Sumber Karbohidrat dan Kalori Tinggi, Bolehkah Ibu Hamil Makan Ketan?
Ada imbauan yang melarang konsumsi ketan ketika hamil, tapi apakah benar berbahaya?
16 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Energi diperlukan manusia sebagai bahan bakar bagi organ-organ tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. Energi ini bisa didapatkan dari makanan. Salah satunya adalah makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya ketan.
Bagi orang Asia, ketan adalah makanan yang sangat lazim dikonsumsi sehari-hari. Baik itu dikonsumsi sebagai masakan atau pun menjadi camilan.
Tetapi, bagi ibu hamil yang harus memerhatikan dengan baik apa yang dikonsumsinya, mungkin muncul pertanyaan, bolehkah ibu hamil makan ketan?
Berikut Popmama.com merangkum jawabannya khusus untuk Mama:
Kandungan Nutrisi dalam Ketan
Ketan merupakan makanan yang menyerupai nasi dengan rasa yang nikmat dan tekstur yang cukup lengket. Dalam satu cangkir ketan mengandung kalori sebesar 169 kalori, 37 gram karbohidrat, protein 4 gram, dan 0 gram lemak.
Di dalam ketan juga mengandung potassium, kalsium, serta seng yang baik untuk tumbuh kembang bayi dalam kandungan mama.
Dengan kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, berikut manfaat ketan untuk ibu hamil:
Editors' Pick
1. Mengelola kadar gula darah dalam tubuh ibu hamil
Jika dibandingkan dengan nasi putih atau nasi merah, kandungan karbohidrat dan kalori ketan memang lebih tinggi. Tetapi jenis karbohidrat dalam ketan ini adalah karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks sendiri dapat mengelola kadar gula darah dalam tubuh ibu hamil agar tetap seimbang. Tentu saja, ini berlaku jika Mama mengonsumsinya dalam jumlah wajar ya.
