Saat sedang program hamil, tak cuma kesehatan tubuh dan kesuburan Mama saja yang perlu dijaga. Papa juga perlu memerhatikan gaya hidup, termasuk pola makan.
Beberapa jenis makanan tertentu, terutama buah-buahan, diketahui juga berperan penting bagi kesuburan laki-laki.
Mulai dari memengaruhi produksi dan sperma, hingga memengaruhi libido. Oleh sebab itu, jangan anggap remeh pentingnya konsumsi buah setiap hari.
Apa saja pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk tingkatkan kesuburan laki-laki? Berikut Popmama.com rangkum informasinya:
1. Delima
Unsplash/NordWood Themes
Dilansir Motherly, delima alias pomegranate sangat baik dikonsumsi oleh Papa saat sedang program hamil. Ini karena buah berwarna merah tersebut dapat membantu meningkatkan produksi sperma.
Selain itu, sperma yang diproduksi juga akan lebih berkualitas karena delima mengurangi kadar senyawa malondialdehid dalam proses produksi. Senyawa tersebut memiliki dampak buruk bagi produksi sperma dan bisa menyebabkan disfungsi ereksi.
Delima juga kaya akan kandungan antioksidan yang mampu memperbaiki sel rusak dalam tubuh serta menangkal radikal bebas, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat.
2. Pisang
Pexels/Dom J
Untuk membantu meningkatkan kesuburan dan libido suami, pisang menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi. Dari beberapa penelitian, ditemukan bahwa pisang dapat meningkatkan libido dan mengatur hormon seks di tubuh laki-laki.
Manfaat ini didapat dari kandungan enzim pisang yang disebut bromelain. Senyawa ini diketahui berperan dalam proses produksi hormon seks.
Pisang juga kaya akan kandungan vitamin C, A dan B1 yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sperma. Kandungan mineral dan magnesium dalam pisang juga dapat membantu memperbaiki kualitas sperma. Demikian dikutip dari Mother and Baby.
Folat menjadi salah satu nutrisi penting yang juga harus dikonsumsi Papa selama program hamil. Folat merupakan vitamin B yang sering dikaitkan dengan menjaga kesehatan sperma.
Konsumsi folat yang rendah dikaitkan dengan rusaknya DNA pada sperma, kepadatan sperma yang lebih rendah, dan jumlah sperma yang juga lebih rendah.
Dikutip dari Healthline, salah satu sumber alami folat yang baik adalah jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya, Ma.
Selain folat, jeruk juga banyak mengandung vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang memainkan peran penting dalam kesuburan laki-laki. Peningkatan asupan vitamin C terbukti dapat meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.
4. Semangka
Unsplash/Floh Maier
Siapa tak suka dengan buah segar yang kaya akan kandungan air seperti semangka? Semangka kaya akan L-citrulline, yakni asam amino yang membantu melancarkan aliran darah.
L-citrulline ini dapat mendukung tubuh dalam mengoptimalkan aliran darah ketika dikonversi menjadi L-arginine dan kemudian menjadi nitric oxide. Nah, tingkat rendah dari nitric oxide dalam tubuh pun sering dikaitkan dengan kelelahan fisik dan disfungsi seksual.
Dengan kata lain, suami menjadi kurang libido dan enggan untuk melakukan hubungan intim secara berkala, Ma. Padahal ini juga merupakan cara penting untuk bisa meningkatkan peluang kehamilan.
Dilansir CBS News, L-citrulline pun dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual tanpa efek samping.
5. Blueberry
Pexels/Ovidiu Creanga
Blueberry memberikan tubuh kemampuan yang lebih besar untuk melepaskan dopamin, yang merupakan neurotransmiter stimulasi. Buah ini juga kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi yang mampu menjaga parameter sehat sperma.
Dengan demikian, konsumsi blueberry pun membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma juga.
Kandungan antioksidan tinggi pada blueberry juga dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh, sehingga tubuh lebih siap untuk memproduksi sperma sehat dan berkualitas.
6. Alpukat
Freepik/Narong27
Selain enak dibuat jus, alpukat juga enak dimakan langsung. Buah alpukat memiliki tinggi kandungan vitamin E yang dipercaya mampu meningkatkan motilitas sperma.
Alpukat juga kaya asam folat dan vitamin B6, yang disebut mampu membantu meningkatkan pergerakan sperma dan meningkatkan hormon yang meningkatkan kesuburan laki-laki.
