena dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi.
Memenuhi kebutuhan asam folat harian sebelum dan selama hamil juga diyakini mampu mencegah terjadinya keguguran dan preeklampsia, Ma.
Hy-Folic dikonsumsi sebelum atau sesudah makan dengan dosis 1 kali sehari 1 tablet. Namun bagi ibu hamil, diskusikan dulu dengan dokter mengenai kebutuhan suplemen asam folat agar tidak mengalami kekurangan atau kelebihan asam folat.
Hy-Folic bisa diperoleh dengan harga Rp 31.800.
Agar tetap aman, Mama disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen ini lebih dari dosis yang dianjurkan untuk menghindari efek samping.
Nah, itu 9 rekomendasi suplemen asam folat untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai kebutuhan suplemen yang sesuai dengan kondisi Mama, ya!
