Enak dan Menyegarkan, Inilah Manfaat Konsumsi Asam Jawa saat Hamil

Bukan hanya untuk memanjakan lidah dan mengurangi mual saja lho

2 September 2020

Enak Menyegarkan, Inilah Manfaat Konsumsi Asam Jawa saat Hamil
pixabay.com
Winda Carmelita
Winda Carmelita

Saat hamil, sebagian mama mungkin merasakan dorongan yang kuat untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki citarasa asam dan segar. Tak heran, ketika hamil, ketidakseimbangan hormon seringkali memunculkan rasa mual yang mengganggu. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah meredakannya dengan makanan dan minuman yang asam.

Selain jeruk, asam jawa seringkali dijadikan pilihan untuk mengurangi rasa mual. Lalu, apa saja nilai gizi yang terkandung dalam asam jawa?

Berikut Popmama.com merangkum manfaat asam jawa untuk ibu hamil, dilansir dari Momjunction:

Kandungan Nutrisi Asam Jawa

Kandungan Nutrisi Asam Jawa
pixabay.com

Dalam satu cangkir asam jawa mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh saat hamil. Satu cangkir asam jawa mengandung 3,36 mg zat besi. Selama kehamilan, Mama membutuhkan sekitar 27 mg zat besi sebagai bagian dari makanan harian mama.

Asam jawa juga kaya akan niacin, 2,3 mg setara dengan 6,1 gram serat makanan. Saat hamil, Mama membutuhkan setidaknya 28 gram serat makanan dalam menu harian.

Inilah kandungan nutrisi dan vitamin dalam 100 gram asam jawa:

  • 239 kalori
  • 1 gram lemak
  • 0 mg kolesterol
  • 26 mg sodium
  • 63 gram karbohidrat total
  • 57 gram gula
  • 3 gram protein
  • 1% vitamin A
  • 6% vitamin C
  • 7% kalsium
  • 16% zat besi

Meski tampak sederhana, asam jawa nyatanya adalah sumber aneka vitamin dan mineral yang penting untuk Mama dan janin. Berikut beberapa manfaat asam jawa untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan volume darah

1. Meningkatkan volume darah
pixabay.com

Asam jawa mengandung banyak zat besi. Selama kehamilan, volume darah mama akan meningkat. Zat besi membantu mendukung peningkatan volume darah. Jika kebutuhan zat besi selama kehamilan terpenuhi, maka akan menurunkan risiko melahirkan secara prematur serta kemungkinan berat lahir rendah pada bayi.

Editors' Pick

2. Pembentukan organ janin

2. Pembentukan organ janin
pixabay.com

Seperti yang telah disebutkan di atas, asam jawa mengandung niacin. Kandungan niacin dalam asam jawa membantu perkembangan dan pembentukan sistem pencernaan, kulit, serta saraf janin. Asam jawa juga mengandung vitamin A, C, dan K dalam jumlah kecil.

3. Mencegah sembelit

3. Mencegah sembelit
pixabay.com

Asam jawa kaya akan serat makanan. Serat makanan ini diperlukan untuk mencegah sembelit, yang menjadi masalah umum yang dialami ibu hamil. 

Mendapatkan asupan serat makanan yang cukup selama kehamilan dapat mencegah Mama mengalami lonjakan kenaikan berat badan. Dengan konsumsi asam jawa, maka kebutuhan serat tercukupi sehingga Mama akan merasa lebih kenyang dan mencegah Mama makan camilan yang tidak sehat.

4. Mencegah mual

4. Mencegah mual
vaya.in

Rasa asam jawa yang kecut ternyata efektif untuk melawan rasa mual ketika morning sickness menyerang. Di dalam asam jawa terdapat komponen yang membantu menenangkan perut, terutama selama trimester pertama.

Hal yang Penting Diperhatikan sebelum Mengonsumsi Asam Jawa

Hal Penting Diperhatikan sebelum Mengonsumsi Asam Jawa
pixabay.com

Mengonsumsi asam jawa terkadang bisa menurunkan kadar gula darah mama. Apabila Mama adalah penderita diabetes atau memiliki riwayat keluarga diabetes, Mama harus memantau kadar gula darah secara teratur selama mengonsumsi asam jawa ini. 

Jadi, sebelum memanjakan selera lidah dengan asam jawa, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Mama ya. Nah, itulah manfaat mengonsumsi asam jawa bagi ibu hamil. Selain berkonsultasi ke dokter, pastikan Mama mengonsumsinya secara wajar ya. Semoga informasi ini bermanfaat!

Baca Juga:

Topic:

The Latest