5 Asupan Nutrisi Penting Sebelum Hamil
Sebelum menjalani program hamil, ada beberapa asupan nutrisi penting yang tidak boleh dilewatkan
17 Juni 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asupan nutrisi yang cukup merupakan salah satu faktor penentu kesehatan janin dan juga Mama yang sedang mengandung. Bahkan sebelum Mama memasuki masa kehamilan, mengatur asupan nutrisi sangatlah penting.
Hal ini karena diharapkan jika Mama memasuki kehamilan maka nutrisi di dalam tubuh sudah cukup sehingga bisa segera mencukupi kebutuhan Mama dan calon janin yang sedang berkembang di dalam kandungan.
Nah, apa saja nutrisi penting sebelum memasuki kehamilan? Berikut ini Popmama.com sebutkan 5 kebutuhan nutrisi penting sebelum memasuki kehamilan.
1. Zat Besi
Selama kehamilan, zat besi dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin karena zat besi berguna untuk pertumbuhan plasenta, menambah volume sel darah merah, juga sebagai persiapan cadangan darah yang akan banyak hilang ketika Mama melahirkan nanti.
Kebanyakan perempuan akan mengalami kekurangan zat besi pada kehamilan trimester pertama. Hal ini dikarenakan darah keluar pada saat menstruasi terakhir dan cadangan zat besi terkuras oleh janin.
Mama, ingatlah untuk mencukupi kebutuhan zat besi sebagai prioritas asupan nutrisi sebelum hamil.
Baca juga:
- 10 Manfaat Bayam Bagi Ibu Hamil, dari Zat Besi Hingga Kaya Mineral
- Ketahui Takaran Zat Besi yang Aman untuk Ibu Hamil
Editors' Pick
2. Asam Lemak Omega-3
Asam Lemak Omega-3 berperan penting dalam perkembangan janin selama kehamilan. Manfaat omega-3 untuk perkembangan sistem saraf pusat, otak, dan retina janin. Tidak hanya itu, asupan asam lemak omega-3 selama kehamilan berhubungan dengan perkembangan bayi bahkan setelah ia lahir.
Sumber Omega-3 adalah ikan salmon, telur dan minyak ikan kod. Pastikan mama tidak mengonsumsi ikan atau makanan laut yang mengandung merkuri, ya.