13 Makanan Penyubur Kandungan agar Cepat Hamil
Pilihan makanan yang tepat untuk kamu yang sedang program hamil
17 Desember 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagaimana caranya agar kamu bisa cepat hamil? Salah satunya adalah dengan memperhatikan kesuburan, kesehatan pasangan, dan gaya hidup.
Namun, beberapa makanan yang kamu konsumsi sebenarnya bisa membantu kamu untuk cepat hamil, lho. Cobalah konsumsi jenis makanan yang bisa membantu menyuburkan kandungan.
Apa saja makanan penyubur kandungan agar cepat hamil? Cek selengkapnya di Popmama.com berikut ini:
Kumpulan Makanan Penyubur Kandungan
1. Daging meningkatkan kesuburan
Daging yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil adalah daging sapi dan ayam yang rendah lemak. Dari konsumsi makanan ini, maka kamu bisa mendapatkan asupan protein dan zat besi.
Tapi jangan jadi berlebihan juga, ya! Kamu cukup makan dua porsi menu olahan daging dalam satu hari. Sebab dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi protein hewani justru dapat menurunkan tingkat kesuburan.
2. Makanan yang mengandung protein nabati
Jika kamu adalah seorang vegetarian dan tidak mengonsumsi daging, maka sumber protein nabati bisa menjadi alternatif.
Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti tempe, tahu, kacang polong, susu kedelai, atau sayur bayam.
Bahan makanan ini terkadang bisa lebih murah dan lebih rendah lemak. Cocok juga untuk menjaga berat badan agar tidak berlebih.
3. Ikan sangat baik dalam menunjang program hamil
Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 juga sangat penting untuk meningkatkan kesuburan. Adapun zat tersebut dapat ditemukan pada jenis ikan sarden, salmon dan lele. Kadang kita merasa takut makan ikan karena mengandung merkuri.
Nah, supaya lebih aman, dianjurkan mengonsumsi 12ons ikan per minggu. Selain ikan, sumber omega-3 lainnya juga bisa didapat dari sumber makanan lain seperti telur dan almond.
4. Susu dan produk olahannya
Beberapa merek susu ternama sudah memproduksi susu persiapan kehamilan sebagai solusi cepat hamil.
Namun selain susu, berbagai produk olahannya ternyata juga baik untuk program hamil. Di antaranya adalah yoghurt dan keju, yang baik untuk kesuburan kandungan. Tetapi kamu perlu memilah produk susu yang rendah lemak atau bahkan bebas lemak.
Tapi ingat, konsumsi susu dan produk olahannya harus sesuai takaran. Kamu juga harus mengetahui kondisi kesuburan dan kesehatan kamu dulu sebelum mengonsumsi susu untuk promil. Beberapa permasalahan kesuburan justru sangat disarankan membatasi asupan susu.
5. Makanan yang mengandung zinc dapat jadi penyubur kandungan
Kenapa harus yang mengandung zinc? Karena manfaat zinc bisa melancarkan menstruasi, setelah itu bisa memproduksi sel-sel telur lebih banyak lagi. Inilah makanya mengonsumsi makanan mengandung zinc sangat penting.
Pilihan makanan penyubur kandungan berbahan yang mengandung zinc adalah kuning telur, bawang putih, tiram, biji wijen dan hati sapi. Jika takut tiram memuat merkuri di dalamnya, kamu bisa pilih makanan penyubur kandungan lainnya agar lebih aman untuk kesehatan.
Cobalah mengatur makanan selama 3-12 bulan, kemungkinan kandungan kamu akan lebih subur. Peluang kehamilan juga bisa jadi semakin meningkat.
Sebagai pantangannya, kamu disarankan menjauhi makanan-makanan mentah, produk susu sapi yang belum melewati proses pasteurisasi, dan kafein.
Editors' Pick
6. Jeruk Bali mengandung vitamin C
Buah jeruk Bali merupakan sumber vitamin C terbaik. Buah jeruk Bali mengandung polyamine putrescine, yang beberapa penelitian pada hewan dikaitkan dengan potensi untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan air mani.
Kamu bisa menikmati irisan buah jeruk Bali atau mengolahnya menjadi jus. Jeruk Bali yang diiris juga bisa dijadikan sebagai tambahan untuk salad segar.
7. Kacang dan lentil mengandung serat dan protein
Kacang dan lentil mengandung serat dan protein tinggi, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti protein hewani dengan sumber protein nabati dapat mengurangi risiko infertilitas ovulasi.
Kedua legum ini juga merupakan sumber asam folat yang sangat baik, komponen vital yang membantu pembuahan dan membantu perkembangan embrio yang sehat.
8. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E
Mengonsumsi biji bunga matahari adalah cara mudah untuk meningkatkan kesuburan. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, nutrisi penting dalam meningkatkan kesuburan.
Biji bunga matahari juga mengandung seng, asam folat, dan selenium dalam jumlah besar. Semua nustri tersebut penting untuk menunjang kesuburan.
9. Buah alpukat merupakan sumber folat yang baik
Alpukat kaya akan vitamin K, potasium, dan folat yang bisa membantu tubuh kamu dalam hal penyerapan vitamin, pengaturan tekanan darah, dan banyak lagi!
Buah alpukat juga terdiri dari lemak tak jenuh tunggal (lemak sehat) yang menawarkan banyak serat makanan dan asam folat, yang kita tahu sangat penting selama tahap awal kehamilan.
10. Biji gandum merupakan sumber protein yang baik
Biji gandum merupakan sumber protein, seng, dan asam folat yang sempurna. Secara keseluruhan, komponen ini menawarkan rencana perlindungan prenatal yang kuat, sekaligus menjaga pertumbuhan janin yang sehat setelah kehamilan terjadi.
Belum lagi, biji gandum memberi kamu semua asam amino esensial yang terdapat di dalam daging.
11. Greek yoghurt merupakan sumber kalsium
Makanan berlemak sangat bagus untuk meningkatkan kesuburan. Greek yoghurt mengandung kalsium, probiotik, dan vitamin D, yang semuanya membantu meningkatkan ovulasi.
Selain itu, kamu akan menerima banyak protein dari setiap makanan, memperkuat peluang untuk sukses hamil melalui siklus ovulasi yang lebih tepat.
12. Buah delima bantu meningkatkan kesuburan
Kamu mungkin sudah tidak asing dengan buah yang satu ini. Ya, ini adalah buah delima.
Buah delima kaya akan antioksidan dan mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin C, vitamin K, folat, dan beberapa vitamin dan mineral lain yang bisa membantu meningkatkan kesuburan.
13. Kuning telur mengandung vitamin B dan omega-3 esensial
Kebanyakan orang membuang kuning telur untuk mengurangi kalori. Padahal kuning telur mengandung vitamin B dan omega-3 esensial.
Kuning telur juga mengandung asam folat yang membantu tubuh membuat sel darah merah dan membantu menjaga perkembangan embrio setelah pembuahan.
Dalam penelitian sebenarnya belum ada pembuktian tentang makanan penyubur kandungan apa yang bisa secara signifikan meningkatkan kesuburan seorang perempuan dan membuat lebih kamu cepat hamil.
Tapi tidak ada salahnya untuk mencobanya, bukan?
Baca juga:
- 5 Manfaat Vitamin D Bagi Kesuburan dan Dukung Promil Sukses!
- Cek Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Dekat Sebelum Memutuskan Hamil Lagi
- 5 Terapi Buah yang Baik untuk Kesuksesan Program Hamil
