5 Makanan Warna Putih Terbaik untuk Program Kehamilan yang Sehat
Yuk, dapatkan sumber protein yang baik dari ayam!
23 Oktober 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat ini Mama sedang merencanakan kehamilan?
Dengan memakan berbagai makanan sehat, maka dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan dan menghindari kekurangan berat badan.
Makanan tertentu memang telah terbukti membantu tubuh menyeimbangkan berat badan. Termasuk memberikan asupan vitamin maupun nutrisi lainnya.
Nah, berikut Popmama.com informasikan daftar 5 makanan berwarna putih terbaik yang menyehatkan untuk program ham:
1. Ayam termasuk makanan bergizi kaya protein
Selama menjalankan program kehamilan, penting bagi Mama untuk memastikan diet seimbang.
Salah satunya adalah memakan makanan berwarna putih seperti daging ayam yang kaya protein.
Ayam adalah makanan bergizi yang menyediakan sembilan asam amino esensial, vitamin dan mineral penting lainnya.
Bahkan ayam memiliki kandungan lemak rendah dan bisa menjadi sumber zat besi yang sangat baik bagi kehamilan.
Editors' Pick
2. Beras putih bertindak sebagai energi untuk tubuh
Nasi putih memang termasuk makanan yang cukup aman dimakan selama program kehamilan.
Beras putih sendiri memiliki banyak pati resisten yang mendorong pertumbuhan bakteri. Ini sangat menguntungkan untuk pergerakan usus yang lancar dan mencegah sembelit.
Dilansir dari Momjunction, beras mengandung tinggi karbohidrat yang memberi energi pada tubuh dengan segera. Jadi, nasi bertindak sebagai bahan bakar untuk membuat kamu tetap energik dan aktif saat hamil.
Lebih dari itu, memakan nasi putih dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah selama Mama menjalani program kehamilan.
3. Biji wijen dapat memberikan banyak manfaat
Untuk meningkatkan energi dan menurunkan stres selama menjalankan program kehamilan, biji wijen dianggap sebagai makanan super yang bisa dikonsumsi.
Diinformasikan dari Parenting.firstcry,
Biji wijen diperkaya dengan berbagai nutrisi penting. Mengonsumsinya selama kehamilan bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu dan bayi.
Lebih menguntungkan lagi, biji wijen akan memenuhi asupan zat besi dan kalsium harian Mama.
Bahkan termasuk antioksidan, protein mineral penting lainnya yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
4. Lobak mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Lobak yang kaya akan antioksidan dan mineral, makanan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Lebih dari itu, lobak juga merupakan sumber anthocyanin dan nitrat alami yang baik yang meningkatkan aliran darah. Termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bahkan lobak mengandung vitamin C yang tinggi untuk melindungi Mama dari batuk pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, mulailah memakan lobak secara rutin guna mengontrol perkembangan radikal bebas yang berbahaya!
5. Tahu melindungi dari berbagai kondisi kesehatan
Mungkin Mama bertanya-tanya apakah aman menambahkan tahu ke dalam makanan kehamilan?
Bahwa tahu termasuk makanan bergizi memiliki nutrisi penting di dalamnya. Bahkan dikemas dengan protein yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.
Diwartakan dari Bbcgoodfood, tahu adalah sumber protein yang baik dan mengandung sembilan asam amino esensial. Tahu juga merupakan sumber zat besi, kalsium dan magnesium.
Selain itu, tahu mengandung beberapa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi dari berbagai kondisi kesehatan.
Nah, demikianlah 5 makanan berwarna putih terbaik untuk program hamil. Apakah Mama siap menjalani kehamilan dengan daftar makanan di atas?
Baca juga:
- 5 Makanan yang Bisa Membersihkan Usus saat Program Hamil
- 5 Makanan Kaya Triptofan untuk Program Hamil, Bisa Jaga Suasana Hati
- Cegah Peradangan, 5 Makanan Antiinflamasi Ini Baik untuk Program Hamil
