Segar dan Enak, Ini 6 Resep Smoothie yang Baik untuk Ibu Hamil

1. Smoothie untuk mengatasi morning sickness

freepik.com/user12952888

Untuk mengatasi morning sickness, jahe bisa menjadi penyelamat Mama selama trimester pertama. Ini telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu masalah pencernaan dan mual.

Ini dia bahan-bahan membuat smoothie untuk mengatasi morning sickness:

• Haluskan beberapa iris jahe segar kupas
• 1 buah mangga
• 1 buah persik
• 1/2 buah apel
• 2 sdm greek yoghurt
• Segenggam es

2. Smoothie untuk meningkatkan daya tahan tubuh janin

Pixabay/jarmoluk

Untuk membantu meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh janin, cobalah kombinasi jus sederhana ini. Buah yang mengandung vitamin C yang sangat baik untuk Mama, yang pada akhirnya juga akan memengaruhi daya tahan tubuh janin dalam kandungan.

Bahan-bahan smoothie untuk meningkatkan daya tahan tubuh janin:

• 1 buah apel
• 1 buah jeruk
• 4 buah stroberi
• Es secukupnya
• Blender semua bahan tersebut dan siap untuk dinikmati

3. Smoothie untuk mendinginkan tubuh

Freepik/topntp26

Seperti yang Mama ketahui, ibu hamil sangat mudah berkeringat. Untuk menenangkan diri dan tetap nyaman di hari-hari panas saat hamil, Mama dapat membuat smoothie berikut ini. Smoothie ini dapat membuat tubuh menjadi lebih dingin dan segar.

Bahan-bahan smoothie untuk mendinginkan tubuh:

• Haluskan 1 buah pisang matang yang beku
• 50ml air kelapa
• Sedikit ekstrak vanili alami
• Taburkan 1 sendok madu di atas smoothie yang sudah jadi

4. Smoothie untuk melancarkan pencernaan

Freepik/topntp26

Gangguan pencernaan merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu hamil. Cobalah smoothie berikut untuk mengatasi gangguan pencernaan dan kembung, Ma.

Smoothie ini mengandung serat untuk membantu mencegah dan mengurangi sembelit serta ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perubahan hormonal selama kehamilan.

Mangga juga merupakan sumber folat yang baik untuk janin. Buah lainnya yang ada pada smoothie ini juga kaya akan vitamin B2, C dan E.

Berikut bahan-bahan smoothie untuk melancarkan pencernaan:

• 1 buah mangga dipotong dadu
• 1 buah apel
• 1 buah pir
• 200g blueberry
• Blender semua bahan selama 60 detik.

5. Smoothie untuk melancarkan pencernaan

Freepik/V-ivash

Mama mungkin akan merasa lemas atau lesu, ini normal, Ma. Saat hamil, tubuh bekerja ekstra keras. Alih-alih mengonsumsi kopi atau teh, ganti asupan kafein dengansmoothie yang dapat meningkatkan energi.

Smoothie ini kaya akan serat, kalium, vitamin B6 dan gula sehat.

Bahan-bahan smoothie untuk melancarkan pencernaan:

• Blender 1 buah pisang matang dengan air kelapa
• Segenggam kangkung atau bayam segar
• 1 buah kurma besar atau 2 buah kurma kecil untuk rasa manis ekstra
• Blender selama 30 detik

6. Smoothie untuk meningkatkan konsentrasi

Freepik

Jika Mama merasa sulit berkonsentrasi selama hamil, maka smoothie ini cocok untuk dikonsumsi. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa satu porsi sayuran berdaun hijau tua sehari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, berkat vitamin K yang dikandungnya.

Bahan-bahan smoothie untuk meningkatkan konsentrasi:

• 1 potong nanas segar, potong kasar
• 2 buah apel
• 1 potong timun
• Seledri
• Segenggam bayam atau kangkung
• Air jeruk nipis
• 1/2 buah alpukat (opsional)
• 150ml air atau sesuai selera
• Jahe segar (opsional)
• Blender selama 60 detik

Nah, itu beberapa resep smoothie untuk ibu hamil yang baik untuk dikonsumi selama kehamilan, Ma. Apa smoothie atau jus kesukaan mama?

Baca juga:

• Patut Dicoba, Ini 4 Ide Resep Olahan Paprika yang Baik untuk Ibu Hamil
• Enak dan Mudah, 5 Ide Resep Olahan Kolang-kaling untuk Ibu Hamil
• Baik untuk Janin, Ini 8 Sumber Vitamin C Alami untuk Ibu Hamil