Bagi pasangan yang sedang merencanakan program kehamilan, sudah menjadi suatu keharusan untuk menjaga pola makan serta memilih asupan nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan reproduksi.
Segala cara diupayakan untuk meningkatkan kesuburan, misalnya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti olahraga rutin, mengonsumsi suplemen fertilitas atau menghindari kebiasaan kurang baik seperti merokok dan minum alkohol.
Tak hanya itu saja, Papa dan Mama juga perlu tahu makanan yang apa saja yang bisa meningkatkan kesuburan. Salah satunya adalah kuaci alias biji bunga matahari.
Di balik penampakannya yang kecil dan rasanya yang lezat, ternyata kuaci menyimpan kandungan nutrisi yang baik untuk kesuburan perempuan dan laki-laki.
Berikut ini Popmama.com merangkum informasi mengenai manfaat kuaci untuk kesuburan saat program hamil.
1. Suplemen alami dengan khasiat yang sama baiknya
Freepik/wirestock
Beberapa pasangan mungkin mengambil jalan pintas untuk mengatasi masalah kesuburan dengan cara mengonsumsi suplemen kesuburan.
Hal ini sebenarnya tidak salah kok, Ma. Namun, penggunaan jangka panjang dapat membayahakan kesehatan mama dan papa.
Dikhawatirkan, suplemen tersebut bisa menimbulkan efek samping bagi organ tubuh lainnya.
Nah, manfaat kuaci biji bunga matahari ini dapat digunakan sebagai penambah kesuburan alami yang aman untuk Mama dan Papa pilih sebagai pengganti suplemen farmasi.
2. Memiliki kandungan protein yang baik untuk mempersiapkan kehamilan
Freepik
Protein merupakan sumber energi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Dalam hal meningkatkan kesuburan, protein berperan besar dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Kuaci memilki kandungan protein sebesar 19,33 gram per 100 gram yang cukup untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.
Mengutip Baby Centre Australia, asupan protein sumber nabati seperti kuaci memiliki dampak yang lebih baik pada kesuburan perempuan daripada sumber protein hewani.
Sumber protein nabati dapat mengurangi risiko inferitilitas anovulasi. Inferitilitas anovulasi gangguan sistem reproduksi perempuan dimana sel telur gagal matang sehingga tidak dapat dibuahi oleh sperma.
Protein dapat mempengaruhi fungsi ovulasi pada perempuan serta kandungan dari asam amino pada protein bertindak membangun dan memperbaiki sel tubuh. Peran protein dalam kuaci juga bisa menjaga bayi tetap sehat selama di dalam kandungan.
Editors' Pick
3. Diperkaya Omega-3 yang bisa meningkatkan kesehatan rahim
Freepik/Jcomp
Asam lemak omega-3 sangat baik dalam menyeimbangkan hormon. Kuaci biji bunga matahari diperkaya dengan omega-3 yang baik untuk masalah kesuburan.
Seperti yang kita ketahui, masalah kesuburan juga terjadi karena adanya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.
Omega-3 membantu meningkatkan produksi lendir serviks, meningkatkan ovulasi, dan meningkatkan kesehatan reproduksi pada perempuan.
Omega-3 dalam asam lemak yang ada pada kuaci dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan juga memperkuat rahim.
4. Kaya sumber folat yang bermanfaat untuk kesehatan calon janin
Freepik
Bagi yang ingin meningkatkan kesuburan, tentu sudah tidak asing dengan folat yang merupakan salah satu vitamin penting bagi kesehatan reproduksi.
Folat bisa mencegah cacat tabung saraf pada janin. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan folat yang tinggi seperti kuaci selama dan sebelum kehamilan.
Selain biji bunga matahari, Mama juga bisa mengonsumsi kacang tanah sebagai sumber folat.
5. Seng dan vitamin E yang baik untuk mengatasi masalah kesuburan laki-laki dan perempuan
Freepik
Biji bunga matahari mengandung seng tinggi dan vitamin E yang sangat baik bagi kesuburan. Seng membantu tubuh untuk menjalankan enzim dengan lancar.
Fungsi ini penting untuk kesuburan karena akan mempengaruhi perkembangan sel telur dan sperma.
Kandungan seng dalam kuaci biji bunga matahari tidak hanya sangat baik untuk meningkatkan kesuburan, tetapi juga sangat baik untuk kehamilan.
Seng adalah mineral dengan kemampuan untuk mencegah cacat kromosom, juga membantu mencegah keguguran berulang pada kehamilan.
Selain itu, kuaci memilki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E merupakan salah sumber antioksidan yang baik untuk kesuburan.
Vitamin E juga bisa meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan motilitas pada sperma, menambah jumlah sperma sehingga berdampak pada keberhasilan kehamilan pasangan.
Selain laki-laki, perempuan juga memperoleh manfaat dari kandungan vitamin E yang ada di kuaci ini, Ma. Di antaranya menebalkan dinding rahim dan membantu mengatasi PCOS.
6. Menjaga berat badan
Vecteezy/pakorn sungkapukdee
Kuaci biji bunga matahari kaya akan lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral.
Pasangan yang mengikuti program kehamilan pasti pernah disarankan untuk menjaga berat badan yang ideal, hal ini bukan tidak ada alasannya. Seperti yang Mama ketahui masalah kesuburan sangat erat kaitannya dengan obesitas dan kekurangan gizi.
Mengonsumsi kuaci dapat membantu Papa dan Mama mendapatkan diet seimbang. Kuaci juga memiliki kalori yang cukup rendah serta kaya nutrisi, sesoorang tetap bisa menjaga berat badan dengan mengonsumsi kuaci.
Cara Mengonsumsi Kuaci Biji untuk Kesuburan
Pixabay/nonnatthapat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kuaci biji bunga matahari bagi kesuburan, berikut beberapa tips yang harus dilakukan Mama sebelum mengonsumsinya :
Pilih dan beli biji kuaci organik dan mentah untuk mendapatkan manfaat optimal. Biji-biji yang dipanggang dalam minyak mungkin tinggi dengan radikal bebas. Selain itu, lebih baik jika Mama memilih biji yang masih dalam cangkangnya, karena akan menjamin kualitasnya.
Hindari membeli kuaci yang asin. Jika ingin sedikit rasa saat memakannya, sebaiknya tambahkan garam sebelum dikonsumsi.
Rendam biji dengan garam setelah itu keringkan dalam oven hangat. Ini akan menghindari Mama dari sakit perut karena makan biji mentah.
Jika Mama menyukai rasa biji kuaci, tidak salahnya menaburkannya di atas oatmeal, smoothies, atau salad.
Demikian informasi mengenai manfaat kuaci untuk kesuburan saat program hamil. Ternyata banyak sekali, ya, manfaat yang bisa didapatkan dari kuaci biji bunga matahari ini. Apakah Mama tertarik untuk menambahkan ini dalam menu makanan mama?
